TEMPO.CO, Jakarta - Ketika pertama kali membawa pulang bayi Anda yang baru lahir, bercinta mungkin menjadi hal terakhir di pikiran Anda. Tetapi begitu terbiasa dengan kehadiran buah hati, Anda dan pasangan mungkin mulai berpikir tentang kedekatan intim lagi.
Tidak ada batas waktu yang harus ditunggu oleh orangtua baru sebelum berhubungan seksual kembali, tetapi menurut American College of Obstetrics and Gynaecology, dokter sering menyarankan periode empat hingga enam minggu setelah melahirkan. Selama waktu itu, orang tua baru yang baru saja melahirkan mungkin mengalami kelelahan, vagina kering, rasa sakit, atau gairah seks yang rendah, menurut Mayo Clinic.
Bahkan, jika Anda mengalami robekan vagina selama persalinan yang membutuhkan jahitan, dokter menyarankan menunggu sampai daerah tersebut benar-benar sembuh untuk mencegah rasa sakit atau cedera ulang. Namun jika Anda tidak merasa siap dengan batasan enam minggu, juga tidak masalah.
"Saya pikir kita sebagai budaya mengharapkan orang tua baru untuk segera kembali ke rutinitas pra-kehamilan mereka, tetapi tidak ada jalan untuk kembali - rutinitas yang benar-benar baru harus dipecahkan, dan rutinitas itu kemungkinan akan berubah dari bulan ke bulan ketika seorang bayi baru lahir berubah begitu cepat," kata Sofia Jawed-Wessel, seorang asisten profesor di Sekolah Kesehatan dan Kinesiologi di Universitas Nebraska-Omaha, mengatakan pada Self seperti dilansir dari laman Insider.
Menurut Christine Leistner, seorang ilmuwan kesehatan hubungan dan asisten profesor di California State University - Chico, meredakan hubungan seks dengan masturbasi, menemukan cara untuk menjadi intim di luar kamar, dan berkomunikasi berlebihan dengan pasangan Anda selama berhubungan seks dapat membantu, mengembalikan suasana harmonis usai persalinan.
1. Mulailah dengan masturbasi
Sebelum bercinta dengan pasangan, Leistner menyarankan untuk mengambil pendekatan sendiri. "Saya akan mengatakan jangan pergi dari nol menjadi 60. Mulailah dengan masturbasi," kata Leistner kepada Insider.
Pada tahap apa pun dalam hidup, kesenangan diri dapat membantu seseorang merasa lebih terhubung dengan tubuh mereka, dan itu sangat penting setelah Anda mengalami perubahan hormonal yang muncul karena hamil dan melahirkan. Faktanya, sebuah penelitian pada Juni 2012 dalam The Journal of Sexual Medicine menemukan wanita lebih menyukai kesenangan diri atau seks oral setelah melahirkan, alih-alih langsung melakukan hubungan intim.
2. Bangun kembali keintiman dalam hubungan Anda sebelum berhubungan seks
Penulis penelitian yang sama menemukan bahwa bagaimana wanita merasakan hubungan seksual, dan bagaimana mereka memandang pasangannya untuk merasakan hubungan seksual, adalah faktor yang lebih penting dalam kepuasan seksual pasca-melahirkan dibandingkan faktor fisik seperti menyusui atau trauma vagina.
Temuan menunjukkan membangun kembali hubungan intim dengan pasangan Anda dapat membantu membuat bercinta pasca-persalinan Anda lebih memuaskan, dan Leistner menyarankan meluangkan waktu untuk melakukannya di luar kamar.
"Membicarakannya dengan seksama dan perlahan, dan melakukan hal-hal lain yang menyenangkan selain seks," ujar Leistner, seperti berkencan dapat meningkatkan perasaan terhubung Anda. Ketika merasa didukung dan selaras dengan pasangan dalam aspek lain kehidupan Anda, itu akan diterjemahkan menjadi perasaan terhubung dan nyaman dengan mereka selama berhubungan seks.
3. Luangkan waktu Anda dan berkomunikasi secara berlebihan dengan pasangan Anda
Ketika Anda dan pasangan memutuskan untuk melakukan hubungan seks penetrasi lagi, penting untuk mendiskusikan kebutuhan dan harapan Anda untuk memastikan pengalaman itu menyenangkan bagi Anda berdua.
"Kedua pasangan perlu saling terbuka tentang ketakutan, kekhawatiran, dan keinginan mereka dalam menghadapi hubungan seksual yang berubah untuk menghindari kesalahpahaman," Dr. Jennifer Conti, asisten profesor profesor kebidanan dan kandungan di Universitas Stanford.
Selain menawarkan satu sama lain dukungan verbal melalui pujian, mengatakan "Aku mencintaimu," atau mengulangi betapa bersemangatnya Anda untuk menjadi intim bersama sebelumnya, juga penting untuk menetapkan batasan jika seks menjadi menyakitkan atau tidak nyaman, kata Jawed-Wessel.
Dia menambahkan bahwa berhubungan seksual dengan tujuan untuk merasa terhubung dan menikmati diri sendiri, daripada tujuan orgasme, juga dapat membantu menghilangkan tekanan. "Jika penetrasi menyebabkan rasa sakit [dan / atau] kecemasan, lepaskan sepenuhnya jelajahi kesenangan satu sama lain dengan cara yang berbeda yang tidak termasuk penetrasi," kata Jawed-Wessel.
Terakhir, persiapkan pelumas untuk dapat membantu meringankan ketidaknyamanan fisik potensial dari kekeringan vagina, menurut Mayo Clinic.
