TEMPO.CO, Jakarta - Selama ini mangga menjadi salah satu buah yang paling enak dan kaya nutrisi dengan variasi yang beragam, masing-masing memiliki rasa, aroma dan manfaat tersendiri. Mangga matang, tanpa diragukan lagi disukai oleh semua kelompok umur. Tetapi tahukah Anda bahwa mangga muda atau mentah juga memiliki manfaat kesehatan yang banyak?
Melansir laman Boldsky Sabtu 5 September 2020, hasil studi menyebutkan mangga muda menghasilkan vitamin C sebanyak 35 apel, 18 pisang, sembilan lemon dan tiga jeruk. Selain vitamin, mangga muda juga mengandung zat besi dan lebih dari 80 persen kebutuhan magnesium dan kalsium harian.
Berikut manfaat mangga muda yang telah terbukti secara ilmiah
1. Meningkatkan kesehatan hati
Makan mangga muda bermanfaat untuk kesehatan hati Anda karena membantu mengobati penyakit hati. Asam dalam buah mentah meningkatkan sekresi asam empedu dan membersihkan usus dari infeksi bakteri. Sekresi juga membantu meningkatkan penyerapan lemak dengan membersihkan racun dari tubuh.
2. Mencegah asam di perut
Mangga muda kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino yang bekerja sama untuk menetralkan asam di perut, sehingga mengurangi refluks asam dan mengurangi keasaman. Cobalah mengunyah sepotong mangga muda agar cepat sembuh.
3. Tingkatkan imunitas
Vitamin C dan A dalam mangga muda bersama dengan nutrisi penting membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi mangga muda tanpa dimasak, Anda dapat memanfaatkan khasiat gizinya secara maksimal.
4. Kelola gangguan darah
Studi menunjukkan bahwa mangga muda membantu mengelola kelainan darah umum seperti anemia, pembekuan darah, hemofilia dan lain-lain. Mangga muda hijau meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan juga membantu dalam memproduksi sel darah baru.
5. Meringankan gangguan pencernaan
Mangga muda kaya akan pektin yang sangat bermanfaat dalam mengobati gangguan gastrointestina yang juga menjadi obat efektif untuk diare, wasir, gangguan pencernaan, dan sembelit. Mangga muda hijau sangat cocok untuk ibu hamil karena membantu meredakan morning sickness.
6. Menurunan berat badan
Mangga muda adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan saat Anda ingin menghilangkan kalori tersebut. Buah mentah membantu meningkatkan metabolisme sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori, dan juga lebih rendah kalori dan mengandung lebih sedikit gula.
7. Meningkatkan energi
Para ahli menyatakan bahwa mangga muda harus dikonsumsi setelah makan siang untuk membantu memulihkan rasa kantuk di sore hari karena makan mangga mentah memberi tubuh Anda dorongan energi, yang benar-benar membangunkan Anda.
8. Meningkatkan kesehatan jantung
Mangga muda hijau mengandung niasin, juga dikenal sebagai vitamin B3, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Niacin meningkatkan kadar kolesterol darah dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.
9. Perlindungan dari dehidrasi dan sinar matahari
Mangga muda membantu mengurangi efek panas yang hebat dan mencegah dehidrasi karena bisa menghentikan kehilangan natrium klorida dan zat besi yang berlebihan dari tubuh, menjadikannya buah yang sempurna untuk musim panas. Yang harus Anda lakukan adalah merebus mangga muda dan mencampurnya dengan gula, jintan, dan sedikit garam untuk meredakannya. Selain itu, minum jus mangga muda mencegah hilangnya natrium klorida dan zat besi secara berlebihan akibat keringat berlebih.
10. Vitamin C
Dapat mencegah penyakit akibat kekurangan vitamin C yang menyebabkan gusi berdarah, ruam, memar, kelemahan dan kelelahan. Karena mangga muda kaya akan vitamin C yang bisa membantu menyembuhkan masalah tersebut. Mangga muda memainkan peran penting dalam menjaga kebersihan gigi dengan mencegah bau mulut dan melawan kerusakan gigi.
