TEMPO.CO, Jakarta - Berbagai upaya dilakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari menjalani diet hingga olahraga di gym. Padahal ada cara yang lebih sederhana untuk membantu Anda mencapai berat tubuh ideal, yaitu mengonsumsi kayu manis.
Kayu manis yang diperoleh dari kulit pohon Cinnamomum ini digemari di berbagai belahan dunia karena aroma dan rasanya yang khas. Dilansir dari Times of India, sejumlah penelitian membuktikan bahwa kayu manis dapat mengurangi lemak jahat atau lemak putih dan mengubahnya jadi lemak cokelat. Lemak cokelat tergolong baik untuk tubuh Anda karena menghasilkan panas di cuaca yang dingin.
Selain itu, kayu manis membantu Anda mengurangi berat badan dengan menekan nafsu makan, mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme. Efeknya untuk menurunkan berat badan disebut hampir sama dengan olahraga dan diet sehat.
Jika mencoba menurunkan berat badan dengan kayu manis, Anda bisa menjadikannya sebagai campuran dalam minuman dan makanan yang nikmat. Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba.
1. Kayu manis dengan madu
Seperti madu, kayu manis juga dikenal karena khasiat obatnya. Madu mengandung khasiat yang membantu meningkatkan metabolisme dan memungkinkan tubuh membakar lemak. Demikian pula, kayu manis dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan karena mampu memberi Anda perasaan kenyang lebih lama. Secangkir madu dan teh kayu manis setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dalam berbagai bentuk serta penurunan berat badan.
2. Kayu manis dan makanan sehari-hari
Di Indonesia, kayu manis merupakan salah satu bumbu yang sering digunakan dalam masakan tradisional. Kayu manis akan memberikan rasa aromatik pada makanan Anda serta manfaat kesehatan.
3. Kayu manis dengan jus segar
Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan secara alami, jus sehat bisa jadi pilihan pertama. Tambahkan bubuk kayu manis dalam jus buah dan jus sayuran untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatannya. Ini akan membantu menurunkankan berat badan.
Tapi perlu diperhatikan, mengonsumsi kayu manis sebaiknya tidak berlebihan. Melansir laman Healthline, kayu manis dapat menimbulkan efek samping berupa gangguan liver, meningkatkan risiko kanker, hingga gangguan pernapasan.
Asupan harian yang dapat ditoleransi adalah 0,1 miligram per kilogram berat badan. Ini setara dengan 8 miligram kayu manis per hari untuk orang dewasa dengan berat badan sekitar 80 kilogram.
