TEMPO.CO, Jakarta - Ada beberapa program penurunan berat badan yang sedang digemari. Salah satunya yang mencuri perhatian adalajh 'diet Sirtfood'. Penyanyi Adele kehilangan sekitar 22 kilogram dengan mengikuti rencana diet Sirtfood ini. Lantas apa itu diet Sirtfood?
Setiap rencana diet memiliki ide di baliknya. Diet Sirtfood didasarkan pada konsep makanan yang membantu untuk mengaktifkan kelas protein yang disebut sirtuins, sejenis protein yang sebagian besar terlibat dalam regulasi seluler, penuaan dan metabolisme tubuh. Menurut sebuah penelitian, sirtuins juga membantu tubuh untuk meningkatkan mekanismenya dan membakar lemak serta mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol.
Makanan yang baik dikonsumsi diet Sirtfood seperti kurma medjool, anggur merah, cokelat hitam, kopi, arugula, peterseli, buah jeruk, Teh hijau, buah Berry seperti stroberi dan blueberry, bawang merah, kunyit, apel, kale, kedelai, kacang kenari, soba, Cabai mata burung, minyak zaitun murni, dan sawi putih merah
Melansir laman Boldsky, Rencana diet sirtfood dibagi menjadi dua fase mudah. Pada fase pertama, Anda harus membatasi asupan kalori hingga 1000 kal per hari selama tiga hari pertama yang akan mencakup tiga jus hijau sirtfood dan satu kali makan yang diisi dengan makanan sirtfood. Dalam tiga hari pertama, seseorang mungkin merasa lapar tetapi dari hari keempat hingga ketujuh, kelaparan mungkin sedikit turun karena orang tersebut dapat meningkatkan asupan kalori dari 1.000 menjadi 1500 kal per hari. Ini akan termasuk dua jus hijau sirtfood dan dua kali makan sehari. Untuk menyiapkan jus hijau, Anda dapat memilih dari seledri, kangkung, teh hijau dan peterseli sementara untuk makan, ayam, kari kangkung, goreng udang, kalkun dan soba akan menjadi pilihan terbaik.
Fase kedua dari sirtfood sebenarnya adalah saat ketika penurunan berat badan mulai terjadi. Fase ini memakan waktu 14 hari di mana seseorang mengkonsumsi tiga makanan kaya sirtfood per hari bersama dengan jus hijau khusus. Ini membantu menurunkan 3 kilogram dalam tujuh hari. Kedua fase diet dirancang berdasarkan ide untuk makan makanan sehat dan bergizi yang ditawarkan oleh alam.
Bagaimana cara kerjanya?
Prinsip utama di balik sirtfood diet adalah bahwa ia mengaktifkan proses pengurangan lemak dalam tubuh bersama dengan mempromosikan pertumbuhan massa otot. Tetapi pertanyaan yang muncul di benak setiap orang setelah mengetahui dua fase pertama adalah apa yang sebenarnya terjadi setelah minggu ketiga diet?
Ide diet sirtfood adalah bagi mereka yang benar-benar mencintai dua fase pertama diet dan ingin melanjutkan pola makan yang sehat. Sirtfood diet bukan hanya tentang diet selama tiga minggu itu tetapi memilih rencana diet ini sebagai cara hidup. Rencana diet ini sangat efektif dan sehat sehingga orang yang telah melihat hasilnya pasti akan didorong untuk terus minum jus hijau setiap hari dan memasukkan sirtfood dalam makanan mereka. Bahkan jika, mengikuti rencana diet ini tidak mungkin setiap hari, hanya memiliki makanan sehat dan menambahkan sedikit makanan di atas akan memberikan manfaat besar bagi tubuh Anda.
Menurut sebuah studi percontohan yang dilakukan oleh Aidan dan Glen, seorang ahli di farmasi obat-obatan gizi, terbukti bahwa orang telah kehilangan sekitar3 kilogram dalam 7 hari tanpa ada penurunan massa otot. Orang-orang itu juga melaporkan peningkatan energi, tidur yang lebih baik, dan perbaikan kulit mereka.
Manfaat kesehatan diet Sirtfood
Diet Sirtfood mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan kematian dini. Orang yang mengikuti rencana diet ini telah mengalami beberapa manfaat kesehatan, risiko rendah penyakit dan kesejahteraan.
Menurut jurnal Kemajuan dalam Nutrisi yang ditulis oleh Prof. Frank Hu, diet sirtfood diet membantu meningkatkan daya ingat, mengelola kadar glukosa darah dan mencegah stres oksidatif dalam tubuh. Beberapa manfaat kesehatan umum dari diet sirtfood adalah sebagai berikut:
- Ini akan membantu Anda menghilangkan lemak bukan otot.
- Diet tidak akan menguras energi Anda dan malah membuat Anda lebih energik.
- Karena sangat tergantung pada diet, pergi ke gym atau melakukan latihan keras tidak diperlukan.
- Mudah dan sederhana.
- Jadi, Anda bisa mematuhi rencana diet untuk jangka panjang.
- Rencana diet menghindari teori kelaparan sendiri untuk menurunkan berat badan.
- Ini membantu mencegah berbagai penyakit kronis karena makanan yang termasuk dalam rencana diet ini sangat sehat dan bergizi.
