TEMPO.CO, Jakarta - Pengumuman tentang kasus positif virus corona di Indonesia membuat masyarakat panik. Dalam sepekan jumlah kasus yang terkonfirmasi virus corona bertambah menjadi 27 orang dan 1 orang meninggal dunia.
Para ahli kesehatan pun berbagi tips untuk mencegah terinfeksi virus corona dengan menjaga daya tahan tubuh. Misalya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, membiasakan hidup bersih dan sehat, diantaranya cuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer setelah beraktivitas di luar ruangan, sebelum dan sesudah makan, serta setelah buang besar dan kecil. Selain itu, para ahli juga menyarankan untuk mengelola stres.
Agar terhindar dari stres karena panik berlebihan, Pakar Nama, Terapi Holistik dan Psikolog Transpersonal Ni Kadek Hellen Kristy Winatasari menyarankan agar Anda melakukan meditasi. Dalam penelitian secara eksperimental tentang pengaruh meditasi terhadap tingkat stres seseorang yang dilakukannya, terbukti dengan meditasi menurunkan tingkat stres.
Sebab itu, wanita yang akrab disapa Heleni itu menyarankan agar Anda melakukan meditasi secara rutin. "Sebab dengan meditasi dapat membantu meningkatkan imunitas dan penyembuhan dari segala macam penyakit dengan lebih cepat. Selain itu meditasi memperluas kesadaran serta mampu membawa ketenangan dalam menghadapi segala situasi," ucapnya kepada Tempo.co, Selasa 11 Maret 2020.
Heleni menambahkan sebuah penelitian lain menunjukkan bahwa meditasi secara rutin menjadi salah satu pilihan untuk melindungi tubuh dari flu dan berbagai penyakit. Orang yang melakukan meditasi secara teratur memiliki respon sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. "Meditasi juga membantu diri selalu dalam pikiran positif. Memilih untuk selalu berpikir positif mampu membawa diri tetap dalam kondisi fit," katanya.
Tertarik mencoba meditasi? Heleni memaparkan tata cara meditasi untuk pemula berikut ini.
1. Persiapkan diri (pakaian yang longgar dan nyaman, alas duduk, dan suasana tenang).
2. Duduk dengan alas yang nyaman, tegakkan punggung, namun tetap rileks.
3. Tutup mata lalu perhatikan napas alami (napas masuk dan keluar) tanpa mengomentarinya.
4. Saat pikiran sudah tenang, ucapkan doa kebaikan dalam hati untuk diri, sesama, dan alam semesta.
5. Tetap sayang pada diri sendiri apapun hasil meditasinya.
