Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Cara Ubah Gaya Hidup dan Pola Makan demi Kesehatan Liver

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi menu ikan Salmon. REUTERS/Nancy Harmon Jenkins
Ilustrasi menu ikan Salmon. REUTERS/Nancy Harmon Jenkins
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika seseorang menderita masalah pada liver atau hati, jenisnya bisa bermacam-macam. Ada yang berupa penumpukan lemak, peradangan, hingga yang paling parah rusaknya organ hati atau sirosis. 

Dengan mengubah gaya hidup dan pola makan bisa menjadi obat liver alami yanng  bisa dilakukan setiap penderitanya. Kuncinya tetap satu: konsisten. Terlepas dari jenis penyakit pada liver yang dialami seseorang, mengubah gaya hidup lebih sehat dapat membuat penyakit ini tidak berkembang dengan cepat.

Beberapa obat liver alami yang bisa dilakukan lewat perubahan gaya hidup 

1. Bersihkan tubuh dari racun
Paparan racun yang ada dari produk kimia industrial, pengobatan, atau makanan dapat menurunkan fungsi liver, bahkan memicu penumpukan lemak di liver. Dengan melakukan detoksifikasi dapat membantu membersihkan tubuh dari racun.

2. Konsumsi antioksidan
Antioksidan utamanya yang bersumber dari vitamin E dan vitamin C juga bisa meningkatkan kesehatan hati. Pada studi tahun 2005, para peneliti menemukan bahwa konsumsi suplemen vitamin E dan vitamin C bisa membuat kondisi orang dengan penumpukan lemak di liver membaik.

3. Jaga berat badan ideal
Jaga berat badan tetap ideal juga merupakan obat liver alami. Ketika sedang menjalani rangkaian pengobatan medis pun, dokter akan merekomendasikan penderita penyakit liver untuk menjaga berat badan. Selain menjaga asupan makanan, olahraga teratur juga bisa jadi pilihan sehat.

4. Konsumsi kopi
Kabar baik bagi pecinta kopi adalah bisa menjaga liver dari penyakit. Dalam penelitian pada tahun 2013, ditemukan bahwa konsumsi kopi tanpa gula dalam jumlah wajar setiap hari bisa mereduksi risiko penyakit liver kronis. Hal ini terjadi karena kopi dapat berpengaruh terhadap enzim pada liver. Ketika seseorang mengonsumsi kopi secara berkala – tentu dengan porsi wajar – dapat mengurangi penumpukan lemak di liver.

5. Konsumsi ikan berlemak
Konsumsi ikan berlemak dan juga minyak ikan dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit hati lemak non-alkoholik. Kandungan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi dalam ikan bisa menjadi obat liver alami karena mengurangi peradangan.  Rekomendasinya adalah mengonsumsi ikan 2-3 kali setiap minggunya. Jika tidak memungkinkan, konsumsi suplemen dengan dosis tepat juga diperbolehkan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Hindari makanan dengan pemanis tambahan
Mungkin memang lezat di lidah, namun tidak bagi kesehatan liver Anda. Makanan dengan pemanis buatan berkontribusi terhadap penumpukan lemak di hati.  Pemicunya adalah produk makanan manis yang ada di sekitar seperti es krim, soft drink, yogurt dengan tambahan pemanis, atau pastry seperti cookies dan cake.

Itu sebabnya, penting untuk membaca label nutrisi sehingga bisa diketahui berapa gram gula yang digunakan untuk membuat produk tersebut. Semakin sedikit kandungan gulanya, tentu semakin baik.

7. Konsumsi suplemen
Obat liver alami juga bisa berasal dari suplemen atau rempah-rempah. Beberapa kandungan alami yang berdampak positif terhadap kesehatan liver di antaranya kunyit, milk thistle, teh hijau, dan resveratrol. 

Penggunaan obat liver alami ini bisa saja bertentangan dengan obat medis yang tengah dikonsumsi. Jadi, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Tetap perhatikan kemungkinan munculnya efek samping. Apalagi, penelitian tentang mekanisme dan dampaknya belum komprehensif, bahkan bisa jadi kontroversial.

SEHATQ

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

3 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

1 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

Aktivitas jalan kaki dan menaiki tangga adalah gaya hidup yang baik bisa mengurangi risiko penyakit bagi tubuh.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Kopi Kenangan Sajikan Blewah Mewah, Menu Segar untuk Berbuka Puasa

4 hari lalu

Kopi Kenangan Sajikan Blewah Mewah, Menu Segar untuk Berbuka Puasa

Menu andalan Blewah Tea dengan taburan Blewah Jelly yang terbuat dari ekstrak buah asli


Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

7 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

Penderita epilepsi diminta tidak minum kopi berlebihan untuk menghindari kejang. Pasalnya, kafein justru dapat meningkatkan frekuensi kejang.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Berapa Banyak Konsumsi Kopi dan Teh yang Pas saat Puasa?

11 hari lalu

Ilustrasi kopi. Foto: Pixabay/Clayton Majona
Berapa Banyak Konsumsi Kopi dan Teh yang Pas saat Puasa?

Ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo Kencana Fitri Hudayani SST, M.Gz memberi tips mengonsumsi teh atau kopi yang pasa saat puasa.


Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

11 hari lalu

Paprika Merah
Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

Paprika adalah sayuran cerah dan populer yang tersedia dalam berbagai warna termasuk merah, oranye, kuning, dan hijau. Apa saja manfaat paprika?