Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Move On Usai Perselingkuhan Tak Mudah, Simak 7 Saran dari Pakar

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi pasangan selingkuh. Shutterstock
Ilustrasi pasangan selingkuh. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tidak mudah untuk move on setelah diselingkuhi — lagipula, segala hal tentang perselingkuhan tentu sangat menyakitkan. Tidak masalah apakah itu hanya kelalaian satu kali, serangkaian godaan, perselingkuhan emosional, atau mengetahui pasangan Anda memiliki keluarga rahasia di kota lain. Apa pun jenis perselingkuhan yang Anda hadapi, adalah hal yang wajar untuk merasakan rasa pengkhianatan, kemarahan, dan kesedihan.

Terlebih, jika Anda mengetahui tentang perselingkuhan pasangan saat karantina, mungkin akan lebih sulit untuk menerimanya. Dalam jarak yang sangat dekat, Anda mungkin tidak dapat memberikan diri Anda ruang fisik atau mental yang Anda butuhkan untuk memproses situasi. Namun menurut para ahli dengan waktu dan kesabaran Anda bisa bangkit dari perselingkuhan.

Berikut ini para ahli memberikan 7 langkah untuk membantu Anda bangkit setelah diselingkuhi .

1. Redam emosi pribadi

Setelah mengetahui pasangan selingkuh, tentu Anda merasa seperti dalam gelombang emosi negatif. Tetapi alih-alih memukul pasangan Anda penting untuk menjauh dan memproses emosi itu secara pribadi.

"Anda tidak ingin membuat keputusan impulsif karena marah dan sakit hati yang mungkin Anda sesali nanti," kata konselor pernikahan dan keluarga berlisensi Melissa Divaris Thompson, LMFT, seperti dilansir dari laman Well and Good. “Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk melewati keterkejutan dan pengumpulan informasi awal. Waktu tidak menyembuhkan semua luka — namun, itu akan memberi Anda beberapa perspektif. "

2. Cari dukungan dari orang terdekat atau profesional

Perselingkuhan adalah pengalaman yang sangat menyakitkan. Sebab itu Anda membutuhkan orang lain untuk bersandar juga. Meski banyak hal yang tidak ingin dibagi, jika Anda memiliki teman atau mempercayai anggota keluarga yang terpercaya dapat membuat Anda move on setelah diselingkuhi.

"Berurusan dengan perselingkuhan saja sangat sulit dan dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit di masa depan," kata Thompson. Jika Anda memiliki dana, pertimbangkan untuk menghubungi profesional kesehatan mental. Bahkan dalam karantina, sesi terapi virtual memungkinkan kita mendapatkan dukungan tanpa meninggalkan rumah.

3. Tanya diri sendiri tentang hubungan Anda dan pasangan

Perselingkuhan tidak harus tentang seseorang yang tidak mencintaimu dan perselingkuhan tidak selalu menunjukkan hubungan yang beracun. Tetapi jika Anda tahu pasangan Anda murah hati, penyayang, baik hati, dan mereka tampaknya benar-benar berkomitmen untuk melakukan pekerjaan, hubungan itu bisa bernilai tembakan lain.

“[Ketika ditanya mengapa mereka selingkuh], apa yang orang katakan kepada Anda sepanjang waktu bukanlah bahwa 'Saya ingin mencari orang lain', itu adalah 'Saya ingin menemukan diri lain,'” katanya ahli terapi hubungan Esther Perel. Dalam kasus-kasus ini, Perel percaya bahwa hubungan dapat diselamatkan dengan kesabaran, komunikasi, dan pemahaman.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Di sisi lain, perselingkuhan mungkin merupakan katalisator yang membantu Anda melihat Anda dan pasangan Anda tidak cocok satu sama lain. Sekali lagi, seorang terapis dapat membantu Anda menavigasi proses ini untuk diri sendiri.

4. Berkomunikasi dengan pasangan

Sangat menggoda untuk memutuskan tali komunikasi ketika Anda terluka, tetapi komunikasi sangat penting. Jika Anda ingin tetap bersama pasangan, berdialog terbuka tentang kebutuhan dan perasaan Anda dapat membantu meningkatkan kepercayaan Anda terhadapnya. Anda mungkin juga ingin memeriksa detail dari apa yang terjadi sebelum Anda dapat bergerak maju, baik sendirian atau bersama. Ini adalah perjalanan yang paling baik dinavigasi dengan seorang profesional.

“Temukan terapis untuk membantu Anda mempraktikkan dialog jenis baru — dialog yang berfokus pada perasaan Anda dan memungkinkan Anda berbicara tentang kebutuhan Anda,” kata ahli terapi hubungan Tammy Nelson, PhD.

