Penderita Asam Urat Bolehkah Mengonsumsi Minyak Ikan?

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi suplemen minyak ikan. taylorhooton.org

TEMPO.CO, Jakarta - Minyak ikan dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk mengontrol sistem imun pada tubuh, menjaga fungsi otak dan membantu kontrol kolesterol serta lemak tubuh.

Akan tetapi banyak penderita asam urat takut mengkonsumsi minyak ikan, mengingat suplemen minyak ikan berasal dari ikan laut dalam yang kandungan purinnya sangat tinggi. Sementara, penderita asam urat diharuskan menghindari semua jenis makanan yang kandungan purinnya tinggi.

Ketika Anda mengkonsumsi makanan dengan purin tinggi, tubuh akan memecahnya menjadi kristal yang kemudian membentuk asam urat yang mengendap di bagian sendi. Karena itu, beberapa orang khawatir bahwa mengonsumsi minyak ikan dapat memperburuk asam urat.

Para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Boston, Amerika Serikat, melakukan penelitian untuk menentukan hubungan antara konsumsi asam lemak omega 3 dan risiko asam urat.

Hasilnya menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 memiliki potensi yang sangat tinggi untuk mengurangi risiko serta gejala akut dari asam urat.

"Efek anti-inflamasi pada minyak ikan berpotensi tinggi untuk mengurangi radang akibat asam urat. Kendati demikian, tiap orang harus memiliki kontrol pada konsumsi minyak ikan harian karena kondisi tubuh yang berbeda-beda," ujar salah satu peneliti Tuhina Neogi seperti dikutip dari laman Healio, Rabu. 

Mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan "lemak jahat" dalam tubuh dan mengurangi peradangan. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit, bengkak, kemerahan dan kerusakan sendi yang terkait dengan asam urat.

"Dalam penelitian terhadap 724 pasien asam urat, pasien yang mengkonsumsi satu butir minyak ikan per hari memiliki gejala asam urat yang jauh lebih rendah dibandingkan yang sama sekali tidak mengkonsumsi minyak ikan," kata Neogi.

Kendati demikian, pasien yang mengkonsumsi lebih dari dua butir minyak ikan per hari, justru mengalami peningkatan gejala asam urat.

"Signifikansi klinis dari temuan ini adalah adanya sinyal yang menunjukkan bahwa omega-3 memiliki peran penting dan manfaat dalam mengurangi gejala dan risiko asam urat jika dikonsumsi dalam dosis yang sesuai," ujar Neogi.






Khasiat Daun Sirih Cina yang Perlu Anda Tahu

1 hari lalu

Khasiat Daun Sirih Cina yang Perlu Anda Tahu

Daun sirih Cina sejak dulu dikenal khasiatnya bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya.


Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

1 hari lalu

Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

Manusia membutuhkan lemak untuk energi, melindungi organ dan menyerap nutrisi, tetapi terlalu banyak tidak sehat.


Jaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Lemak Baik

4 hari lalu

Jaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Lemak Baik

Lemak baik atau lemak tak jenuh bila dikonsumsi tidak memperberat kerja jantung. Sebaliknya, lemak jenuh menjadi musuh besar kesehatan jantung.


Ragam Makanan Tinggi Purin Pemicu Asam Urat

5 hari lalu

Ragam Makanan Tinggi Purin Pemicu Asam Urat

Ada beberapa penyebab kadar asam urat dalam darah tinggi dan menyebabkan masalah kesehatan lain, termasuk makanan. Berikut macam makanan tersebut.


5 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan untuk Anak-anak dan Dewasa

5 hari lalu

5 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan untuk Anak-anak dan Dewasa

Sama seperti menurunkan berat badan, menaikkannya pun perlu dilakukan dengan cara yang sehat.


Ragam Makanan Sumber Lemak Baik

9 hari lalu

Ragam Makanan Sumber Lemak Baik

Tak semua lemak jahat dan buruk bagi kesehatan. Ada juga lemak baik dan sehat yang patut dikonsumsi.


Beda Lemak Jahat dan Lemak Baik

11 hari lalu

Beda Lemak Jahat dan Lemak Baik

Lemak terbagi dua, lemak jahat dan baik. Berikut perbedaan lemak jahat dan baik.


Kolesterol dan Trigliserida Tak Sama, Cek Bedanya

11 hari lalu

Kolesterol dan Trigliserida Tak Sama, Cek Bedanya

Sama-sama bersumber dari lemak dan berbahaya bila berlebihan, ini bedanya kolesterol dan trigliserida.


7 Makanan Ini Mempercepat Proses Penuaan

13 hari lalu

7 Makanan Ini Mempercepat Proses Penuaan

Ada beberapa penyebab utama yang mempercepat proses penuaan. Salah satunya faktor makanan.


6 Jenis Ikan Aman Dimakan Mentah, Salah Satunya Pasti Salmon

15 hari lalu

6 Jenis Ikan Aman Dimakan Mentah, Salah Satunya Pasti Salmon

Harus waspada makan ikan mentah, tak semua ikan laut dapat dikonsumsi secara mentah. Tentu, Salmon salah satu jenis ikan yang bisa dilahap mentah.