TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan vagina ditandai dengan keseimbangan pH yang berada di angka 3,8 - 4,5. Jika kondisi pH tidak seimbang, artinya memberi ruang untuk berkembangnya bakteri penyebab penyakit. Namun tak perlu khawatir miss v dapat membersihkan dirinya sendiri dengan, bahkan tanpa perlu bantuan sabun kewanitaan.
Salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan vagina adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Misalnyai ubi, cranberry, atau probiotik lain sangat bagus untuk menjaga kesehatan miss v.
Makanan yang membantu jaga kesehatan vagina
1. Ubi
Ubi yang kaya betakaroten dan vitamin A rupanya dapat membantu melindungi dan menguatkan dinding rahim. Bahkan, betakaroten dan vitamin A terbukti berkaitan erat dengan reproduksi dan fertilitas baik pada laki-laki maupun perempuan. Itu sebabnya, konsumsi ubi secara berkala dapat membantu menjaga kesehatan miss v terutama bagi yang sedang menjalani program hamil. Nutrisi yang ada dalam ubi juga membantu produksi hormon seksual.
2. Cranberry
Cranberry sangat kaya akan antioksidan yang bisa membantu melawan bakteri agar tidak masuk ke dinding kandung kemih. Tak hanya menjaga kesehatan vagina, cranberry lebih spesifik lagi disarankan untuk mengatasi infeksi saluran kemih. Bagi perempuan yang kerap mengalami infeksi saluran kemih berulang, cranberry bisa jadi pilihan. Sebaiknya pilih cranberry dalam bentuk alami, bukan jus kemasan.
3. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak baik, vitamin B6, dan juga potasium yang meningkatkan kadar estrogen pada perempuan yang berpengaruh pada fungsi lubrikasinya. Tak hanya itu, alpukat juga memperkuat kandungan yang memperbesar kemungkinan suksesnya program bayi tabung.
4. Apel
Trik lain yang bisa masuk dalam daftar cara membuat wanita klimaks adalah dengan mengonsumsi apel. Menurut penelitian tahun 2014, perempuan yang rutin mengonsumsi apel setiap harinya lebih mudah mewujudkan seks yang menyenangkan. Kandungan phytoestrogen berupa phloridzin dalam apel membuat fungsi seksual kian optimal, termasuk untuk lubrikasi dan orgasme.
5. Makanan probiotik
Beberapa jenis makanan kaya probiotik seperti yogurt, kimchi, hingga sauerkraut tak hanya sahabat bakteri baik dalam sistem pencernaan manusia. Lebih jauh lagi, makanan tinggi probiotik membantu menyeimbangkan kadar pH dan menjaga miss v dari infeksi. Semakin subur bakteri baik yang mendapat asupan nutrisi dari makanan kaya probiotik, dapat mencegah infeksi akibat jamur. Selain itu, kandungan kalsium seperti yang ada dalam yogurt juga membantu meredakan gejala kurang nyaman saat mengalami PMS.
6. Sayuran hijau
Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, sayuran sehat dengan daun berwarna hijau juga bisa mewujudkan vagina sehat. Mengonsumsi sayuran hijau secara berkala dapat mencegah vagina kering dan meningkatkan stimulasi. Tak hanya itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin E, magnesium, dan kalsium. Semuanya sangat baik untuk kesehatan otot termasuk di vagina.
7. Kedelai
Kandungan phytoestrogen dalam kedelai sangat baik untuk kesehatan vagina, utamanya bagi orang yang level estrogennya cukup rendah. Misalnya bagi mereka yang mengonsumsi obat-obatan tertentu atau berada di fase menopause. Ciri-ciri level estrogen rendah adalah vagina yang terasa kering.Untuk itu, konsumsi makanan berbahan dasar kedelai yang minim proses. Kandungan hydrophilic membantu otot menahan lebih banyak cairan. Selain itu, isoflavon di dalamnya juga bermanfaat untuk kesehatan kulit pada perempuan yang telah memasuki fase menopause.
