Kebiasaan Sehari-hari untuk Meningkatkan Imunitas, dari Makanan hingga Olahraga

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi minum air mineral. Shutterstock

    Ilustrasi minum air mineral. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Juru bicara Satuan Tugas Covid-19 Wiku Adisasmito mengungkapkan ada beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh pada masa pandemi Covid-19. 

    "Pertama salah satunya kualitas asupan makanan, itu yang penting," katanya, Jumat, 4 September 2020. 

    Asupan makanan mengikuti prinsip gizi seimbang dalam Piring Makanku yang terdiri dari karbohidrat, lauk-pauk sumber protein, sayuran dan buah-buahan sumber serat, vitamin, dan zat gizi mikro lainnya. 

    Kemudian, dia menambahkan seseorang juga perlu istirahat karena sel dalam tubuh akan memperbaiki diri ketika tubuh beristirahat.

    ADVERTISEMENT

    Jadi, seseorang perlu cukup tidur. Dia mencontohkan, individu dapat tidur selama 7-8 jam per hari dalam rangka menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.

    Dia menuturkan seseorang juga perlu memastikan untuk mengkonsumsi air agar tetap terhidrasi, yakni 8-10 gelas per hari.

    Selanjutnya, Anda juga perlu menjaga keseimbangan dengan - salah satunya - melakukan olahraga. Berolahraga 30 - 40 menit secara rutin setiap hari di dalam atau di halaman rumah.

    Terakhir, lanjutnya Anda tidak boleh stres guna menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Caranya, individu dapat melakukan aktivitas yang menyenangkan di dalam rumah.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Selain Makan di Warteg, Ini Sejumlah Kegiatan Asyik yang Bisa Dilakukan 20 Menit

    Ternyata ada banyak kegiatan positif selain makan di warteg yang bisa dilakukan dalam waktu 20 menit. Simak sejumlah kegiatan berikut...