TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang merasa semakin lelah setelah bangun dari tidur. Masalah tidur adalah masalah yang sangat umum yang dialami banyak orang saat ini. Mereka tidak bisa tidur nyenyak atau terganggu tidurnya atau terlalu lelah setelah bangun.
Ada beberapa alasan tertentu untuk masalah tidur ini. Jika kita bisa menghilangkan hal-hal tersebut dari keseharian kita, maka akan lebih mudah untuk tertidur dan tidur nyenyak. Tetapi jika masalahnya masih berlanjut, lebih baik selalu konsultasi dengan dokter.
Alasan tidak bisa tidur nyenyak seperti dilansir dari laman Pinkvilla
1. Olahraga berat
Jalan-jalan kecil setelah tidur Anda boleh-boleh saja, tetapi melakukan latihan kardio sama sekali bukan ide yang baik. Detak jantung dan suhu tubuh kita secara alami turun selama tidur. Tapi olahraga meningkatkan kedua fungsi tubuh ini dan menstimulasi sistem saraf kita, sehingga membuatnya sulit untuk tertidur.
2. Alkohol
Minum alkohol sebelum tidur adalah kesalahan besar lainnya yang cenderung sering kita lakukan. Ini benar-benar merusak tidur kita. Jika Anda melakukan ini, hentikan sekarang juga.
3. Suhu kamar
Suhu kamar merupakan faktor lain yang berkontribusi pada tidur kita. Tubuh kita perlu mendinginkan di malam hari untuk tidur, yang tidak mungkin dilakukan di kamar tidur berpemanas. Jadi, jagalah agar tetap nyaman.
4. Stres
Stres kerja sehari-hari dan aktivitas lainnya membuat kita sering stres saat akan tidur juga. Inilah salah satu alasan utama tidak bisa tidur nyenyak. Jika ini terjadi di lain waktu, tuliskan kekhawatiran Anda sebelum tidur bersama dengan hal-hal lain yang Anda syukuri. Anda juga bisa berlatih meditasi setiap hari.
5. Kopi
Secangkir kopi panas sebelum tidur adalah ide yang buruk, tapi kopi sore pun harus dihilangkan. Minum kopi mendekati waktu tidur juga merupakan alasan utama masalah tidur.
6. Berisik
Jika Anda tidur dengan pasangan, yang mendengkur atau membuat Anda berdesakan, maka tidur Anda akan terganggu. Jadi, Anda bisa menggunakan penyumbat telinga atau noise-machine untuk memblokir suara dengkuran.
7. Cahaya terlalu terang
Terlalu banyak cahaya di kamar tidur dan salah mengemil makanan sebelum tidur juga bertanggung jawab atas masalah tidur. Jadi, simpan lampu yang menenangkan di dalam ruangan dan konsumsi protein untuk camilan seperti almond.
