Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ingin Awet Muda? Ini 5 Makanan Wajib dalam Menu Harian Anda

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wajah wanita. Unsplash.com/Andreas Fidler
Ilustrasi wajah wanita. Unsplash.com/Andreas Fidler
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Siapa pun mau terlihat lebih muda dari usianya. Bahkan banyak orang rela merogoh kocek dan melakukan perawatan yang membosankan, kadang menyakitkan, demi awet muda.

Tak ada produk atau prosedur yang mampu melawan penuaan di wajah Anda, tapi Anda bisa meningkatkan kekenyalan kulit dan menunda datangnya tanda-tanda penuaan dini seperti kulit keriput dan bercak-bercak. Selain dengan perawatan, Anda bisa mengubah kebiasaan makan yang buruk dan memasukkan lima makanan ini di dalam menu sehari-hari Anda.

1. Minyak zaitun ekstra virgin

Minyak zaitun extra virgin mengandung lemak tak jenuh tunggal, polifenol, dan fitonutrien yang berperan menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Minyak ini juga kaya akan vitamin E, yang membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Penelitian pada hewan yang dikutip Healthline menunjukkan bahwa miynak ini memiliki efek antiinflamasi yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.

Selain itu, hampir 73 persen minyak zaitun terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, yang berhubungan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit. 

2. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu sumber protein terbaik. Selain minim kalori, yoghurt memiliki banyak bakteri baik yang dapat membantu pencernaan, sarat dengan fosfor, riboflavin, Vitamin B12, dan kalsium. Kandungannya juga dapat membantu menunda datangnya garis-garis kerut di susut mata atau sudut bibir Anda.

3. Tomat merah

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Banyak cara mengonsumsi tomat, dari dimakan mentah, dimasak, atau dipanggang sebentar dengan minyak zaitun ditambah lada dan garam. Buah ini kaya akan likopen, pigmen yang membantu mengurangi keriput dan garis-garis halus, menghilangkan sel kulit mati dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi campuran makanan tinggi likopen dan antioksidan tanaman lainnya mengalami penurunan kedalaman kerutan setelah 15 minggu .

4. Wortel

Beta karoten yang ada di dalam wortel dikenal dapat membuat kulit awet muda karena merupakan antioksidan kuat. Jadi, jika Anda ingin kulit yang lebih kencang, sebaiknya mengunyah wortel setiap hari.

5. Buah Malaka

Buah ini banyak namanya, ada yang mengenalnya sebagai buah Malaka, amla, dan Insian gooseberry. Kaya akan vitamin C, buah ini diyakini dapat melawan radikal bebas, mencegah penuaan dan membuat kulit glowing dari dalam. Selain mampu membersihkan kulit, buah Malaka juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

TIMES OF INDIA | HEALTHLINE 


Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

7 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

19 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

7 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

11 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

11 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

12 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.