5. Menilai hubungan

Jika pasangan Anda mencoba menyalahkan Anda dengan mengatakan bahwa Anda “membuat” mereka mencari pasangan lain, itu terkesan tidak adil. Meskipun demikian, secara objektif memeriksa peran Anda sendiri dalam hubungan dapat membantu Anda bangkit usai diselingkuhi

“Kemungkinannya ada beberapa pola [berulang] —seperti dalam semua hubungan — yang disfungsional atau negatif,” kata Thompson. “[Ini] bukan alasan perselingkuhan. Namun, penting untuk memiliki bagian Anda sendiri dari siklus negatif yang mungkin diciptakan antara Anda dan pasangan. " Misalnya, katakanlah Anda merasa seperti Anda dan pasangan tumbuh terpisah, tetapi tidak satu pun dari Anda membuka percakapan tentang hal itu. Setelah Anda menjelaskan dinamika ini, Anda dapat bergerak maju dengan kesadaran baru tentang pentingnya komunikasi yang jelas dan jujur — baik dalam hubungan ini atau yang akan datang.

6. Lakukan hal untuk memperkuat identitas diri

Perselingkuhan dapat memunculkan perasaan tidak cukup — dan jika Anda dan pasangan terlalu ketat sebelumnya, perselingkuhan dapat membuat Anda merasa seperti kehilangan bagian dari identitas. "Sering kali ketika seseorang diselingkuhi, mereka akan [merasa seperti] ada sesuatu yang salah dengan mereka dan bahwa pasangan mereka menolak mereka," kata Thompson. “Ini benar-benar normal. Yang dapat membantu menyembuhkan Anda adalah mengingat siapa diri Anda, dan apa minat Anda. ”

7. Berkomitmen untuk move on

Beri diri Anda waktu untuk menilai bagaimana perasaan Anda dan membuat pilihan untuk tetap dengan pasangan atau meninggalkannya. Anda bahkan mungkin ingin memberi diri Anda jadwal waktu yang konkret untuk membuat diri Anda bertanggung jawab. Setelah Anda membuat keputusan itu, raihlah energi awal baru dan pertahankan.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pikirkan Hal Ini Masak-masak bila Ingin Balikan dengan Mantan

2 hari lalu

Ilustrasi putus cinta. shutterstock.com
Pikirkan Hal Ini Masak-masak bila Ingin Balikan dengan Mantan

Balikan dengan mantan adalah ide buruk dalam hubungan karena berpotensi gagal lagi dan sakit hati yang sama akan terulang.


10 Perilaku Pasangan yang Merendahkan Anda dan Hubungan, Jangan Ditoleransi

4 hari lalu

Ilustrasi pasangan cemburu. Freepik.com
10 Perilaku Pasangan yang Merendahkan Anda dan Hubungan, Jangan Ditoleransi

Anda sering terluka atau mempertanyakan harga diri. Berikut perilaku pasangan yang menjadi sinyal Anda harus bersikap tegas dalam hubungan.


1001 Alasan Pasangan Enggan Menikah, Ini 10 Sinyal di Antaranya

8 hari lalu

Ilustrasi pasangan jenuh. Shutterstock
1001 Alasan Pasangan Enggan Menikah, Ini 10 Sinyal di Antaranya

Pasangan selalu menunda tanggal pernikahan tanpa sebab yang jelas meski sudah lama berhubungan. Berikut 10 sinyal ia enggan menikah.


Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

12 hari lalu

Ilustrasi pasangan. dailymail.co.uk
Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

Jika Anda kesulitan bersikap terbuka kepada pasangan karena berbagai alasan, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan


5 Konflik Umum dalam Pernikahan yang Bisa Berbahaya bila Didiamkan

14 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
5 Konflik Umum dalam Pernikahan yang Bisa Berbahaya bila Didiamkan

Pernikahan yang tampak bahagia sekali pun pasti ada saja masalah. Berikut kata terapis tentang berbagai masalah yang berpotensi serius bila didiamkan.


6 Sinyal Pasangan Egois

15 hari lalu

Ilustrasi lelaki egois. shutterstock.com
6 Sinyal Pasangan Egois

Anda sering bermasalah dengan pasangan yang selalu merasa benar sendiri? Berikut pendapat pakar yang mengindikasikan mungkin pasangan egois.


Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

15 hari lalu

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya. Foto: Canva
Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya.


Hubungan Tak Nyaman dengan Pasangan, Perlukah Diteruskan?

17 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. shutterstock.com
Hubungan Tak Nyaman dengan Pasangan, Perlukah Diteruskan?

Untuk mengetahui apakah Anda termasuk orang yang tidak nyaman dalam hubungan, simak enam tanda berikut.


Masih Cinta dan Ingin Balikan dengan Mantan, Mulai dengan Langkah Berikut

22 hari lalu

Ilustrasi wanita menangisi foto mantan kekasihnya. shutterstock.com
Masih Cinta dan Ingin Balikan dengan Mantan, Mulai dengan Langkah Berikut

Anda masih sayang pada pasangan meski sudah putus. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan jika ingin balikan dengan mantan.


Polda Jatim Tetapkan 2 Tersangka Baru Kasus Konten Tukar Pasangan yang Sebelumnya Jerat Samsudin

23 hari lalu

 Polisi membawa Gus Samsudin untuk diperiksa di Polda Jatim, Kamis, 29 Februarai 2024 atas pembuatan konten
Polda Jatim Tetapkan 2 Tersangka Baru Kasus Konten Tukar Pasangan yang Sebelumnya Jerat Samsudin

"Ada penambahan dua tersangka baru terkait dengan konten dari saudara Samsudin," kata Kabid Humas Polda Jatim Kombes Dirmanto.