Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Maria Sharapova Penggemar Berat Tinju dan Yoga untuk Peregangan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Maria Sharapova. Instagram.com/@mariasharapova
Maria Sharapova. Instagram.com/@mariasharapova
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Maria Sharapova adalah kekuatan yang harus diperhitungkan di lapangan tenis. Atlet superstar itu menduduki peringkat nomor satu — sedunia — dalam tenis pada usia 18, dan kemudian memenangkan lima gelar Grand Slam dalam kariernya yang panjang dan mengesankan. Meskipun sudah pensiun dari olahraga, Sharapova masih menggunakan keterampilan kebugarannya untuk digunakan dalam latihan di rumah dan program pemulihan.

Seperti yang diketahui oleh siapa pun yang pernah memainkannya, tenis membutuhkan konsentrasi dan ketangkasan yang ekstrem. Di luar lapangan, Sharapova adalah penggemar berat tinju, yang menggunakan keahlian serupa.

“Saya sudah mulai melakukan banyak tinju satu lawan satu di pantai,” kata Sharapova seperti dilansir dari laman Well and Good. “Ini adalah latihan kardio yang bagus dengan banyak gerakan tak terduga, dan saya suka fokus yang dibutuhkannya.”

Sama seperti bola tenis, pukulan itu bisa meluncur ke kiri, kanan, atau ke depan (atau di luar Anda) untuk Anda balas, pukulan yang dilemparkan dalam tinju bisa datang dari sejumlah sisi, jadi respons otot secepat kilat adalah kuncinya — dan itu sesuatu yang Sharapova suka kerjakan.

Biasanya, Sharapova suka mengasah jab-cross-hook-nya dalam latihan tinju tiga hari seminggu. Tapi dia menggabungkan dengan olahraga ringan, seperti yoga. “Itu cara saya saat ini: tinju biasanya tiga kali seminggu, dengan latihan aliran yoga yang dicampur di antaranya untuk pemulihan pada hari-hari libur,” katanya. "Saya mencoba mengikuti aliran yoga untuk fokus pada peregangan."

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dengan pose memanjang otot yang dilakukan dalam aliran vinyasa, Sharapova mendapatkan manfaat ganda dari pemulihan aktif dan fleksibilitas tambahan (yang kemudian membantunya saat mengenakan sarung tinju). Untuk menjaga kesehatan tubuhnya, Sharapova rajin melakukan rejimen pemulihannya, yang melibatkan lebih dari beberapa aliran yoga.

“Di luar yoga, saya juga akan menggunakan sauna inframerah beberapa kali seminggu. Saya telah menemukan bahwa ini cara yang bagus untuk tetap segar, "katanya. Dan, mulai minggu lalu, Maria Sharapova masuk menjadi anggota Dewan Penasihat Therabody, yang berarti dia akan bekerja dengan merek teknologi pemulihan kebugaran — yang terkenal dengan perangkat terapi pijat perkusi, Theragun — dalam berbagai cara. digunakan untuk rutinitas kesehatan di rumah orang. “Sebelum dan setelah setiap latihan, dan hampir setiap malam, saya menghabiskan sekitar 10 hingga 15 menit menggunakan Theragun saya untuk tetap santai."

Pelajaran yang dapat dipelajari bintang tenis selama tahun-tahun (yang sangat) aktif? Meskipun ada begitu banyak olahraga yang dapat Anda pilih untuk diselesaikan, ada baiknya untuk tetap menggunakan rutinitas yang sudah ditentukan. “Senang sekali melakukan latihan baru sesekali, tetapi berpegang pada rutinitas adalah bagaimana Anda pada akhirnya akan mulai melihat peningkatan kekuatan Anda,” kata MariaSharapova.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Perlunya Peregangan saat Mudik Lebaran agar Otot Tak Kaku, Cek Ragam Gerakannya

1 hari lalu

Ilustrasi pemudik dengan kendaraan pribadi. TEMPO/Subekti
Perlunya Peregangan saat Mudik Lebaran agar Otot Tak Kaku, Cek Ragam Gerakannya

Masyarakat yang mudik Lebaran diimbau melakukan peregangan beberapa waktu sekali agar tidak mengalami kaku otot selama perjalanan.


Chef Arnold Vs Codeblu: Olahraga, Hiburan, atau Bisnis?

3 hari lalu

Foto kolase Codeblu dan Chef Arnold (Dok. Instagram dr.richard_lee dan arnoldpo)
Chef Arnold Vs Codeblu: Olahraga, Hiburan, atau Bisnis?

