Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Olahraga di Luar Rumah Pakai Masker Bikin Kulit Iritasi, Ini Cara Mencegahnya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi berlari menggunakan masker. Shutterstock.com
Ilustrasi berlari menggunakan masker. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pandemi Covid-19 telah mengganggu semua aspek kehidupan sehari-hari. Bekerja dari rumah, belajar dari rumah, ibadah di rumah, dan rutinitas olahraga di gym berubah jadi di ruang tamu atau halaman rumah. Untungnya, menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Amerika Serikat atau  CDC, tetap berjalan atau berlari di luar tidak apa-apa selama Anda menjaga jarak sekitar 2 meter dari orang lain.

Olahraga di luar rumah tentu menarik bahkan jadi penawar rindu menghirup udara bebas. Tapi sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat, yaitu dengan tetap mengenakan masker.

"Ini sangat penting jika Anda berada di luar di daerah yang ramai, terutama trotoar kota, masker mungkin dapat meyakinkan orang lain serta dalam pedoman yang ditetapkan oleh pemerintah setempat," jelas dokter Christina Sensabaugh seperti dilansir dari laman Women's Health.

Ini sesuai dengan rekomendasi CDC untuk mengenakan penutup wajah di area publik publik di mana langkah-langkah jarak sosial lainnya sulit dipertahankan, terutama di area-area transmisi berbasis komunitas yang signifikan.” Pada dasarnya, jika Anda tinggal di daerah metropolitan, biasakan untuk mengenakan masker sebelum mengenakan sepatu lari.

Setelah mengetahui pentingnya mengenakan masker saat berlari, hal lain yang perlu diperhatikan adalah pengaruh pemakaian masker terhadap kulit.

"Satu hal yang baik tentang mengenakan masker wajah di luar ruangan adalah membantu melindungi sebagian besar wajah Anda dari sinar matahari, tetapi memakainya juga dapat menyebabkan beberapa masalah kulit," tambah dokter kulit, Allison Arthur, MD. "Gesekan dari masker yang berulang-ulang menggosok pada area tertentu pada wajah dapat menyebabkan iritasi kulit atau bahkan luka terbuka."

Efek samping lain yang tidak begitu hebat termasuk radang rosacea yang terjadi karena udara panas dan lembab yang terjebak pada kulit dan berjerawat berkat minyak dan keringat yang terperangkap dalam pori-pori.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Seperti sisa perlengkapan lari Anda, penting juga untuk memilih masker yang terbuat dari bahan yang tepat. "Walaupun bahan sintetis mungkin lebih efektif dalam menyaring udara, tapi keras untuk kulit. Jika Anda berada di luar ruangan dan menjaga jarak dari orang lain, masker katun mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk kulit Anda, karena serat alami seperti kapas jauh lebih lembut dan tidak membahayakan kulit, ”kata Joshua Zeichner, MD, dokter kulit di New York, Amerika Serikat.

Jika Anda sedang membuat masker, pertimbangkan untuk menggunakan bahan yang melembapkan, seperti pakaian olahrgaa yang dilengkapi fitur meminimalkan keringat dan gesekan. Sebaiknya tidak membuat masker yang longgar, karena penutup wajah tidak akan efektif tanpa kontak langsung dengan kulit, Anda memerlukan segel ketat untuk melindungi terhadap udara yang terinfeksi.

Cara lain untuk mencegah iritasi adalah dengan menggunakan pembersih ultra-lembut sebelum dan sesudah Anda berlari. Selain itu pelembap yang sagat lembut seperti petroleum jelly ke area mana pun di mana masker akan bersentuhan langsung dengan kulit untuk menjaga hidrasi dan mengurangi gesekan. "Ini seperti mempersiapkan maraton dan mencegah baju Anda dari gosokan pada kulit Anda yang menyebabkan iritasi kulit," lanjutnya.

Sebaiknya tidak mengenakan alas bedak dan primer saat pakai masker. Dan jika Anda mengalami sedikit peradangan, oleskan perban hidrokoloid pada kulit yang bersih dan kering sebelum mengenakan penutup wajah Anda. "Ini akan meningkatkan penyembuhan dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada kulit," kata Dr. Arthur. "Dan pastikan bahwa semua area kulit yang terbuka yang tidak ditutupi oleh masker dilindungi dengan tabir surya."

Dan perlu diingat bahwa wajah Anda bukan satu-satunya hal yang perlu dibersihkan setelah berlari dan berkeringat: "Jika Anda memiliki masker kain yang dapat digunakan kembali, penting untuk mencuci juga, sehingga tidak menjadi tempat penyimpanan keringat, kotoran, dan minyak, ”jelas Dr. Arthur.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Fun Run Ramadan Meriahkan 75 Tahun Hubungan Diplomatik Amerika Serikat dan Indonesia

1 hari lalu

@america pada 23 Maret 2024, untuk pertama kalinya mengadakan kegiatan
Fun Run Ramadan Meriahkan 75 Tahun Hubungan Diplomatik Amerika Serikat dan Indonesia

@america menggelar acara fun run yang diselenggarakan menjelang buka puasa dalam rangka 75 tahun hubungan diplomatik Amerika dan Indonesia


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

11 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.