Pandemi Corona Memicu Stres, Ini Tanda Harus Cari Bantuan

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu penyebab masalah kejiwaan ialah kondisi tidak menentu seperti di masa pandemi corona. Ini menimbulkan perasaan cemas berlebih lantaran memikirkan akan sampai kapan kondisi tak menyenangkan ini berlangsung.

    Masalah kejiwaan yang sering dialami masyarakat antara lain cemas dan takut, munculnya pemikiran dan persepsi yang tak normal seperti skizofrenia, halusinasi, mempercayai hal-hal sebenarnya tak terjadi (delusi), gangguan suasana hati, seperti depresi, bipolar, psikosomatik, dan gangguan makan.

    Spesialis Kedokteran Jiwa Jiemi Ardian mengatakan gejala kecemasan terlihat mulai dari susah tidur atau insomnia, perasaan khawatir kapan berakhir, stres, dan disfungsi. Perasaan itu akan membuat kita menderita dan rasa cemas sampai tidak tahu harus berbuat apa.

    Hal perlu diwaspadai sebagai alarm ialah saat memasuki fase disfungsi dalam keseharian. Misalnya tidak bisa produktif bekerja, rasanya seperti tidak mau merawat diri, bawaannya marah-marah karena situasi tidak ideal.

    "Tidak bisa lagi ke mindset akan kembali baik-baik saja sebelum memastikan situasi normal," ucap Jiemi dalam bincang-bincang daring kesehatan jiwa di laman Mommies Daily, Selasa, 31 Maret 2020.

    Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk meminimalisasi dampak cemas berlebih? Sesekali marah boleh, kadang mengeluh tapi tetap kerja dan masih berpikir apa yang bisa dikerjakan, selama tidak mengganggu fungsi kita sebagai manusia.

    Penanganannya bisa diupayakan dulu dari diri sendiri. Sebab, masing-masing orang punya ambang batas terhadap stres. Jika tak mampu menahan maka diri kita akan merespons.

    Mulailah mengurangi pemicu stresnya dulu, misal kurangi membaca berita atau nonton berita soal wabah corona. Jika banyak teman yang share jangan semuanya dilahap, pilih sumber yang terpercaya.

    Kemudian lakukan perilaku apa yang bisa mengendalikan stres? Salah satunya adalah mengistirahatkan tubuh. Bernapas dengan lambat tapi dalam dan diatur. Karena dalam kondisi cemas biasanya napas kita cepat tanpa disadari. Tarik napas tahan sejenak dan keluarkan.

    Lantas di titik apa kita perlu mencari bantuan profesional? Jiemi mengatakan jika gejala secara umum sudah masuk ke fase yang tidak bisa lagi diupayakan sendiri.

    1. Keinginan kuat untuk mengakhiri hidup
    Timbul perasaan bersalah atau tidak berharga. Pikiran seperti 'Aku gagal', 'Ini salahku' atau 'Aku tidak berharga' adalah semua kemungkinan tanda-tanda masalah kesehatan mental, seperti depresi. 

    Teman atau keluarga Anda mungkin perlu bantuan jika mereka sering mengkritik atau menyalahkan diri sendiri. Ketika parah, seseorang mungkin mengungkapkan perasaan untuk menyakiti atau bunuh diri. Perasaan ini bisa berarti orang itu bunuh diri dan bantuan mendesak diperlukan. 

    2. Menyakiti diri sendiri dan orang lain
    Timbul perasaan menyakiti baik diri sendiri maupun orang lain secara intens atau terus menerus, susah untuk dikendalikan.

    3. Perilaku tidak terkendali
    Setiap orang memiliki suasana hati yang berbeda, tetapi perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan dramatis, seperti tekanan atau kemarahan yang ekstrem. Dengan kondisi saat ini ada dorongan melakukan cuci tangan misal sampai 4 jam dan eating disorder, nafsu makan berlebihan yang jika tidak dikendalikan bisa bahaya.

    Jika ketiga hal tersebut Anda alami maka langsung menghubungi bantuan profesional, sebab gejala di atas bukan untuk membantu Anda mendiagnosis masalah kesehatan mental, tetapi sebaliknya meyakinkan Anda untuk mencari informasi lebih lanjut tentang masalah Anda.

    Gangguan jiwa bisa memburuk bila tak ditangani oleh tenaga profesional. Penderita gangguan mental berpotensi menyakiti diri sendiri atau orang lain jika masalah kesehatannya ini tidak ditangani.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Rekaman 8 Menit 46 Detik Drama Kematian George Floyd

    Protes kematian George Floyd berkecamuk dari Minneapolis ke berbagai kota besar lainnya di AS. Garda Nasional dikerahkan. Trump ditandai oleh Twitter.