Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Halle Berry Rutin Meditasi agar Tetap Tenang di Masa Krisis

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Halle Berry sedang bermeditasi (Instagram/@@halleberry)
Halle Berry sedang bermeditasi (Instagram/@@halleberry)
Iklan

TEMPO.CO, JakartaHalle Berry rutin menjalani meditasi sejak 20 tahun lalu. Latihan ini diakui membuat dia menemukan kedamaian, penyembuhan, dan pelipur lara atas segala hal yang terjadi dalam hidupnya. Menurut dia, meditasi sangat penting, terutama saat terjadi krisis seperti kerusuhan karena isu ras yang terjadi di Amerika Serikat saat ini.

Aktris Terbaik di ajang Oscar 2002 lewat perannya di film Monster's Ball itu biasanya melakukan meditasi di pagi hari.

“Kadang-kadang selama 10 menit, kadang-kadang selama satu jam, sehingga saya dapat memulai hari dari tempat yang benar-benar membumi (dan karena itu adalah waktu saya sendiri sekarang karena saya mempunyai anak),” kata dia dalam tulisannya di Women’s Health, Jumat, 5 Juni 2020.

Perempuan 53 tahun ini mengatakan, di masa-masa krisis, meditasi membantunya berpikir dan bertindak jernih. Meditasi membuatnya tetap seimbang sehingga bisa membantu anak-anaknya tetap tenang dan tidak takut menghadapi situasi.  

“Saya percaya meditasi dapat memiliki dampak mendalam pada skala yang jauh lebih besar juga. Pikiran kita sangat kuat; mereka benar-benar menciptakan realitas kita,” kata dia.

Dia yakin siapa pun dapat melakukan hal yang sama karena ini sangat mudah. Dia membagikan tips-tips sederhana dari rutinitas meditasinya.

1. Cari tempat tenang
Temukan tempat yang tenang dan duduklah dengan nyaman. Mungkin dengan kaki menyilang. Duduk tegak, jaga punggung tetap tinggi, dan sandarkan tangan di tempat yang terasa nyaman.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Fokus pada pernapasan
Tutup mata dan fokuslah pada pernapasan. Jangan mencoba mengubah apa pun tentang hal itu. Jika sedang banyak pikiran, lupakan sejenak. Kembali fokus ke napas.

3. Pikirkan tujuan meditasi
Setelah sekitar lima menit, atau betapapun lama waktu yang tersedia bagi Anda, untuk fokus pada napas, mulailah berpikir tentang maksud meditasi. Apa pertanyaan atau kekhawatiran yang Anda miliki? Perubahan apa yang ingin Anda lihat? Apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukan perubahan itu?

4. Temukan jawaban
Selama beberapa menit berikutnya, lihat jawaban apa yang mengalir masuk dan keluar secara alami. Habiskan sebanyak mungkin waktu sesuai kebutuhan Anda.

5. Tuliskan hasilnya
Akhirnya, buka mata. Halle Berry suka menuliskan pemikiran dan jawaban yang muncul agar dia benar-benar bisa menyerapnya.

“Ke mana pun meditasi Anda membawa Anda, saya percaya itu memberi Anda kesempatan untuk terhubung dengan diri sejati Anda, dan itu adalah hal yang sangat kuat — terutama saat ini,” kata dia di akhir tulisannya.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hari Raya Nyepi: Berikut Larangan Umat Hindu Selama Nyepi, Ini Makna Catur Brata Penyepian

19 hari lalu

Umat Hindu mengikuti upacara Melasti di Pura Jala Siddhi Amertha, Juanda, Sidoarjo, Jawa Timur, Rabu 6 Maret 2024. Upacara untuk menyucikan alam semesta dan jiwa raga dari segala bentuk perbuatan buruk di masa lalu tersebut merupakan rangkaian dari Hari Raya Nyepi Tahun Baru Saka 1946. ANTARA FOTO/Umarul Faruq
Hari Raya Nyepi: Berikut Larangan Umat Hindu Selama Nyepi, Ini Makna Catur Brata Penyepian

Umat Hindu melaksanakan Catur Brata Penyepian selama Hari Raya Nyepi Tahun Baru Saka pada Senin, 11 Maret 2024. Apa yang tidak boleh dilakukan?


