Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tak Sarapan Demi Turunkan Berat Badan? Ketahui Efeknya bagi Tubuh

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
ilustrasi sarapan (pixabay.com)
ilustrasi sarapan (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang berusaha menurunkan berat badan dengan melewatkan waktu makan, terutama sarapan di pagi hari. Dengan melewatkan sarapan, berarti asupan kalori akan berkurang. Dan ini akan berdampak pada penurunan bobot tubuh. 

Memang ada perdebatan penting atau tidaknya sarapan bagi orang yang ingin langsing. Tapi, melewatkan sarapan dapat menimbulkan efek buruk pada tubuh Anda.

DIlansir dari Times of India, Rabu, 11 Maret 2020, berikut risiko yang muncul jika Anda terbiasa melewatkan sarapan. 

1. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan lebih rentan terhadap penyakit jantung. Tubuh lebih stres dan membuatnya bekerja lebih keras. Pekerjaan ekstra yang harus dilakukan tubuh mengarah pada fluktuasi metabolisme yang meningkatkan kemungkinan masalah jantung.

2. Risiko diabetes

Melewatkan sarapan memaksa Anda untuk makan lebih banyak saat makan siang. Tidak makan dalam waktu tertentu lalu makan berlebihan menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Hal itu  menyebabkan intoleransi insulin yang dapat berubah menjadi diabetes pada tahap selanjutnya.

3. Bisa menambah berat badan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Melewatkan sarapan dengan harapan bisa menurunkan berat badan sebenarnya memiliki efek sebaliknya pada tubuh. Sebagai gantinya, Anda dapat menambah berat badan. Beberapa teori menyatakan bahwa melewatkan sarapan lalu makan berlebihan di waktu lain berarti Anda mengonsumsi kalori banyak di waktu yang tidak aktif sepanjang hari.

4. Memperlambat metabolisme

Tubuh Anda terbangun di pagi hari dengan metabolisme yang melambat. Jika Anda tak memberinya kalori untuk dibakar maka ia akan terbiasa. Jika dilakukan selama periode waktu tertentu, ini mengurangi keseluruhan kemampuan tubuh untuk menggunakan kalori dan mengurangi metabolisme. Karena itu, makan di pagi hari penting untuk menjaga metabolisme tubuh.

5. Mudah marah

Orang yang lapar umumnya lebih mudah marah. Jadi, melewatkan sarapan di pagi hari meningkatkan risiko Anda marah sepanjang hari. Anda juga bisa mudah tersinggung atau sakit kepala karena kekurangan energi. Anda yang seharusnya lebih produktif setengah hari pertama, jadi lebih banyak menghabiskan energi untuk melawan suasana hati yang tak menentu. Itu sebabnya, sebagian ahli mengatakan melewatkan sarapan juga bisa mengurangi produktivitas kerja.

6. Lemas

Sarapan dapat menambah cadangan energi Anda untuk hari itu. Jika dilewati Anda berisiko kekurangan energi sehingga lemas dan produktivitas berkurang di hari itu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

1 hari lalu

Kacang Almond. Foto: sheknows.com
Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

Almond memiliki kandungan seng dan magnesium tinggi yang dapat merangsang reseptor tirosin kinase di jaringan adiposa sehingga meningkatkan sensitivitas insulin.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

14 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


Pramugari Bagi Saran Tetap Enegerik Selama Penerbangan Jarak Jauh

17 hari lalu

Ilustrasi makanan di pesawat terbang. Unsplash.com/Jannoon208
Pramugari Bagi Saran Tetap Enegerik Selama Penerbangan Jarak Jauh

Menurut seorang pramugari saat penerbangan jarak jauh sebaiknya tidak langsung makan saat di pesawat


2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

23 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

Menentukan orang menderita obesitas atau tidak dapat dilakukan melalui dua cara pemeriksaan. Simak penjelasannya, berikut pemicu obesitas.


7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

27 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

Tidak hanya menyajikan kenikmatan, kopi hitam tanpa gula memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik. Apa saja?


5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Menurut Pakar

27 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Menurut Pakar

Risiko kanker usus besar dapat diturunkan secara signifikan dengan melakukan langkah-langkah pencegahan.