4 Tips Aman Berjemur di Bawah Sinar Matahari Sesuai Anjuran WHO

TEMPO.CO, Jakarta - Sesuai imbauan Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO dan pemerintah untuk melakukan social distancing, banyak orang mulai membatasi diri dari aktivitas di luar ruangan saat wabah corona sedang terjadi. Entah bekerja, berolahraga ataupun belajar, seluruhnya dikerjakan di rumah. Meski demikian, Anda tak boleh melupakan pentingnya sinar matahari untuk tubuh. Anda bisa berjemur di bawah sinar matahari dan rasakan manfaatnya untuk tubuh.

Berada di bawah sinar matahari memiliki sejumlah manfaat baik. Diantaranya termasuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan menghilangkan racun dari tubuh. Meskipun terlalu banyak sinar matahari bisa berbahaya, menikmati cuaca yang lebih hangat dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda jika Anda melakukannya dengan aman. Caranya adalah bersenang-senang di bawah sinar matahari tanpa menyerap sinar UV yang berbahaya.

Ingin keluar teras rumah memanfaatkan cuaca yang hangat dan berjemur sambil menghindari efek negatifnya? Ikuti empat tips dari WHO ini untuk menikmati matahari dengan aman

1. Batasi paparan matahari
Anda bisa meningkatkan imunitas tubuh dan mendapatkan vitamin D dari kegiatan berjemur. Habiskan tidak lebih dari 30 menit di bawah sinar matahari setiap hari. Dengan begitu Anda bisa mendapatkan dosis vitamin D yang sehat tanpa menyebabkan potensi kerusakan serius pada kulit.

2. Hindari matahari selama jam puncak
Di musim panas, hari-hari berjalan cukup lama. Alih-alih keluar antara 10 dan 3, pergilah pagi atau sore hari. Anda masih dapat menikmati manfaat dari sinar matahari, yang dikenal dapat membantu mereka yang menderita depresi, tanpa mengekspos kulit Anda terhadap sinar UV berbahaya yang dipancarkan selama jam-jam sibuk.

3. Pakai sunblock
Setiap kali Anda pergi di bawah sinar matahari, Anda harus menerapkan tabir surya dari kepala hingga kaki. Dengan cara ini, kulit Anda akan terlindungi dari sinar UVA dan UVB. Ingatlah untuk membatasi waktu Anda di bawah sinar matahari dan aplikasikan kembali tabir surya seperti yang disarankan pada petunjuk

4. Mengenakan perlindungan
Bermain berbagai kegiatan di bawah sinar matahari adalah kegiatan menyenangkan Jika Anda atau anak-anak Anda ingin memanfaatkan cuaca hangat, tutuplah sebelum Anda pergi. Kenakan topi dan pakaian bernapas yang menutupi bahu, dada, perut, dan area sensitif dari paparan sinar matahari.