Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kenapa Kaum Rebahan Merasa Cepat Lelah Meski #DiRumahAja?

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi bekerja di rumah. shutterstock.com
Ilustrasi bekerja di rumah. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Masa social distancing membuat Anda harus beraktivitas #DiRumahAja, termasuk bekerja dari rumah. Sebenarnya ini bisa jadi lebih santai karena Anda bisa bekerja sambil rebahan, duduk di sofa, atau di teras rumah. Tapi sebagian orang merasa rebahan saja di rumah justru bikin lelah, apa sebabnya? 

Dr Diana Gall, dari layanan konsultasi kesehatan daring Doctor 4U menjelaskan bahwa normal jika tingkat energi kita menurun meski kita tidak melakukan aktivitas fisik sebanyak hari-hari normal saat kita harus bekerja ke kantor.

"Ketika Anda kurang aktivitas fisik, dan tubuh lebih banyak rebahan dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama, kemampuannya untuk mengambil oksigen jadi berkurang sehingga menyebabkan berkurangnya tingkat energi dan motivasi," kata Dr Diana dilansir dari laman Metro.

Alasan kita jadi merasa lelah, lesu, dan malas setelah tidak melakukan apa-apa hanya karena kita membiarkan tubuh merasa seperti itu. Jika terus dibiarkan, maka darah di dalam tubuh akan kekurangan oksigen sehingga bisa meningkatkan rasa lelah.

"Hal ini juga bisa membuat Anda merasa lamban dan mudah tersinggung."

Artinya, jika kaum rebahan merasa lebih gampang lelah saat WFH bukan berarti mereka malas. Lantas, bagaimana cara meningkatkan energi selama WFH?

Berita baiknya adalah ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tingkat energi.

Pada dasarnya, cara meningkatkan tingkat energi adalah dengan menjaga momentum dan tidak terjebak untuk rebahan. Lakukan aktivitas agar Anda merasa berenergi dan meningkatkan kadar hormon serotonin yang memberi perasaan nyaman dan senang.

Lakukan olah raga yang bisa dilakukan di dalam ruangan seperti Yoga. Dengan Yoga, Anda bisa menyerap lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru dan jantung memompa lebih cepat sehingga menaikkan tingkat energi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jika memungkinkan, berdirilah saat bekerja di depan komputer.

Saat bosan, jangan menonton TV atau menghabiskan waktu di depan layar ponsel, tapi lakukan aktivitas yang menstimulasi otak seperti main teka teki silang, baca buku atau telepon teman.

"Itu bukan aktivitas yang perlu gerakan fisik tapi butuh konsentrasi yang pada akhirnya bisa mengusir lelah."

Selain itu, Dr Diana mengatakan asupan makanan memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga tingkat energi yang sehat.

Dia mengatakan bahwa selama karantina mandiri di rumah, penting untuk memastikan Anda makan makanan bergizi. "Mungkin mudah untuk ngemil saat terjebak di rumah, jadi pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran sangat penting," katanya.

Serta tingkatkan asupan air harian Anda agar tetap terhidrasi. Hidrasi berperan besar dalam fungsi dan energi otak.

Terakhir, jangan begadang karena jika Anda bangun siang sehabis begadang akan membuat lebih mengantuk di siang hari. Dengarkan tubuh Anda, dan tidur ketika Anda perlu.

Kecemasan dan emosi yang tinggi dapat menguras tubuh Anda secara fisik, dan Anda harus pulih. Tetapi kita berada dalam hal ini untuk jangka panjang, dan mengembangkan rutinitas yang sehat dan aktivitas teratur akan meningkatkan kesehatan fisik Anda dan membantu menjaga kesehatan mental Anda juga.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Gagalkan Penyelundupan Satwa Liar, Karantina Bakauheni Serahkan 2.830 Burung ke BKSDA untuk Dilepasliarkan

41 hari lalu

Petugas karantina wilayah kerja Bakauheni memeriksa ribuan ekor burung tanpa dokumen yang hendak diselundupkan pada Kamis, 15 Februari 2024. (ANTARA/HO/Karantina Bakauheni)
Gagalkan Penyelundupan Satwa Liar, Karantina Bakauheni Serahkan 2.830 Burung ke BKSDA untuk Dilepasliarkan

Petugas karantina memperoleh informasi dari masyarakat bahwa akan ada penyelundupan satwa jenis burung ke Pulau Jawa melalui Pelabuhan Bakauheni.


Bangkok Polusi Udara Parah, Pegawai Diminta Kerja dari Rumah

43 hari lalu

Grand Palace Bangkok, Thailand (Pixabay)
Bangkok Polusi Udara Parah, Pegawai Diminta Kerja dari Rumah

Polusi udara parah melanda Bangkok, ibu kota Thailand. Pegawai pun diminta kerja dari rumah.


Tips Mudah Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari, Perhatikan Ritme Sikardian

46 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Tips Mudah Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari, Perhatikan Ritme Sikardian

Apa saja yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari?


Selalu Lelah Meski Cukup Tidur, Mungkin Ada Masalah Ini

24 Januari 2024

Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Selalu Lelah Meski Cukup Tidur, Mungkin Ada Masalah Ini

Anda sering merasa lelah di siang hari padahal cukup tidur di malam hari. Mungkin penyebabnya terkait kondisi kesehatan.


Ragam Istilah Ketika Pandemi Covid-19, Masih Ingat dengan Social Distancing?

6 Januari 2024

Para penumpang bus duduk disebelah tanda silang guna menerapkan social distancing saat hari pertama pelonggaran lockdown di Manila, Filipinw, 1 Juni 2020. REUTERS/Eloisa Lopez
Ragam Istilah Ketika Pandemi Covid-19, Masih Ingat dengan Social Distancing?

Kendati Covid-19 tidak lagi berstatus pandemi jadi endemi Covid-19, tapi masyarakat diimbau agar tetap waspada. Ini istilah saat Covid-19 mewabah.


6 Dampak Negatif Sering Begadang

3 Januari 2024

Ilustrasi begadang. Freepik.com
6 Dampak Negatif Sering Begadang

Efek begadang termasuk badan terasa lemas, kurang fokus, merasa lelah. Kelelahan bisa berdampak negatif terhadap fungsi tubuh dan respon kewaspadaan.


Kepala Badan Karantina Lepas Ekspor Asal Sumsel Rp153 Miliar, Ada Kodok Tujuan Perancis

8 Desember 2023

Kepala Badan Karantina Indonesia, Sahat M. Panggabean memberikan keterangan pers usai melepas langsung ekspor menuju 12 negara sekaligus. TEMPO/Parliza Hendrawan
Kepala Badan Karantina Lepas Ekspor Asal Sumsel Rp153 Miliar, Ada Kodok Tujuan Perancis

Pelepasan ekspor hari ini turut membuka peluang baru untuk pertumbuhan ekonomi dan kesejahteraan masyarakat.


5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

9 November 2023

Ilustrasi kelelahan/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

Mudah kelelahan salah satunya tersebab masalah tidur


Mengapa Penderita Gagal Ginjal Mudah Lelah?

8 November 2023

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Mengapa Penderita Gagal Ginjal Mudah Lelah?

Salah satu alasan penderita gagal ginjal mudah lelah adalah anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat.