TEMPO.CO, Jakarta - Yoga dikenal dengan beberapa manfaat kesehatan jangka pendek dan panjangnya. Misalnya bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda, menurunkan tekanan darah, mengatur kadar gula darah Anda dan mengurangi stres, yang membantu mengelola kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan.
Namun, sama seperti segala bentuk latihan, ada banyak kesalahpahaman yang terkait dengan yoga. Hal ini membuat orang tidak mempraktikkannya dan menuai manfaat kesehatannya yang luar biasa, yang dijamin oleh banyak yogi di seluruh dunia. Melansir laman Times of India, ada beberapa kesalahpahaman umum yang terkait dengan yoga.
Mitos dan fakta tentang yoga
1. Harus fleksibel untuk melakukan yoga
Anda tidak perlu fleksibel untuk mulai berlatih yoga. Sebaliknya, yoga membantu Anda menjadi fleksibel. Pada awalnya, Anda mungkin merasa sedikit sulit untuk menyentuh jari kaki sambil berdiri atau menekuk tubuh Anda, tetapi dengan yoga membantu Anda untuk mencapainya. Seiring waktu rentang gerak Anda akan meningkat dan Anda akan menyempurnakan asana.
2. Hanya untuk wanita
Tidak benar untuk menautkan bentuk aktivitas fisik tertentu dengan jenis kelamin apa pun. Sama halnya dengan yoga. Siapa saja dapat menambahkan yoga dalam rutinitas harian mereka. Sesuai sejarah, beberapa guru yoga terbesar adalah pria. Terlebih lagi, jika kita melihat manfaat kesehatan yang ditawarkan yoga, setiap orang harus sehat, fleksibel, dan tenang, baik pria maupun wanita.
3. Yoga untuk yang bertubuh kurus
Lagi-lagi ini tidak lebih dari mitos. Yoga tidak hanya untuk orang yang langsing, tetapi untuk semua orang, terlepas dari fisik mereka. Mungkin luar biasa bagi Anda untuk memilih bentuk latihan ini setelah menonton unggahan-unggahan tentang yoga di Instagram, tetapi ingat Anda bisa melakukannya.
4. Yoga berhubungan dengan agama
Memang memang berasal dari India dan memiliki unsur spiritual, tetapi yoga itu sendiri bukan agama. Mantra dan nyanyian yang terkait dengan yoga memiliki akar India, tetapi itu hanya untuk membawa fokus dan mencerahkan Anda. Tidak perlu melantunkan mantra. Anda dapat melakukan yoga bahkan tanpa nyanyian apa pun.
5. Terlalu mudah
Ini adalah kombinasi dari asana yang mudah maupun yang sulit. Anda dapat menguasai beberapa hanya dalam 2-3 hari, sementara yang lain mungkin membutuhkan berbulan-bulan untuk menyempurnakan. Namun, yang penting adalah berlatih setiap hari dan menantang tubuh Anda, tanpa kehilangan fokus Anda.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan, Ini Pose Rekomendasi
6. Peregangan
Hanya orang-orang yang belum pernah mencoba yoga akan mengatakan bahwa ini hanya soal peregangan. Mungkin terlihat seperti Anda hanya perlu melakukan peregangan, tetapi jauh lebih dari itu. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang terbukti dan sangat efektif dalam mengurangi nyeri otot dan meningkatkan rentang gerak, yang diperlukan dalam setiap tahap kehidupan.
7.Tidak boleh yoga saat menstruasi atau hamil
Beberapa orang percaya bahwa wanita harus menghindari berlatih yoga ketika mereka sedang hamil atau menstruasi, karena itu akan berbahaya. Namun, tidak ada kebenaran dalam pernyataan ini. Bahkan yoga sangat baik dilakukan saat menstruasi maupun hamil.