Mengenal Tetrodotoxin, Racun Berbahaya pada Ikan Buntal

19 hari lalu

Ikan buntal. telegraph.co.uk
Mengenal Tetrodotoxin, Racun Berbahaya pada Ikan Buntal

Tidak hanya pada ikan buntal, tetrodotoxin juga ada pada katak, guritam, dan amfibi.


Tak Perlu Air, Ini Manfaat Mandi Suara buat Kesehatan Mental

30 hari lalu

Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Tak Perlu Air, Ini Manfaat Mandi Suara buat Kesehatan Mental

Mandi suara menjadi salah satu pilihan teknik relaksasi populer buat banyak orang untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Seperti apa prosesnya?


Pacar Tamara Tyasmara Berdalih Benamkan Kepala Dante 12 Kali untuk Latihan Pernapasan

46 hari lalu

Direktur Reserse Kriminal Umum Polda Metro Jaya Komisaris Besar Wira Satya Triputra (tengah) di TPU Jeruk Purut, Cilandak, Jakarta Selatan usai ekshumasi makam anak artis Tamara Tyasmara pada Selasa, 6 Februari  2024. TEMPO/Desty Luthfiani.
Pacar Tamara Tyasmara Berdalih Benamkan Kepala Dante 12 Kali untuk Latihan Pernapasan

Wira menjelaskan alasan pacar Tamara Tyasmara membenamkan kepala Dante ke dalam air adalah untuk berlatih pernapasan


10 Kuil Buddha di Korea Selatan Ada yang Tawarkan Program Menginap dan Meditasi

22 Januari 2024

Kuil Bongeunsa, Korea Selatan. Unsplash.com/Yamin Ohmar
10 Kuil Buddha di Korea Selatan Ada yang Tawarkan Program Menginap dan Meditasi

Salah satu Kuil Buddha di Korea Selatan memiliki patung yang dibangun dari pohon juniper Indonesia


Lindungi Anak dari Pneumonia dengan Vitamin A

11 Januari 2024

Ilustrasi pneumonia. shutterstock.com
Lindungi Anak dari Pneumonia dengan Vitamin A

Pakar mengatakan pemberian vitamin A dapat membantu melindungi ana dari penyakit pernapasan seperti pneumonia, selain ASI dan imunisasi.


Kemenkes Ungkap Kasus Covid-19 Meningkat 13 Persen pada Desember 2023

16 Desember 2023

Ilustrasi Covid-19 varian Pirola. Shutterstock
Kemenkes Ungkap Kasus Covid-19 Meningkat 13 Persen pada Desember 2023

Kasus Covid-19 di Indonesia per 14 Desember 2023 ada sebanyak 359 kasus dengan peningkatan 13 persen.


Kasus Covid-19 Naik, Bagaimana Bedakan Batuknya dengan yang Biasa?

15 Desember 2023

Ilustrasi wanita batuk. Freepik.com/Jcomp
Kasus Covid-19 Naik, Bagaimana Bedakan Batuknya dengan yang Biasa?

Bagaimana membedakan batuk biasa atau Covid-19? Dokter memberi penjelasan di tengah kenaikan kasus Covid-19.


Prabowo Terlihat Emosi saat Ditanya Pelanggaran HAM di Debat Capres, Begini Tips Mengontrol Emosi

14 Desember 2023

Capres nomor urut 1 Anies Baswedan (kanan), Calon Presiden noor urut 2 Prabowo Subianto (tengah) dan Calon Presiden nomor urut 3 Ganjar Pranowo (kiri) saat debat perdana di KPU RI, Jakarta, Selasa, 12 Desember 2023. TEMPO/Febri Angga Palguna
Prabowo Terlihat Emosi saat Ditanya Pelanggaran HAM di Debat Capres, Begini Tips Mengontrol Emosi

Prabowo terlihat emosi ketika debat capres perdana membahas pelanggaran HAM. Berikut tips mengontrol emosi.


Yoga Mengubah 5 Destinasi di India Ini Menjadi Tempat Wisata

14 Desember 2023

Tapovan Rishikesh, India. Unsplash.com/Praveen Kumar
Yoga Mengubah 5 Destinasi di India Ini Menjadi Tempat Wisata

Beberapa tempat di India berikut ini tidak hanya memiliki warisan budaya tapi juga menawarkan pengalaman yoga