TEMPO.CO, Jakarta - Lizzo aktif menari, memainkan seruling, dan bernyanyi di atas panggung. Jenis stamina seperti itu tidak secara ajaib terjadi, dan karenanya akan sedikit mengejutkan mengetahui bahwa ia tidak hanya bernyanyi tentang berolahraga dalam lagu-lagu hit seperti "Fitness," dia sebenarnya telah memiliki rutinitas olahraga selama lima tahun terakhir.
"Saya tidak berolahraga untuk memiliki tipe tubuh ideal Anda. Saya berusaha untuk memiliki tipe tubuh ideal saya," kata Lizzo dalam video latihan TikTok baru-baru ini, seperti dilansir dari laman Women’s Health. "Dan kamu tahu jenis apa itu? Bukan urusanmu. Karena aku cantik, aku kuat, aku melakukan pekerjaanku, dan aku tetap di pekerjaanku."
Penyanyi "Good As Hell" tidak selalu menerapkan self-love. Tetapi satu dekade yang lalu Lizzo membuat keputusan untuk menerima dirinya sendiri tanpa kualifikasi. "Sepuluh tahun kemudian, saya memiliki hubungan yang sehat dengan tubuh saya," katanya kepada NPR.
Lizzo rutin membagikan cuplikan video olahraga yang dilakukannya melalui platform media sosial. Berikut ini rutinitas olahraga yang dilakukannya secara teratur.
1. Dia melatih kekuatan di gym rumahnya.
Lizzo melakukan erangkaian latihan bodyweight dan gerakan perlawanan. Latihan ini menargetkan total tubuhnya hanya dalam tiga latihan: superman, tali pertempuran, dan weighted squat. Dan karena dia melakukan itu sebagai sirkuit, itu juga berfungsi sebagai pelatihan kardio.
2. Lompat tali
Lizzo, yang berlatih bersama Marcus Ely, adalah di antara banyak selebritis yang latihan lompat tali untuk cardio akhir-akhir ini (seperti Halle Berry dan Carrie Underwood). Belajar melompat bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda — setelah enam minggu latihan lompat tali selama 10 menit, peserta memiliki tingkat kesehatan jantung yang sama dengan mereka yang berlari 30 menit sehari menurut penelitian dari American Association for Health, Physical Education and Recreation.
3. Fokus pada latihan seluruh tubuh yang meningkatkan detak jantungnya.
Lizzo latihan sirkuit dengan lagunya sendiri “Tempo”. Dia melakukan pull-down lat dan latihan ini dengan bola stabilitas, sebelum berakhir dengan tali pertempuran melelahkan. Cara terbaik untuk menggabungkan latihan kardio dan kkuatan untuk hasil yang lebih cepat!
4. Latihan sepeda statis
Dalam video TikTok yang viral, Lizzo mengungkapkan lebih dari perasaannya tentang netizen yang mem-bully-nya. Dia menunjukkan bahwa mengendarai sepeda stasioner adalah bagian dari rutinitas kebugaran regulernya. Bersepeda dalam ruangan dapat meningkatkan kapasitas aerobik (atau penyerapan oksigen) dan tekanan darah, plus meningkatkan massa otot, sesuai tinjauan sistemik manfaat bersepeda dalam ruangan yang diterbitkan dalam Jurnal Medicina.
