Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Makanan yang Efektif Membantu Redakan Sakit Kepala, Ada Bayam dan Semangka

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tak ada yang bisa menebak kapan sakit kepala datang. Gangguan ini bisa dipicu oleh peristiwa kecil yang tak dikira bakal membawa dampak buruk, misalnya lupa makan malam, tidak sarapan, stres kerja, atau kepanasan. 

Apa yang biasanya Anda lakukan untuk meredakannya? Minum obat yang dijual bebas biasanya jadi solusi instan.

Tapi sebelum mengonsumsi obat, coba cara lain yang aman dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit yang amat mengganggu ini. Salah satunya mengonsumsi makanan pereda sakit kepala.

Lima makanan di bawah ini diketahui bisa meredakan sakit kepala parah, seperti dilansir Times of India, Sabtu, 29 Agustus 2020. 

1. Jahe 

Jahe tergolong makanan super yang efektif meredakan berbagai kondisi kesehatan. Akar tanaman rimpang ini dapat memblokir prostaglandin (neurotransmitter yang berperan dalam peradangan) dan dapat memberikan bantuan dari sakit kepala dan migrain. Jahe juga bisa efektif saat mengatasi mual dan flu.

2. Roti gandum panggang 

Asupan karbohidrat rendah juga bisa menyebabkan sakit kepala. Biasanya ini terjadi pada orang-orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat. Kurang karbohidrat menyebabkan penipisan glikogen dalam tubuh, yang merupakan sumber energi utama otak.  Jadi untuk meredakannya, konsumsilah karbohidrat sehat.

3. Semangka

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Penyebab utama sakit kepala adalah dehidrasi. Jadi, minum air putih atau mengonsumsi makanan kaya air bisa membantu menenangkan kondisi Anda. Semangka mengandung 92 persen air dan bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengembalikan cairan tubuh Anda. Buah ini juga dikemas dengan nutrisi seperti kalium dan magnesium yang efektif meredakan sakit kepala.

4. Yogurt

Kalsium juga dapat membantu meredakan sakit kepala yang berdebar kencang. Kekurangan kalsium menurunkan kemampuan otak untuk bekerja secara efisien. 

Yogurt mengandung riboflavin dalam jumlah tinggi, bagian dari vitamin B kompleks yang efektif untuk sakit kepala. Ini juga baik untuk kesehatan usus Anda.

5. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung magnesium tinggi, nutrisi yang dikenal dengan khasiat meredakan sakit kepala. Satu cangkir bayam mengandung 24 miligram magnesium. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium secara teratur dapat mengurangi serangan migrain hingga 41,2 persen.


Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

11 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

22 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

5 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

Aneurisma otak yang pecah menimbulkan banyak gejala, termasuk "sakit kepala petir", yang dikenal dengan rasa sakit yang tiba-tiba dan menyiksa.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

7 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

11 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

11 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

12 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.