TEMPO.CO, Jakarta - Pernakah Anda merasa sangat mengantuk dan sering menguap ketika sedang bekerja? Masalah ini biasanya disebabkan oleh kurang tidur, namun tidak menutup kemungkinan ada masalah-masalah lain yang menjadi penyebabnya.
Untuk mengatasi rasa kantuk yang mengganggu aktivitas di pagi atau siang hari, biasanya Anda minum kopi. Selain itu, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk menghalau kantuk seperti tidur yang cukup, istirahat sejenak, atau olahraga di luar ditemani cahaya matahari.
Berikut ini penyebab-penyebab yang membuat Anda mengantuk di pagi hari
1. Kebiasaan tidur yang buruk
Penyebab paling umum dari selalu merasa ngantuk di siang hari adalah memiliki kebiasaan tidur yang buruk. Sebagian besar orang dewasa umumnya membutuhkan tidur sekitar 7-9 jam per hari, Jika Anda tidak bisa memenuhinya, rasa kantuk di pagi atau siang hari akan muncul.
Kebiasaan tidur yang buruk memiliki konsekuensi serius dan sering dikaitkan dengan masalah kesehatan, seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes, penambahan berat badan, dan demensia
2. Sleep apnea
Sleep apnea adalah suatu kondisi di mana Anda berulang kali mengalami berhenti bernapas saat tidur. Henti napas ini dapat terjadi puluhan kali dalam satu jam atau bahkan ratusan kali saat tidur. Sleep apnea menyebabkan tidur Anda terpecah dan kualitas tidur menjadi buruk, yang mengakibatkan rasa ngantuk berlebih pada siang hari. Orang dengan sleep apnea parah juga berisiko lebih tinggi untuk tertidur saat mengemudi.
3. Narkolepsi
Gangguan tidur ini terjadi ketika ada masalah dengan pengaturan tidur dan bangun. Gejala narkolepsi yang paling khas adalah katapleks, yaitu hilangnya kendali otot secara tiba-tiba. Rasa kantuk yang terkait dengan narkolepsi mungkin memerlukan pengobatan khusus dari dokter
4. Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang mungkin membuat Anda merasa lelah, letih, atau mengantuk. Hal ini ditandai dengan kelelahan parah yang terjadi setelah beraktivitas. Ini juga berhubungan dengan masalah kurang tidur.
5. Sindrom kaki gelisah
Gangguan ini menyebabkan gerakan berlebihan saat tidur sehingga membuat Anda merasa mengantuk pada hari berikutnya. Sindrom kaki gelisah ditandai dengan rasa tidak nyaman pada kaki, yang membuatnya ingin terus bergerak. Sindrom ini sering terjadi pada malam hari ketika Anda berbaring untuk beristirahat. Sindrom ini berpotensi mengganggu tidur penderitan sekaligus pasangan tidurnya.
6. Gangguan irama sirkadian
Irama sirkadian adalah suatu bentuk alarm alami tubuh yang membantu mengoordinasikan aktivitas sehari-hari dengan jam tidur. Kondisi ini bisa berupa jet lag. Gangguan irama sirkadian akan membuat Anda mengalami kesulitan tidur dan merasa mengantuk di pagi hari.
