Selain Vitamin C, Jenis Vitamin Mineral Ini Juga Baik untuk Kekebalan Tubuh

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi konsumsi vitamin. Shutterstock.com

    Ilustrasi konsumsi vitamin. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang mengingat kembali pentingnya menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh sejak penyebaran virus corona baru atau COVID-19 di Indonesia semakin meningkat. Salah satunya mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh untuk mencegah penularan virus corona.

    Hal ini juga membuat suplemen vitamin menjadi langka dan tergolong mahal. Umumnya, suplemen dijual dalam bentuk tablet, kapsul, bubuk, atau cairan. Produk ini dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin dan mineral yang bertujuan memperkuat sistem imun.

    Ketika daya tahan tubuh kuat diharapkan dapat melawan serangan penyakit, baik yang berasal dari bakteri atau virus. Terlebih, saat ini dunia sedang dilanda wabah virus corona COVID-19. Sebaliknya, apabila daya tahan tubuh melemah, berbagai macam virus akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan infeksi, termasuk virus corona COVID-19. 

    Sayangnya, anggapan bahwa suplemen bisa cegah virus corona tidak sepenuhnya benar. Suplemen memang dapat memberikan kita asupan nutrisi yang dibutuhkan guna menunjang kesehatan dan daya tahan tubuh. Akan tetapi, bukan berarti hal tersebut dapat mencegah penularan virus secara langsung.

    Apalagi belum ada hasil penelitian ilmiah yang dapat membuktikan bahwa suplemen vitamin dapat mencegah tubuh dari infeksi berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus, termasuk virus corona. 

    Meski begitu, mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh sebenarnya sah-sah saja dilakukan. Kendati demikian, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika akan memperoleh asupan vitamin dan mineral dari suplemen, bukan makanan. Hal ini karena beberapa jenis suplemen mungkin saja memiliki berbagai efek samping. Terutama bila dikonsumsi sebelum operasi, mengonsumsinya bersamaan dengan jenis obat lainnya, sedang hamil, atau bagi beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

    Contohnya, penting untuk menghindari konsumsi suplemen vitamin E. Selain manfaat suplemen vitamin E bagi kesehatan yang belum terbukti secara ilmiah, suplemen tersebut berisiko membahayakan bagi penderita kondisi medis tertentu.

    Berbagai macam vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan imunitas tubuh

    1. Vitamin C
    Salah satu jenis vitamin untuk imunitas tubuh yang pertama adalah vitamin C. Vitamin C adalah jenis vitamin yang paling penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Faktanya, kekurangan vitamin C dapat membuat Anda lebih rentan terserang virus dan bakteri penyebab infeksi pernapasan.

    Vitamin C adalah salah satu vitamin yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga Anda perlu memenuhinya dari luar. Kabar baiknya, vitamin C terdapat pada banyak jenis makanan sehingga Anda tidak perlu lagi mengonsumsinya dari suplemen vitamin C. Guna memenuhi asupan vitamin C pada tubuh, Anda bisa makan beberapa jenis buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, paprika, bayam, kale, kangkung, dan brokoli.

    2. Vitamin D
    Vitamin untuk imunitas tubuh berikutnya adalah vitamin D. Menurut sebuah hasil studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Colorado Anschutz Medical Campus, konsumsi asupan vitamin D mampu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit infeksi pernapasan, seperti influenza, pneumonia, dan bronkitis.

    Tidak hanya itu, banyak mengonsumsi vitamin D juga dapat mencegah seseorang terkena Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), seperti emfisema. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, bukan tidak mungkin mampu mencegah Anda dari paparan virus corona COVID-19, yakni jenis virus yang juga dapat menyerang sistem pernapasan.

    Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh saat Anda berjemur di bawah paparan sinar matahari. Namun, Anda juga dapat menemukannya dalam berbagai macam makanan, seperti ikan salmon, telur, keju, dan produk olahan susu.

    3. Zinc
    Zinc menjadi salah satu mineral yang baik bagi tubuh karena mampu menangkal virus penyebab penyakit infeksi pernapasan. Untuk memenuhi kebutuhan zinc dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi daging merah, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

     

    SEHATQ


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Rekaman 8 Menit 46 Detik Drama Kematian George Floyd

    Protes kematian George Floyd berkecamuk dari Minneapolis ke berbagai kota besar lainnya di AS. Garda Nasional dikerahkan. Trump ditandai oleh Twitter.