Sulit Tidur? Coba Dengar Someone Like You Adele dan Lagu Ini

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Menempati posisi kedua, Adele sukses mengumpulkan 69 juta dollar AS atau sekitar Rp 933 miliar. Penyanyi asal Inggris ini juga berhasil membawa pulang 59th Annual Grammy Awards berkat albumnya yang bertajuk 25. Selain itu ia juga pernah memecahkan rekor dunia dan terdaftar di Guinness World Records atas tujuh prestasinya di bidang musik internasional. grammy.com

    Menempati posisi kedua, Adele sukses mengumpulkan 69 juta dollar AS atau sekitar Rp 933 miliar. Penyanyi asal Inggris ini juga berhasil membawa pulang 59th Annual Grammy Awards berkat albumnya yang bertajuk 25. Selain itu ia juga pernah memecahkan rekor dunia dan terdaftar di Guinness World Records atas tujuh prestasinya di bidang musik internasional. grammy.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang juga mengalami kesulitan untuk tidur, di antaranya karena kebiasaan, gaya hidup, kondisi medis, depresi, hingga stres. Untuk mengatasi masalah tidur ini, ada beberapa solusi salah satunya mendengarkan lagu pengantar tidur yang dianggap efektif untuk memudahkan pendengarnya tidur.

    Dengan cara ini, tubuh Anda dipercaya akan menjadi rileks dan seakan-akan mengatur dengan sendirinya ke mode tidur, baik secara fisik maupun psikologis. Lagu pengantar tidur juga memiliki efek menenangkan pada otak sehingga dapat meredakan stres dan kecemasan. Beberapa studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, memperpanjang durasi tidur, dan mengurangi gangguan tidur. 

    Lagu pengantar tidur berperan sebagai pengalih perhatian dan sarana relaksasi. Para ahli menyarankan untuk memilih lagu-lagu yang bersifat "sedatif", yaitu lagu-lagu bertempo 60-80 beats per minute atau BPM yang bisa Anda temukan dengan mudah di Google.

    Beberapa jenis-jenis genre lagu pengantar tidur yang direkomendasikan dari musik klasik yang paling populer sebagai lagu pengantar tidu, klasik kontemporer yang dikenal dengan temponya yang lambat dan menenangkan, musik santai seperti blues, jazz, pop, folk, dan masih banyak lagi. Selain itu, musik akustik juga cocok untuk dijadikan sebagai lagu pengantar tidur karena biasanya lagu-lagu dalam genre ini bertempo lambat dan menenangkan. Anda juga bisa mendengarkan musik akustik yang dimainkan tanpa vokal.

    ADVERTISEMENT

    Musik meditasi dan suara alam juga bisa menjadi pilihan lagu pengantar tidur Anda. Melodi musik meditasi secara khusus diciptakan dengan untuk membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh rileks. Begitu juga dengan musik suara alam yang dapat membuat Anda rileks dengan cepat.

    Sebuah penelitian menyimpulkan ada 10 lagu yang paling efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan sehingga membuat Anda tidur lebih nyenyak. Berikut adalah beberapa lagu pengantar tidur yang direkomendasikan.

    • Marconi Union – Weightless
    • Airstream – Electra
    • DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
    • Enya – Watermark
    • Coldplay – Strawberry Swing
    • Barcelona – Please Don’t Go
    • All Saints – Pure Shores
    • Adele – Someone Like You
    • Mozart – Canzonetta Sull’aria
    • Cafe Del Mar – We Can Fly

    Meski demikian, musik adalah preferensi pribadi. Tentu saja Anda dapat memilih sendiri lagu yang ingin didengarkan sesuai dengan selera pribadi, namun tetap dengan kriteria 60-80 BPM.

    Setelah memasukkan musik ke dalam rutinitas sebelum tidur, Anda dapat merasakan adanya efek positif yang dapat terbentuk dari waktu ke waktu karena mendengarkan lagu pengantar tidur akan menjadi kebiasaan yang memberi isyarat pada tubuh Anda bersiap untuk tidur.

    Baca juga: Pandemi Corona Bikin Cemas dan Sulit Tidur, Ini Saran Psikiater

    Namun, jika mendengarkan lagu pengantar tidur tidak dapat membantu mengatasi masalah tidur Anda, cobalah menggabungkan musik yang menenangkan dengan teknik relaksasi. Para peneliti menemukan bahwa menggabungkan kedua metode ini juga dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat. 

    SEHATQ


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Greysia / Apriyani, Dipasangkan pada 2017 hingga Juara Olimpade Tokyo 2020

    Greysia / Apriyani berhasil jadi pasangan pertama di ganda putri Indonesia yang merebut medali emas di Olimpiade Tokyo 2020 pada cabang bulu tangkis.