TEMPO.CO, Jakarta - Pipi tembem memang dapat memberi kesan menggemaskan. Akan tetapi, bagi sebagian orang memiliki pipi tembem seringkali dikaitkan dengan peningkatan berat badan. Alhasil, kondisi tersebut yang dapat membuat seseorang merasa kurang percaya diri.
Pipi tembem atau pipi tembam dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti genetik, kelebihan berat badan atau obesitas, kurang tidur, stres, hingga penumpukan cairan tubuh akibat penyakit tertentu (edema). Untuk mengecilkan pipi tembam dapat dilakukan dengan cara alami maupun prosedur medis.
Jika dilakukan cengan cara alami membutuhkan proses yang lebih lama alias tidak instan. Anda sebaiknya harus melakukannya secara konsisten guna mendapatkan hasil yang lebih efektif. Berikut adalah cara mengecilkan pipi tembem dengan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah:
1. Melakukan senam wajah
Salah satu cara mengecilkan pipi tembem yang mudah dilakukan adalah dengan senam wajah. Melakukan senam wajah secara rutin dapat mengencangkan otot-otot wajah sehingga diyakini dapat membuat wajah menjadi lebih tirus.
Sebuah hasil studi mengungkapkan bahwa senam wajah yang dilakukan 2 kali sehari selama 8 minggu berturut-turut dapat membantu menurunkan ketebalan lemak dan peremajaan di wajah. Dengan demikian, ini akan berdampak pada pipi Anda agar tampak lebih tirus dan awet muda.
Ada berbagai jenis senam wajah yang bisa Anda lakukan. Misalnya senam wajah ikan yang dilakukan dengan mengempotkan kedua pipi Anda ke dalam mulut, menggembungkan pipi yaitu mengisi mulut dengan udara lalu menekan udara ke pipi kanan, pipi kiri, bibir atas, dan dagu. Terkahir latihan senyum, yakni senyum selebar mungkin dengan bibir terkatup selama beberapa detik.
2. Rutin olahraga
Seringkali lemak di wajah merupakan hasil dari lemak berlebih yang terdapat dalam tubuh. Ini artinya, jika Anda ingin mengurangi lemak di wajah maka dapat dikurangi dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Salah satunya dengan rutin berolahraga.
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa melakukan olahraga kardio efektif dalam membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Misalnya, dengan berjalan kaki, lari, bersepeda, atau renang. Anda bisa melakukan olahraga kardio dengan skala sedang hingga berat sebanyak 150-300 per minggu atau rata-rata 20-40 menit tiap hari. Semakin rutin berolahraga, maka semakin cepat pula penurunan berat badan sehingga mengecilkan pipi tembem Anda menjadi tirus.
3. Mengurangi asupan karbohidrat olahan
Pola makan yang banyak mengonsumsi karbohidrat olahan, seperti cookies, kue, sereal, dan pasta, dapat menyebabkan berat badan bertambah sehingga membuat wajah terlihat tembem. Ini karena jenis karbohidrat tersebut telah banyak melalui pemrosesan sehingga melepaskan nutrisi dan serat bermanfaat yang terkandung di dalamnya. Akibatnya, yang tersisa hanyalah gula dan kalori.
Ketika makanan mengandung sedikit serat maka akan dicerna dengan cepat dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Dengan begitu, keinginan makan terus menerus pun semakin tinggi.
4. Mengurangi makanan tinggi garam
Cara mengecilkan pipi tembem melalui pola makan adalah dengan mengurangi makanan tinggi garam. Kelebihan asupan natrium dapat meningkatkan cairan yang ditahan dalam tubuh sehingga membuat beberapa bagian tubuh, termasuk wajah, menjadi bengkak. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengurangi makanan tinggi garam untuk mengurangi risiko pipi tembam agar menjadi lebih tirus.
5. Mencukupi asupan cairan dalam tubuh
Selain dapat mencegah kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi, menghidrasi tubuh dapat membantu membuat pipi jadi tirus. Sebuah hasil studi yang dilakukan pada orang dewasa tua menunjukkan bahwa minum cairan saat sarapan di pagi hari dapat membantu mengurangi asupan kalori sebesar 13 persen.
6. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga menjadi salah satu cara mengecilkan pipi tembem secara alami. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa terdapat hubungan antara jumlah jam tidur di malam hari dengan peningkatan berat badan. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yaitu hormon yang dapat merangsang nafsu makan sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Upayakan untuk tidur cukup setiap hari, minimal 8 jam, agar berat badan dapat terkontrol dengan baik sehingga pipi tembem Anda dapat terminimalisir.
7. Hindari stres
Kondisi stres dapat menyebabkan Anda menjadi sulit tidur dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa kedua hal tersebut dapat memicu peningkatan berat badan.
Alih-alih makan makanan yang tidak sehat sebagai pelampiasan stres, cobalah untuk melakukan olahraga. Sejumlah penelitian mengemukakan bahwa olahraga menjadi metode yang terbukti dapat membantu mengurangi stres sehingga Anda merasa lebih rileks.
Cara mengecilkan pipi tembem agar tirus melalui prosedur medis
Meski ada berbagai cara mengecilkan pipi tembem dengan cara alami, nyatanya tak sedikit orang yang lebih memilih jalur instan untuk meniruskan pipi. Pasalnya, dalam beberapa kasus, cara meniruskan pipi melalui prosedur medis dapat membuahkan hasil yang lebih cepat dan sesuai yang diinginkan dibandingkan cara alami.
Berikut adalah beberapa pilihan tindakan medis yang bertujuan untuk mengecilkan pipi tembem.
1. Sedot lemak atau liposuction
Salah satu cara meniruskan pipi melalui prosedur medis adalah dengan melakukan sedot lemak atau dikenal dengan istilah liposuction. Tindakan bedah ini dilakukan dengan menyedot lemak di wajah, termasuk pada bagian pipi. Dokter akan menyuntikkan bius lokal pada area pipi tertentu, lalu lemak berlebih di pipi akan disedot keluar.
Tindakan medis ini cukup menjanjikan karena dapat mewujudkan harapan Anda memiliki pipi tirus. Akan tetapi, proses sedot lemak dapat menimbulkan berbagai efek samping berupa infeksi, bekas luka ringan, emboli, risiko terjadi parut atau keloid, hingga pembengkakan alias edema.
2. Face lift
Cara meniruskan pipi melalui prosedur medis lainnya adalah dengan face lift. Face lift adalah cara mengecilkan pipi tembem dan tampak awet muda secara instan. Prosedur ini dilakukan dengan cara mengeluarkan kelebihan kulit dan jaringan lemak di sekitar leher dan garis rahang. Alhasil, garis rahang akan tampak lebih tegas sehingga pipi Anda menjadi lebih tirus. Meski demikian, prosedur ini dapat menimbulkan lebih banyak trauma bedah dibandingkan sedot lemak. Selain itu, risiko komplikasinya pun cenderung lebih tinggi sehingga menyebabkan proses pemulihan menjadi lebih lama.
3. Ultrasound
Prosedur ultrasound tidak hanya dilakukan untuk mendiagnosis berbagai penyakit. Tindakan medis ini nyatanya juga dapat membantu mengecilkan pipi tembem. Bagaimana caranya?
Ultrasound untuk perawatan kecantikan adalah prosedur yang menggunakan gelombang suara untuk mencairkan timbunan lemak di wajah. Lemak tersebut akan dibuang secara alami oleh tubuh Anda atau bisa pula disedot ke luar melalui sayatan kecil. Dengan demikian, wajah Anda akan terlihat lebih tirus dan tampak awet muda.
