Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Drew Barrymore Bugar di Usia 45, Intip 5 Rahasia Olahraganya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Drew Barrymore. Instagram.com/@drewbarrymore
Drew Barrymore. Instagram.com/@drewbarrymore
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak yang penasaran dengan rahasia Drew Barrymore menjaga kebugaran tubuhnya di usia 45 tahun. Aktris film 50 First Date itu berlatih kebugaran dengan pelatih khusus, Marnie Alton.

“Gadis itu (Drew Barrymore) bekerja keras; Saya akan berikan itu,” kata Alton seperti dilansir dari laman Women’s Health. “Dia menghancurkan pikiranku. Dia mendapatkan semangat dan energi yang Anda bayangkan akan dia lakukan. "

Keduanya telah berlatih bersama selama 15 tahun! “Salah satu hal yang saya fokuskan pada banyak hal adalah tidak 'melalui latihan;' ini tentang merasakan seperti apa rasanya”, kata Alton. Dia membantu Drew tetap hadir dengan meningkatkan intensitas olahraga mereka — dan Drew memposting banyak selfie saat berkeringat untuk membuktikannya.

Marnie Alton pun membagikan seperti apa sesi latihan khas dengan Drew Barrymore dan bagaimana dia membuatnya termotivasi untuk terus bergerak.

1. Latihan berbasis tarian selama satu jam

Marnie Alton adalah pendiri M/Body Method, kelas latihan 60 menit yang menggabungkan, yoga, menari dan barre. Latihannya dengan Drew termasuk banyak squat plus banyak pulsing ... dan keringat.

"Kami pada dasarnya bekerja tanpa alas kaki dan itu karena kaki adalah awal dari apa yang disebut rantai kinetik dalam tubuh Anda," Alton menjelaskan. Latihan dengan bertelanjang kaki adalah * hal * yang disumpah orang untuk tetap membumi dan untuk keseimbangan yang lebih baik.

2. Latihan bodyweight

Latihan Drew dengan Alton cenderung menggunakan alat peraga yang sangat minim, dan alih-alih fokus pada latihan bodyweight, kata Alton. Jika mereka menggunakan peralatan, itu seperti hand weights yang ringan untuk mengaktifkan bagian belakang dan lengan lebih cepat, atau slider untuk membuat ekstensi yang lebih panjang dan rentang gerak yang lebih penuh.

"Bagi saya, saya datang dari tempat di mana saya pikir kami memiliki semua yang kami butuhkan," kata Alton. "Kamu bahkan tidak perlu beban, kamu tidak perlu sepatu, kamu tidak butuh mesin. Kamu perlu gerakan berat badan yang teratur dan kemudian kamu harus terhubung dengan mereka secara mental."

3. Latihan inti

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Dia mencintai apa pun yang berhubungan dengan inti," kata Alton. “Dia suka crunch, semua jenis crunch, jadi itu sesuatu yang pasti kita fokuskan. Biasanya kami melakukan itu menjelang akhir begitu tulang belakang benar-benar dimobilisasi dan didukung, sehingga kami bisa mendapatkan lebih banyak ke dalam perut dan tidak melukai punggung. ”

Tapi crunches bukan satu-satunya cara Drew dan Alton bekerja pada kekuatan perut. Alton meminta Drew melakukan apa yang disebutnya "deep pliés." Dalam latihan ini, Anda melakukan squat squat dan saat Anda bangkit untuk berdiri, Anda kekuatan melalui kaki Anda untuk melompat dari lantai, lalu mendarat dengan lembut kembali ke squat lainnya.

"Jika Anda melakukannya 10 hingga 20 kali, Anda memperkuat perut dan fasia Anda dan dasar panggul Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak akan pernah bisa mengaksesnya dengan kegentingan."

4. Musik pendukung

Alton suka memusatkan latihannya di sekitar BPM (detak per menit), dari penelitian baru yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology, telah menunjukkan benar-benar dapat membuat latihan keras terasa lebih mudah.

Musik dalam latihan kami tidak pernah menjadi musik latar, jadi saya merancang daftar putar yang memiliki BPM tertentu sehingga kami dapat melakukan latihan tertentu sesuai irama," Alton menjelaskan. "Musik berjalan pada kecepatan tertentu, kami akan pada tertentu semua bekerja bersama-sama, sehingga selalu membuatnya merasa lebih bersemangat.

5. Konsistensi

Konsistensi adalah kuncinya dan Drew Barrywore menjadikannya kebiasaan untuk muncul dan melakukan semua latihannya setiap saat, menurut Alton. “Saya menemukan dia menjadi pekerja yang sangat keras, dia mengambil arah dan dia ingin belajar, jadi dia percaya dan dia bekerja keras,” katanya. "Dia juga membiarkan dirinya menjadi rentan, dia membiarkan dirinya diarahkan, dia membiarkan dirinya mengambil risiko, dan dia bekerja sangat keras sehingga bagi saya itu adalah klien yang ideal."

Dalam sebuah unggahan di Instagram, Drew Barrymore membuka tentang komitmennya untuk berolahraga, dengan mengatakan, “Oke, jadi tidak berolahraga, tidak ada alasan untuk tidak melakukannya. Jika saya sedang bepergian, yang selalu saya lakukan — saya selalu terbang dan selalu bekerja, saya seorang 'Willy-Lowman-business-girl' saat bepergian— tetapi, sekali lagi, ibu dua anak, genetika, usia, tipe tubuh ... Saya harus berolahraga. "

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

2 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki di Luar Ruangan

3 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com
Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki di Luar Ruangan

Berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan biasanya disebut sebagai "grounding". Simak manfaat berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

4 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

9 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


45 Tahun Adam Levine, Tangga Kesuksesan Pentolan Band Maroon 5

11 hari lalu

Penampilan Adam Levine di Super Bowl/USA Today
45 Tahun Adam Levine, Tangga Kesuksesan Pentolan Band Maroon 5

Adam Levine vokalis Maroon 5 yang juha Juri The Voice America hari ini berulang tahun ke-45. Ini karier bermusiknya dan tangga raih kesuksesan.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

12 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

12 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.