#DiRumahAja, Ini Kiat Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah Sehari

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk

    Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk

    TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu aktivitas untuk menjaga kebugaran tubuh adalah berjalan kaki. Ada yang mengatakan, jumlah langkah setidaknya 10 ribu, tapi sebuah penelitian mengungkap 7.500 langkah saja sudah cukup. Namun, di masa pandemi virus corona, ketika semua orang diminta untuk menjaga jarak sosial dengan #DiRumahAja, sulit mewujudkan langkah sebanyak itu. 

    Kuncinya adalah menganggap berjalan sebagai salah satu rutinitas wajib Anda setiap hari. Sambil bekerja dari rumah, Anda pun bisa melakukannya dengan cara yang santai. Berikut tips yang dilansir dari laman Indian Express, Rabu, 8 April 2020.

    1. Istirahat setiap jam
    Saat Anda bekerja dari rumah, jangan lupa untuk beristirahat beberapa menit dari menatap layar laptop setiap satu jam. Saat beristirahat, Anda dapat berjalan di sekitar rumah, di balkon, atau di taman jika Anda memilikinya.

    2. Lakukan dua kali
    Jika Anda bangun pagi hari untuk melakukan pekerjaan rumah tangga yang mengharuskan Anda berjalan ke tempat tertentu, lakukan dua kali. Jika membersihkan pintu atau jendela, berjalan bolak-balik beberapa kali, sebelum Anda duduk untuk melakukan pekerjaan yang sebenarnya. Ini adalah cara yang cukup sederhana untuk mendapatkan beberapa langkah tambahan. Tetapi, sesuaikan jadwal pekerjaan ini dengan pekerjaan lainnya.

    3. Melompat-lompat
    Anda bisa melakukan beberapa latihan lompat, seperti melompati tali. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk mendapatkan langkah ekstra tersebut, sambil tetap aktif dan bugar.

    4. Isi kekosongan waktu
    Jika Anda memiliki rutinitas membuat teh sore hari untuk keluarga, Anda bisa memanfaatkan waktu kosong sambil menunggu air mendidih dengan bolak-balik dapur dan ruang keluarga.

    Jika Anda menerima panggilan, keluarlah dan berjalan beberapa langkah jika memungkinkan. Selain itu, sebelum Anda benar-benar duduk untuk bekerja di pagi hari, Anda dapat membuat berputar di sekitar rumah terlebih dahulu.

    5. Menari
    Selesai dengan pekerjaan kantor hari ini? Mainkan musik dan berdansalah dengan iringan lagu favorit Anda. Ini adalah hal yang paling menyenangkan dan santai yang dapat Anda lakukan setelah hari yang melelahkan secara mental. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan langkah yang tak terhitung jumlahnya dan mencapai tujuan harian Anda sebanyak 10 ribu langkah.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Rekaman 8 Menit 46 Detik Drama Kematian George Floyd

    Protes kematian George Floyd berkecamuk dari Minneapolis ke berbagai kota besar lainnya di AS. Garda Nasional dikerahkan. Trump ditandai oleh Twitter.