Manfaat Lari Sore Bikin Tidur Nyenyak hingga Meringankan Stres

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi laki-laki dan wanita berlari bersama. shutterstock.com

    Ilustrasi laki-laki dan wanita berlari bersama. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Lari atau joging adalah olahraga favorit semua orang di dunia. Sebagian orang memilih lari pagi hari, tapi sebagian lagi memilih sore hari karena pekerjaan. Teranyata, ada beberapa manfaat lari sore yang bisa Anda rasakan.

    Dalam kondisi tertentu, olahraga sore hari ternyata memiliki keuntungan karena suhu inti tubuh, kadar hormon, kapasitas pernapasan, dan refleks yang semuanya memuncak pada sore hari. Semua ini membantu Anda berlari lebih baik dan lebih lama.

    Dikutip dari Livestrong, berikut beberapa manfaat lari sore yang perlu Anda ketahui.

    1. Mengurangi panas

    Joging mengeluarkan banyak panas. Salah satu cara untuk menguranginya adalah menghindari sinar matahari langsung, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah beriklim tropis atau subtropis.

    Perbedaan suhu antara berlari antara siang dan pukul 16.00 sekitar 20 derajat Fahrenheit atau sekitar 6 derajat Celcius. Ketika Anda berlari setelah matahari terbenam, Anda juga terhindar dari paparan radiasi ultraviolet yang berbahaya.

    2. Meringankan stres

    Sebagian besar orang menumpuk stres psikologis menjelang hari berganti, baik karena pekerjaan, rumah tangga, dan masalah lain yang bisa mempengaruhi jiwa mereka. Ini membuat joging di sore atau malam hari jadi pilihan.

    Menurut Mayo Clinic, olahraga membantu menghilangkan stres karena membantu mengeluarkan endorfin, bahan kimia yang meningkatkan rasa bahagia.

    3. Membantu tidur lebih baik

    Olahraga teratur telah terbukti memperbaiki tidur. Selain membuat Anda tidur lebih cepat, tidur Anda juga lebih nyenyak dan mengurangi bangun malam hari. Jadi, jika Anda memiliki kecenderungan insomnia, joging sore hari mungkin cocok untuk Anda. Kuncinya, beri waktu beberapa jam antara joging dan waktu ke tempat tidur.

    4. Risiko cedera lebih rendah

    Suhu inti tubuh yang meningkat dan simpanan energi pada sore hari memastikan kekuatan dan fleksibilitas otot Anda mencapai puncaknya. Selain itu, level epinefrin dan norepinefrin Anda memuncak pada siang hari. Ini membuat jantung memompa dan mempersiapkan Anda untuk berlari dengan baik. Hormon-hormon ini juga menurunkan sensasi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.



     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Penggerogotan Komisi Antirasuah, Isu 75 Pegawai KPK Gagal Tes Wawasan Kebangsaan

    Tersebar isu 75 pegawai senior KPK terancam pemecatan lantaran gagal Tes Wawasan Kebangsaan. Sejumlah pihak menilai tes itu akal-akalan.