Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

8 Keuntungan Tidur Tanpa Bantal, Bisa Mencegah Stres dan Alergi

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur. Unsplash.com/Bruce Mars
Ilustrasi wanita tidur. Unsplash.com/Bruce Mars
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang punya kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Ada yang suka tidur miring, telentang, atau tengkurap. Ada juga yang senang tanpa bantal dan ada pula yang menggunakannya.

Orang Indonesia umumnya tidur dengan bantal karena lebih nyaman. Jika Anda termasuk di antaranya, cobalah sesekali menyingkirkan bantal. Ada berbagai manfaat tidur tanpa bantal bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Apa saja? 

1. Memperbaiki postur tubuh

Tidur menggunakan bantal sebenarnya bertujuan untuk menjaga tulang belakang dalam posisi yang lurus. Dengan ini, leher dan seluruh tubuh Anda akan lurus sehingga mendukung postur tubuh yang baik saat tidur.

Tetapi, saat Anda tidur tengkurap, meletakkan bantal di punggung dapat membuat tulang belakang menjadi lebih baik.

Tulang belakang tidak bisa netral karena sebagian besar berat badan ada di tengah-tengah tubuh. Kondisi ini dapat menambah tekanan pada punggung dan leher sehingga tulang belakang sulit untuk mempertahankan lekukan alami.

Selain itu, manfaat tidur tanpa bantal bisa membuat kepala menjadi rata sehingga mengurangi tekanan pada leher dan meningkatkan keselarasan.

Meski demikian, manfaat tidur tanpa bantal tidak bisa didapatkan bagi Anda yang kerap tidur dengan posisi telentang atau miring. Ini karena tidur tanpa bantal dalam posisi tersebut berisiko membahayakan postur tubuh.

2. Mencegah nyeri punggung

Postur tubuh yang salah adalah salah satu alasan utama banyak orang mengalami sakit punggung. Hal ini tak terlepas oleh pemilihan bantal yang salah.

Beberapa orang memilih bantal sesuai dengan lekukan alami tulang belakang mereka yang justru menghasilkan lebih banyak lengkungan tulang belakang. Oleh sebab itu, tidur tanpa bantal jauh lebih baik bagi Anda daripada tidur menggunakan bantal.

3. Mencegah nyeri leher

Ketika tidur, leher harus sejajar dengan kasur. Jika menggunakan bantal, biasanya keinginan untuk memalingkan kepala ke kanan dan kiri tidak bisa dihindari. Hal tersebut yang dapat menyebabkan peregangan sendi leher dan otot sehingga menyebabkan nyeri leher.

Dengan tidur tanpa menggunakan bantal, kepala Anda akan beristirahat dalam posisi alami sehingga mencegah kerusakan saraf. Selain itu, manfaat tidur tanpa bantal juga dapat merilekskan otot leher yang tegang.

4. Memperbaiki keselarasan tulang

Aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari dapat memengaruhi postur tulang. Maka dari itu, manfaat tidur tanpa bantal dapat membantu mengurangi efek ini serta mengembalikan postur tubuh Anda menjadi normal.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Mencegah stres

Tidur menggunakan bantal dapat mengganggu kualitas tidur karena Anda mungkin saja terus gelisah mengubah posisi. Jika berlangsung terus menerus, hal ini bisa membuat Anda stres.

Manfaat tidur tanpa bantal bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. Dengan peningkatan kualitas tidur, tingkat stres Anda secara alami akan berkurang.

6. Mencegah timbulnya jerawat dan kerutan di wajah

Saat tidur menggunakan bantal, banyak orang yang memiliki kebiasaan tidur dengan menempelkan salah satu sisi wajahnya ke bantal. Padahal, bantal bisa saja merupakan tempat berkembang biaknya bakteri.

Jika Anda tidur dengan satu sisi wajah, bakteri yang bersarang pada sarung bantal mungkin dapat berpindah ke wajah Anda, sehingga menyebabkan jerawat. Kebiasaan ini juga dapat memungkinkan Anda memiliki kerutan karena tekanan kepala di bantal sepanjang malam.

7. Mengurangi alergi

Tak sedikit orang yang memiliki alergi debu. Penggunaan bantal saat tidur dapat memperburuk kondisi tersebut. Ya, seperti yang diketahui, bakteri, debu, kotoran, dan hal lainnya dapat cenderung mengendap dan masuk ke bantal seiring waktu.

Ketika hal tersebut bersentuhan dengan wajah maka kondisi alergi Anda bisa semakin parah. Karena itu, sebaiknya jangan tidur menggunakan bantal guna mengurangi alergi.

8. Mencegah sindrom datar kepala bayi

Jika bayi tidur menggunakan bantal lembut terlalu lama, kemungkinan Si Kecil menderita sindrom kepala datar. Kondisi ini dapat membuat kepala bayi menjadi rata di salah satu sisinya. Atas alasan tersebut, orang tua disarankan tidak sering menggunakan bantal pada bayi saat tidur.

Memang belum banyak penelitian yang membahas manfaat tidur tanpa bantal. Meski demikian, secara umum, tidur tanpa bantal bisa dilakukan bila Anda tidak tidur dalam posisi tengkurap atau menyamping.

Jika Anda memiliki keluhan nyeri leher atau punggung, atau skoliosis, tidur tanpa bantal dapat berisiko membahayakan. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter guna mendapat rekomendasi posisi tidur yang tepat sebelum memutuskan tidur tanpa bantal.

SEHATQ

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

5 jam lalu

Ilustrasi menonton film horor. Freepik.com
Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

Bioskop yang menayangkan film horor masih terus diminati. Kenapa orang senang nonton film horor? Adakah manfaat bagi kesehatan?


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

7 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

9 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Alergi Bisa Picu Anak Sering Sakit, Ini Kata Guru Besar FK Unair

9 hari lalu

Ilustrasi anak alergi. communitytable.parade.com
Alergi Bisa Picu Anak Sering Sakit, Ini Kata Guru Besar FK Unair

Guru Besar FK Unair mengatakan anak sering jatuh sakit bisa jadi karena alergi terhadap sesuatu yang belum diketahui orang tua.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

9 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

12 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

12 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.