Sering Olahraga Malam? Waspada Gangguan Tidur dan 2 Bahaya Ini

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kesibukan bekerja membuat sebagian orang tak sempat berolahraga di pagi hari. Walhasil, malam pun jadi pilihan. Olahraga malam kini menjadi bagian dari gaya hidup para pekerja kantoran. Tapi tahukah Anda bahwa berolahraga malam hari meningkatkan risiko kesehatan?

Ada beberapa alasan kenapa olahraga malam tidak dianjurkan. Berikut ini adalah beberapa bahaya olahraga malam.

1. Menyebabkan gangguan tidur

Olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh, metabolisme, detak jantung, dan aliran darah. Sementara agar bisa tertidur, seseorang harus dalam kondisi rileks. Oleh karena itu, berolahraga malam cenderung membuat pelakunya sulit tidur atau menyebabkan waktu tidur menjadi tertunda, jika dilakukan dekat dengan jam tidur.

2. Potensi bahaya lebih tinggi

Masalah keselamatan saat berolahraga makam juga lebih tinggi, khususnya jika dilakukan di luar ruangan seperti jogging atau bersepeda. Potensi kecelakaan, tersesat, hingga sasaran tindak kejahatan lebih tinggi. Jika Anda mengalami cedera, seperti kram, dehidrasi, atau jatuh, akan lebih sulit mencari bantuan pada malam hari.

3. Meningkatkan risiko gangguan kesehatan

Gangguan tidur karena berolahraga malam yang berlangsung lama akan mendatangkan masalah kesehatan yang lebih besar lagi. Apalagi, setelah olahraga biasanya tidak melakukan aktivitas apa pun sehingga dapat membuat proses pembakaran kalori tidak seefektif saat olahraga di pagi atau sore hari.

Tubuh yang telah lelah beraktivitas seharian tidak disarankan untuk dipaksakan berolahraga. Dikutip dari Worldofbuzz, Doktor Zubaidi Ahmad dari Pertubuhan Doktor-Doktor Islam Malaysia (PERDIM) mengungkapan bahwa berolahraga pada malam hari membutuhkan banyak energi. Hal ini berpotensi menyebabkan tekanan darah naik seketika dan menyebabkan gangguan kesehatan jantung lainnya.

SEHATQ






Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

14 jam lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

Bukan mengorok, kondisi catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara-suara aneh dari laring


Tidur Mengeluarkan Suara Aneh tapi Bukan Mengorok, Apa Itu Catathrenia?

22 jam lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Aneh tapi Bukan Mengorok, Apa Itu Catathrenia?

Catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara aneh, tapi bukan mengorok


Atlet Ukraina Kecewa Rusia Diizinkan Bertanding Lagi di Level Dunia

3 hari lalu

Atlet Ukraina Kecewa Rusia Diizinkan Bertanding Lagi di Level Dunia

Vladyslav Heraskevych menilai pengorbanan atlet Rusia belum sebanding dengan pengorbanan atlet Ukraina yang kehilangan rumah dan keluarga.


5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

3 hari lalu

5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya olahraga


IOC Izinkan Atlet Rusia Ikut Bertanding di Kompetisi Asia

4 hari lalu

IOC Izinkan Atlet Rusia Ikut Bertanding di Kompetisi Asia

IOC tengah mencari opsi bagi atlet Rusia dan Belarusia untuk bisa kembali ke kompetisi internasional.


Mengenal Olahraga Rounders: Teknik Dasar dan Bentuk Lapangan Permainannya

5 hari lalu

Mengenal Olahraga Rounders: Teknik Dasar dan Bentuk Lapangan Permainannya

Inilah Informasi seputar permainan olahraga rounders, mulai dari sejarah, teknik dasar, peraturan, sampai bentuk lapangannya.


Inilah Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

5 hari lalu

Inilah Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

Lama waktu tidur yang ideal setiap jenjang usia berbeda-beda.


Obesitas hingga Gangguan Kesuburan, Inilah 5 Risiko Terlalu Banyak Tidur

5 hari lalu

Obesitas hingga Gangguan Kesuburan, Inilah 5 Risiko Terlalu Banyak Tidur

Sama seperti kurang tidur, tidur berlebihan juga memberi dampak buruk pada kesehatan. Berikut sejumlah risiko terlalu banyak tidur.


7 Aktivitas Bermanfaat Sebelum Tidur

6 hari lalu

7 Aktivitas Bermanfaat Sebelum Tidur

Mandi air hangat satu jam sebelum waktu tidur meningkatkan rasa kantuk


Tidur Singkat Kondisi Short Sleeper, Apa Penyebab dan Kiat Mencegahnya?

6 hari lalu

Tidur Singkat Kondisi Short Sleeper, Apa Penyebab dan Kiat Mencegahnya?

Kondisi short sleeper berbeda dengan orang yang tidak cukup tidur karena tuntutan pekerjaan