TEMPO.CO, Jakarta - Rasa syukur adalah cara untuk dengan cepat berputar dari satu perasaan negatif ke kondisi pikiran yang lebih positif. Semua orang menghadapi pergumulan dan perselisihan dalam hidup mereka, terutama saat pandemi ini. Saat mengalami keterpurukan, seseorang cenderung mengasihani diri sendiri. Tapi terlalu lama mengasihani diri sendiri dapat berubah menjadi depresi. Jadi, penting untuk mempelajari cara mengganti rasa kasihan diri dengan perasaan yang lebih berguna, yaitu dengan bersyukur.
Syukur adalah konsep yang sederhana, tetapi tidak selalu mudah untuk dipraktikkan. Bersyukur atas apa yang Anda miliki dan melatih diri sendiri untuk tidak fokus pada apa yang tidak Anda miliki tidaklah mudah. Dengan bersyukur mengingatkan Anda untuk berhenti sejenak, letakkan kekhawatiran dan stres Anda, dan luangkan waktu sejenak untuk menghargai segala hal baik tentang kehidupan Anda. Itu juga dapat bermanifestasi sebagai kebahagiaan seseorang atau sesuatu adalah bagian dari hidup Anda.
Berikut adalah 6 manfaat bersyukur seperti dilansir dari laman Your Tango
1. Ini memperkuat hubungan Anda
Jika Anda bersyukur memiliki orang istimewa dalam hidup Anda, kecil kemungkinan Anda akan menerima begitu saja. Dengan bersyukur akan kehadiran mereka dan untuk hal-hal lain dalam hidup Anda membuat Anda lebih bahagia. Dan ketika Anda lebih bahagia, kemungkinan besar Anda akan memelihara hubungan dekat Anda.
2. Meningkatkan kesehatan mental dan fisik
Orang yang bersyukur lebih cenderung makan sehat dan berolahraga. Diet yang baik dan aktivitas teratur telah dikenal untuk meningkatkan kesehatan mental dan juga kesehatan fisik. Menjalani kehidupan yang seimbang adalah kunci kesuksesan dan kebahagiaan.
3. Menurunkan amarah
Telah terbukti bahwa seseorang tidak dapat merasakan kemarahan dan rasa terima kasih pada saat yang bersamaan. Perilaku agresif kurang mungkin terjadi ketika Anda merasa bersyukur. Rasa terima kasih juga mendorong Anda untuk mengekspresikan kebaikan kepada orang lain.
4. Meningkatkan harga diri
Ketika Anda memiliki hubungan yang kuat, Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Harga diri adalah hasil dari membangun kesadaran dan melakukan hal-hal sulit. Fokus pada apa yang Anda syukuri telah meningkatkan harga diri.
5. Tidur lebih mudah dan nyenyak
Ketika Anda bersyukur untuk hidup Anda, stres pun berkurang. Terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada tidur. Karena itu, bersyukur dengan berdoa dan meditasi membawa Anda ke dalam kondisi pikiran yang lebih tenang.
Ketika Anda bermeditasi, Anda menghasilkan lebih banyak gelombang otak theta, yang meniru yang tersedia dalam tidur nyenyak. Jadi, rasa terima kasih membantu Anda tidur lebih baik.
6. Mengubah pandangan hidup Anda.
Optimisme adalah efek samping positif bersyukur secara teratur. Jika Anda berfokus pada hal-hal baik dalam hidup, Anda tidak terlalu khawatir tentang hal-hal buruk.
Cara yang bagus untuk membantu Anda fokus pada rasa terima kasih adalah dengan membuat jurnal. Proses ini menjadi jauh lebih mudah ketika Anda melakukannya secara teratur. Memang menciptakan kebiasaan baru itu sulit, namun bukan tak mungkin dilakukan.
Baca juga: Sering-sering Bersyukur, Hati Tenang Tubuh pun Jadi Lebih Sehat
Apakah itu datang secara alami kepada Anda atau tidak, merasa bersyukur adalah sesuatu yang harus Anda kerjakan setiap hari. Berikut adalah 8 dari banyak cara untuk membangun kebiasaan untuk berlatih bersyukur.
- Beri tahu orang yang Anda kasihi betapa Anda menghargai mereka.
- Buat jurnal rasa terima kasih untuk mencatat saat-saat bersyukur Anda.
- Terima kasih kepada karyawan restoran, panitera, dan lainnya atas layanan mereka.
- Hindari posting dan berita media sosial yang negatif
- Mengurangi aktivitas
- Kembangkan kebiasaan sehat.
- Hiduplah di masa sekarang, bukan di masa lalu, atau di masa depan.
- Tambahkan kutipan inspirasional ke dekorasi kantor Anda.
- Fokus pada kekuatan Anda, bukan pada kekurangan Anda.
