TEMPO.CO, Jakarta - Biji basil atau selasih naik daun lantaran memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Pohonnya pun diburu untuk ditanam di rumah.
Selain kaya protein, lemak, serat, karbohidrat, air dan abu, biji basil juga mengandung sumber mineral seperti magnesium, besi, seng dan mangan.
Berikut ini adalah 10 manfaat dari biji basil atau selasih untuk kesehatan dilansir Boldsky, Rabu, 1 Juli 2020.
1. Meredakan kram perut
Biji basil memiliki sifat antispasmodik yang bekerja dengan memperlambat gerakan alami usus dan melemaskan otot-otot halus di perut dan usus. Ini membantu meredakan kram perut.
2. Menurunkan berat badan
Biji basil mengandung serat makanan larut yang mampu membantu menjaga perut Anda tetap kenyang lebih lama dan memberikan rasa kenyang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien obesitas yang mengonsumsi 2 gr ekstrak biji basil dengan 240 ml air sebelum makan siang dan makan malam mengalami penurunan indeks massa tubuh (BMI) yang signifikan.
3. Mengontrol gula darah
Biji basil dianggap baik untuk pasien diabetes. Serat makanan larut yang hadir dalam biji basil membantu mengontrol kadar gula darah yang efektif untuk pasien diabetes mellitus tipe 2. Konsumsi serat makanan larut juga mengurangi risiko terkena diabetes.
4. Mengurangi kadar kolesterol
Mengkonsumsi biji basil juga baik untuk jantung Anda. Kandungan serat di dalamnya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik). Hal ini mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan energi
Biji basil adalah sumber zat besi yang baik, mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi darah. Zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin, suatu zat dalam sel darah merah (RBC) yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan membantu menyediakan energi bagi tubuh. Kekurangan zat besi dalam tubuh menyebabkan kelelahan dan lekas marah.
6. Menjaga kesehatan tulang
Magnesium yang ditemukan dalam biji basil berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Peningkatan asupan magnesium telah terbukti meningkatkan kepadatan mineral tulang dan membantu mencegah timbulnya osteoporosis.
7. Meningkatkan fungsi otak
Biji basil mengandung mangan, mineral penting yang dibutuhkan otak tetap berfungsi dengan baik. Hal ini juga membantu mengikat neurotransmiter dan memicu pergerakan impuls listrik ke seluruh tubuh yang membuat otak bekerja dengan tepat.
8. Menurunkan tekanan darah
Karena biji basil bertindak sebagai diuretik, mereka dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan membuang kelebihan garam dan air keluar dari tubuh. Diuretik juga membantu relaksasi dan pelebaran dinding pembuluh darah yang memudahkan darah mengalir.
9. Mencegah penyakit yang disebabkan bakteri
Aktivitas antimikroba dari ekstrak biji basil memiliki kemampuan ampuh untuk menghentikan semua jenis patogen termasuk pseudomonas aeruginosa, sejenis bakteri yang menyebabkan infeksi pada manusia.
10. Mencegah kanker
Ekstrak biji basil telah terbukti memiliki efek sitotoksik pada garis sel osteosarkoma manusia (MG63). Mengkonsumsi biji basil dapat menyebabkan sel-sel kanker ini mati.
