Manfaat Olahraga Panahan, Baik untuk Otot dan Kesehatan Mental

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Wanita melakukan olahraga panahan. Pixabay.com/Irinakeinanen

TEMPO.CO, Jakarta - Ada olahraga yang memerlukan kondisi fisik tertentu yang bisa membantunya menjadi pemain handal. Misalnya pemain basket perlu postur tubuh tinggi hingga pemain bola yang bisa melakukan manuver cekatan. Namun berbeda dengan panahan. Olahraga yang menuntut fokus ini benar-benar untuk semua orang.

Memang, olahraga ini tak sepopuler olahraga lainnya. Padahal gerakan tubuh yang dilakukan saat memanah bermanfaat untuk tubuh bagian atas serta kesehatan mental. Selain itu, panahan adalah olahraga yang juga merupakan bagian dari tradisi. Contohnya di Inggris, memanah sudah ada sejak 10.000 tahun lalu. Sementara dalam agama Islam, memanah dan berkuda adalah olahraga yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. Bahkan memanah bisa dilakukan siapa saja. Anak-anak, orang dewasa, terlepas dari jenis kelamin mereka.

Berikut ini berapa manfaat olahraga panahan untuk kesehatan

1. Membakar kalori
Olahraga yang bisa membakar kalori kedua terbanyak setelah marathon adalah memanah. Seluruh gerakan yang dilakukan saat memanah mulai dari menarik panah hingga berjalan mengambil busur di area target bisa membakar hingga 1.084 kalori.

2. Membangun kekuatan otot
Manfaat memanah tentu saja dapat membangun kekuatan otot karena olahraga yang satu ini membutuhkan ledakan energi dari otot core. Mulai dari menarik panah, memberi tekanan pada otot yang digunakan, serta memastikan pundak tetap stabil.

 
3. Melatih fokus
Seorang pemanah harus benar-benar fokus demi bisa mencapai target. Artinya, banyak hal yang harus dikelola agar tidak menjadi distraksi. Mulai dari jarak, angin, suara di sekitar, juga orang lain yang menjadi pesaing saat memanah. Kebiasaan baik melatih fokus saat panahan ini akan bermanfaat bagi aspek kehidupan lainnya.
 
4. Koordinasi
Manfaat panahan juga baik untuk koordinasi berbagai bagian tubuh. Saat seseorang memanah, ada banyak hal yang terjadi di saat bersamaan. Artinya, harus ada koordinasi yang baik antara tangan, mata, kaki, hingga postur tubuh secara keseluruhan. Semakin baik koordinasinya, semakin kecil kemungkinan terjadi kesalahan.
 
5. Melatih kesabaran
Manfaat panahan untuk kesehatan mental adalah melatih kesabaran karena proses hingga bisa berhasil mencapai target perlu waktu yang lama. Tidak ada kemenangan instan dalam memanah. Bahkan, orang yang baru belajar memanah bisa saja merasa frustrasi karena tak kunjung bisa memenuhi target.

Di sinilah manfaat panahan untuk melatih kesabaran. Ditambah determinasi dan repetisi teknik yang tepat, maka kemampuan memanah pasti akan terus meningkat. Bonusnya, menjadi orang yang lebih sabar dan ulet dalam mencapai tujuan, dalam hal apapun itu.

6. Mengelola emosi
Masih seputar manfaat panahan untuk kesehatan mental, olahraga ini membantu seseorang mengelola emosi. Begitu pentingnya fokus saat memanah, artinya emosi juga harus diatur. Pemanah harus tetap tenang dan akurat dalam tekanan agar konsentrasi, napas, dan ketegangan tidak mengambil alih. Bahkan, orang yang hobi memanah mengakui bahwa aktivitas ini bisa menghabiskan waktu berjam-jam tanpa terasa. Artinya, fokus benar-benar tercurah dan menjadi ajang seseorang untuk bermeditasi.

7. Meningkatkan kepercayaan diri
Menguasai target saat panahan juga bisa meningkatkan kepercayaan diri. Tentu berbeda dengan besar kepala, karena saat memanah hanya diri sendiri yang tahu betul goal yang harus dicapai dan teknik mencapainya. Lagi-lagi, mengingat panahan adalah olahraga yang tidak bisa instan dikuasai, kepercayaan diri ini menjadi kado manis saat seseorang semakin menguasai teknik memanah.

SEHATQ






Lakukan 4 Hal Berikut ini Untuk Berhenti Insecure

7 jam lalu

Lakukan 4 Hal Berikut ini Untuk Berhenti Insecure

insecure dapat berubah menjadi tindakan negatif yang dapat menghalangi untuk berhubungan dengan orang lain atau diri sendiri.


Kenali Apa itu Insecure dan Perhatikan Tanda-tandanya

21 jam lalu

Kenali Apa itu Insecure dan Perhatikan Tanda-tandanya

Insecure adalah perasaan tidak percaya diri yang akan dialami hampir kebanyakan orang pada umumnya, dan itu dapat berasal dari berbagai sebab.


Selena Gomez Ungkap Efek Pengobatan Lupus saat Bagikan Rutinitas Skincare

2 hari lalu

Selena Gomez Ungkap Efek Pengobatan Lupus saat Bagikan Rutinitas Skincare

Selena Gomez menjelaskan kembali tentang penyakit Lupus yang dialami kepada penggemarnya


Menjaga Kesehatan Mental dengan Berkebun atau Merawat Tanaman

2 hari lalu

Menjaga Kesehatan Mental dengan Berkebun atau Merawat Tanaman

Berkebun atau merawat tanaman salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental


Beda Frustrasi dan Putus Asa dalam Psikologi, Pledoi Ferdy Sambo yang Mana?

3 hari lalu

Beda Frustrasi dan Putus Asa dalam Psikologi, Pledoi Ferdy Sambo yang Mana?

Ferdy Sambo dalam pleidoinya sempat merasa frustrasi karena banyaknya tekanan dan olok-olok dari berbagai pihak. Apa beda frustasi dengan putus asa?


Atlet Ukraina Kecewa Rusia Diizinkan Bertanding Lagi di Level Dunia

3 hari lalu

Atlet Ukraina Kecewa Rusia Diizinkan Bertanding Lagi di Level Dunia

Vladyslav Heraskevych menilai pengorbanan atlet Rusia belum sebanding dengan pengorbanan atlet Ukraina yang kehilangan rumah dan keluarga.


Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

3 hari lalu

Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

Kram otot paling sering dialami di tungkai dan kaki


5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

4 hari lalu

5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya olahraga


Ini Dampak Buruk yang Dirasakan Balita saat Diberi Kopi Saset

4 hari lalu

Ini Dampak Buruk yang Dirasakan Balita saat Diberi Kopi Saset

Hindari memberi kopi untuk balita, ini berbagai dampak buruknya.


Kaia Gerber Cerita Merasa Kesepian Jauh dari Keluarga

5 hari lalu

Kaia Gerber Cerita Merasa Kesepian Jauh dari Keluarga

Kaia Gerber kini lebih banyak bekerja dari rumah dan menghabiskan waktu bersama keluarha