Chef Arnold Poernomo akan bertarung dengan food vlogger Codeblu di atas ring beneran setelah mereka saling sindir di dunia maya.


Kalahkan Francis Ngannou, Bagaimana Peluang Anthony Joshua untuk Menantang Juara Dunia Tinju Kelas Berat?

19 hari lalu

Anthony Joshua. REUTERS/Andrew Couldridge
Kalahkan Francis Ngannou, Bagaimana Peluang Anthony Joshua untuk Menantang Juara Dunia Tinju Kelas Berat?

Petinju Inggris, Anthony Joshua, membuka peluang untuk menjadi penantang gelar juara tinju dunia kelas berat setelah menang KO Francis Ngannou.


Hasil Tinju Dunia Kelas Berat: Anthony Joshua Menang KO atas Francis Ngannou

19 hari lalu

Anthony Joshua memukul KO Francis Ngannou dalam duel tinju dunia di Arab Saudi, Sabtu WIB, 9 Maret 2024. REUTERS/Andrew Couldridge
Hasil Tinju Dunia Kelas Berat: Anthony Joshua Menang KO atas Francis Ngannou

Petinju Inggris, Anthony Joshua, berhasil menang KO atas Francis Ngannou, mantan juara MMA asal Kamerun, dalam duel tinju dunia kelas berat.


Jadwal Tinju Dunia: Mike Tyson Naik Ring Lagi, Hadapi Jake Paul pada 20 Juli 2024

20 hari lalu

Mike Tyson. (Reuters/Joe Scarnici/Handout Photo via USA TODAY Sports)
Jadwal Tinju Dunia: Mike Tyson Naik Ring Lagi, Hadapi Jake Paul pada 20 Juli 2024

Mike Tyson akan kembali naik ring melawan Youtuber Jake Paul dalam pertarungan eksibisi yang ditayangkan oleh Netflix pada 20 Juli 2024.


Jadwal Tinju Dunia: Berduel Jumat 8 Maret 2024, Francis Ngannou dan Anthony Joshua Sama-sama Optimistis Menang KO

21 hari lalu

Petinju Anthony Joshua. Reuters/Andrew Couldridge
Jadwal Tinju Dunia: Berduel Jumat 8 Maret 2024, Francis Ngannou dan Anthony Joshua Sama-sama Optimistis Menang KO

Petinju Francis Ngannou dan Anthony Joshua sama-sama optimistis bisa menang KO dalam duel di Kingdom Arena Riyadh, Arab Saudi, Jumat, 8 Maret 2024.


Hadapi Oleksandr Usyk dalam Perebutan Gelar Juara Sejati Tinju Kelas Berat, Tyson Fury Siap Bertarung Habis-habisan

22 hari lalu

Tyson Fury. Action Images via Reuters/Andrew Couldridge
Hadapi Oleksandr Usyk dalam Perebutan Gelar Juara Sejati Tinju Kelas Berat, Tyson Fury Siap Bertarung Habis-habisan

Tyson Fury menyatakan siap bertarung habis-habisan melawan Oleksandr Usyk untuk memperebutkan gelar juara dunia kelas berat.


Usher Wisata Mindfulness di Bali, Nikmati Me Time dan Sesi Yoga

25 hari lalu

Usher mengunggah foto-foto liburan di Bali pada Sabtu, 2 Maret 2024 (Instagram/@usher)
Usher Wisata Mindfulness di Bali, Nikmati Me Time dan Sesi Yoga

Usher tak hanya menikmati me time, tetapi juga memberikan apresiasi terhadap perawatan diri dan kesejahteraan mental selama di Bali.


Tak Perlu Air, Ini Manfaat Mandi Suara buat Kesehatan Mental

29 hari lalu

Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Tak Perlu Air, Ini Manfaat Mandi Suara buat Kesehatan Mental

Mandi suara menjadi salah satu pilihan teknik relaksasi populer buat banyak orang untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Seperti apa prosesnya?


Manny Pacquiao Ingin Bertanding di Olimpiade 2024 Paris, IOC Menolaknya

38 hari lalu

Manny Pacquiao. REUTERS/Eloisa Lopez
Manny Pacquiao Ingin Bertanding di Olimpiade 2024 Paris, IOC Menolaknya

IOC telah menolak pengajuan (bidding) legenda tinju Manny Pacquiao untuk bertanding di Olimpiade 2024 Paris.