TEMPO.CO, Jakarta - Senam wajah dipercaya bisa membuat wajah tampak lebih segar dan muda. Gerakan-gerakan yang dilakukan pun sangatlah mudah sehingga hampir setiap orang bisa melakukannya. Selain itu, Anda dapat melakukan senam ini saat bersantai di rumah agar lebih rileks. Senam wajah juga kerap dijadikan sebagai terapi bagi orang yang memiliki masalah dengan otot wajah.
Menurut penelitian dalam jurnal JAMA Dermatology pada tahun 2018, sebuah studi melibatkan 27 wanita dengan rentang usia 40-65 tahun dengan mengikuti dua sesi pelatihan 90 menit dengan instruktur yoga, dan melakukan senam wajah selama 20 minggu secara mandiri. Hasilnya menunjukkan bahwa melakukan senam wajah secara teratur bisa membuat wanita 3 tahun terlihat lebih muda setelah 20 minggu latihan. Sebab senam tersebut dapat memperkuat otot di bawah kulit wajah.
Ketika otot tumbuh lebih kuat, ia membesar dan mulai mengambil lebih banyak ruang di area tersebut sehingga penampilan menjadi lebih muda. Tak hanya itu, otot-otot wajah yang lebih kencang juga dapat menahan lemak pada tempatnya sehingga Anda terhindar dari kulit mengendur yang dikaitkan dengan penuaan. Meski begitu, menggabungkan senam wajah dengan prosedur kosmetik mungkin akan lebih optimal.
Berikut ini gerakan-gerakan senam wajah yang bisa Anda coba di rumah. Namun sebelumnya pastikan Anda membersihkan wajah dan kotoran dan makeup, serta tak lupa mencuci tangan Anda dengan bersih.
Gerakan-gerakan senam wajah
1. Gerakan pipi
Tempelkan jari-jari tangan Anda di atas tulang pipi. Posisikan telunjuk di bawah mata, sementara kelingking menempel pada tulang pipi. Tekan tangan pada permukaan kulit wajah untuk menahan otot di tempatnya. Selanjutnya, tarik pipi ke atas secara bersamaan dengan tersenyum lebar. Tahan selama 5 detik dan ulangilah gerakan tersebut 3-5 kali.
2. Gerakan dahi
Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di dahi, sementara jari lain dibiarkan mengepal. Angkat kedua alis kemudian dekatkan satu sama lain, dan kerutkan dahi agar otot-otot mengencang. Tahan selama 5 detik, lalu turunkan dan ulangi 3-5 kali.
3. Gerakan dagu
Kepalkan tangan di bawah dagu dengan bagian atas yang datar. Lalu, letakkan lidah di langit-langit mulut. Cobalah tarik dagu mendekati dada sehingga otot-otot di sekitar dagu mengencang. Tahan selama 5 detik dan ulangi kurang lebih 5 kali.
4. Gerakan bibir
Gerakan bibir pada senam wajah bisa bermacam-macam. Anda dapat membentuk bibir seperti tengah menyedot minuman, menyeringai, bersiul, atau memiringkannya ke kanan dan kiri. Selain itu, bisa juga membuka mulut seperti mengucap huruf O. Tahanlah selama beberapa detik dan ulangi 3-5 kali.
5. Gerakan mata
Letakkan kedua jari telunjuk pada ujung mata, dan letakkan jari tengah di antara kedua alis sehingga membentuk huruf V. Lalu, lihatlah ke atas dan cobalah gerakan kelopak mata lebih tinggi. Buatlah otot rileks dan ulangi sebanyak 6 kali.
6. Gerakan leher
Angkat posisi kepala Anda ke belakang seperti posisi tengadah. Letakkan ujung-ujung jari di leher tepatnya di atas tulang selangka dan tarik kulit ke bawah. Lalu, bukalah mulut membentuk huruf O dan tahan posisi ini selama beberapa detik. Kembali seperti semula dan ulangi beberapa kali.
