Awas, 3 Makanan Ini Dapat Merusak Kekebalan Tubuh

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi minum soda. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup dan pola makan berdampak signifikan pada seberapa baik sistem kekebalan tubuh dapat melindungi Anda dari penyakit dan seberapa cepat Anda pulih. Selain tidur, olahraga, dan mengurangi stres, kandungan gizi dari makanan yang Anda makan dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa baik Anda siap melawan penyakit.

“Pola makan buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang teratur akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berjalan lancar untuk melindungi Anda saat Anda sangat membutuhkannya,” kata ahli diet Margie Saidel seperti dilansir dari laman Real Simple. Secara sederhana, kebiasaan makan yang buruk bisa membuat Anda sakit.

Tentu saja, ada sejumlah makanan dan minuman yang memiliki nilai gizi yang sangat rendah, dan konsumsi yang berlebihan di dalamnya terkait erat dengan obesitas, diabetes, dan penyakit kronis lainnya. Menurut Saidel, makanan yang sama ini dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh dan kemampuannya untuk membuat Anda tetap sehat. Berikut ini tiga makanan yang harus diperhatikan agar sistem kekebalan tubuh Anda tetap bekerja.

3 makanan yang merusak kekebalan tubuh

1. Soda

"Minuman berkarbonasi yang dimaniskan dengan gula tidak menghasilkan apa-apa selain kalori kosong dari gula," jelas Saidel. Selain berkontribusi pada obesitas dan penyakit kronis terkait yang terkait dengan sistem kekebalan yang tertekan, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan peradangan dan mengganggu kemampuan seseorang untuk melawan penyakit.

2. Minuman beralkohol

Tambahkan sistem kekebalan yang lemah ke daftar panjang alasan untuk menghindari konsumsi alkohol berlebihan. "Makan berlebihan dapat menyebabkan penurunan kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit dan juga dapat membuat Anda rentan terhadap pneumonia dan kondisi paru-paru lainnya, penyembuhan luka yang lebih lambat, dan pemulihan yang lambat dari penyakit," kata Saidel.

3. Banyak Pilihan Makanan Beku

Kita semua pernah, pada suatu waktu, berada di bawah senjata untuk menghasilkan makanan dalam waktu yang sangat singkat. Dalam situasi sulit tersebut, Anda tergoda untuk beralih ke solusi makanan beku atau makanan makan siang anak yang sudah dikemas sebelumnya ketika tidak ada waktu untuk memasak. “Meskipun ini adalah pilihan yang tepat, kebanyakan pilihan tidak akan banyak membantu melindungi keluarga Anda dari penyakit. Natrium, gula, lemak jenuh, dan kandungan karbohidrat olahan tinggi dengan sedikit nutrisi dan serat,” jelas Saidel. 






6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

59 menit lalu

6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

Teh hitam menjadi salah satu jenis teh yang banyak dikonsumsi. Apa saja manfaatnya, selain mengurangi riisko kanker dan diabetes?


Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

1 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

1 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

1 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

1 hari lalu

Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

Dari pengalaman hingga peralatan, ada beberapa alasan yang membuat makanan restoran terasa lebih lezat daripada di rumah.


Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

1 hari lalu

Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

Kondisi ini pertama kali dilaporkan dalam literatur medis yang ditulis Baillarger pada 1853. Inilah sindrom frey, berkeringat ketika makan.


Mengenal Kalori Kosong, Terdapat dalam Jenis Makanan Apa Saja?

1 hari lalu

Mengenal Kalori Kosong, Terdapat dalam Jenis Makanan Apa Saja?

Semakin lama semakin banyak orang yang mengonsumsi makanan modern atau cepat saji. Padahal, makanan tersebut mengandung lebih banyak kalori kosong.


Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

2 hari lalu

Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

Karbohidrat memiliki reputasi buruk karena bisa menggagalkan penurunan berat badan, tapi ahli mengungkap trik agar itu tidak terjadi.


4 Manfaat Buah Pir, Kontrol Gula Darah Hindari Risiko Diabetes Tipe 2

2 hari lalu

4 Manfaat Buah Pir, Kontrol Gula Darah Hindari Risiko Diabetes Tipe 2

Buah pir menyimpan segudang manfaat kesehatan bagi tubuh, antara lain mengontrol gula darah dan untuk menghindari risiko diabetes tipe 2.


Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

4 hari lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat