TEMPO.CO, Jakarta - Bekerja dari rumah selama pandemi virus corona membuat jadwal Anda berubah. Opsi ini mungkin lebih nyaman awalnya karena Anda tak perlu menghabiskan banyak waktu di perjalanan. Namun, ini bisa mengubah gaya hidup Anda, dari kebiasaan bergerak hingga pola makan.
Salah satu hal yang banyak dikhawatirkan selama bekerja dari rumah adalah kenaikan berat badan yang tidak sehat. Di rumah Anda mungkin memiliki banyak keinginan untuk makan. Anda juga punya kesempatan untuk membuatnya.
Ditambah lagi, sebuah penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa kecemasan terhadap virus corona menambah stres dan peningkatan makan emosional. Kondisi ini menempatkan Anda pada risiko gaya hidup yang tidak sehat.
Sebelum bekerja dari rumah selama pandemi corona membuat gaya hidup Anda lebih buruk, berikut tips agar berat badan Anda tetap terkendali, dilansir dari Times of India, Selasa, 24 Maret 2020.
1. Tetap sibuk
Salah satunya cara untuk menghindari keinginan ngemil adalah tetap sibuk. Pikiran yang sibuk berarti lebih sedikit waktu bagi Anda untuk mengunyah. Bekerja di rumah, tanpa rekan kerja di sebelah Anda, mungkin membosankan. Ini menjadi alasan menikmati makanan ringan untuk menghabiskan waktu. Jadi, sibukkan selalu pikiran Anda. Pilihlah tempat kerja yang jauh dari dapur atau kulkas.
Baca Juga:
2. Buat jadwal makan
Menjaga makan saat bekerja di rumah memang sebuah tantangan. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah membuat rencana makan dan ngemil. Di tengah-tengah kesibukan kerja, luangkan sedikit waktu menyiapkan real food untuk menghindari memesan makanan dari restoran.
Memasak jadi aktivitas yang tepat untuk mengisi istirahat Anda. Anda juga dapat memanfaatkan waktu di rumah Anda untuk mempelajari resep baru dan memasak makanan sehat untuk diri sendiri.
3. Aktif
Sebagian orang bekerja di rumah dengan malas-malasan. Mulai bekerja sebelum mandi, bekerja dari tempat tidur, atau bersantai di sofa. Situasi ini berbeda dengan di kantor. Di rumah, Anda lebih banyak waktu berdiam diri dibandingkan dengan bergerak sehingga menambah risiko berat badan naik.
Jadi, beristirahatlah di sela-sela pekerjaan, regangkan otot sambil berjalan di sekitar rumah. Atau, Anda bisa mencoba yoga hingga latihan di rumah. Ada banyak cara untuk memastikan bahwa bekerja dari rumah tetap membuat Anda bugar.
4. Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara untuk memastikan berat badan Anda tidak berlebihan. Saat Anda bekerja, letakkan sebotol air di dekat Anda dan minumlah setiap muncul keinginan untuk ngemil. Anda juga dapat memilih minuman lain yang menyegarkan dan menghidrasi seperti teh hijau atau jus.
5. Jangan lewatkan waktu makan
Ketika bekerja di rumah, Anda bisa makan kapan saja karena tak terikat jam istirahat. Anda bisa saja melewatkan waktu makan. Kebiasaan ini sama tidak sehatnya dengan makan terlalu sering. Jadi, makanlah tepat waktu, menjauh dari layar, dan pilih makanan sehat.
