Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kaleidoskop 2019, Diet Paling Favorit Mediterania dan Keto

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi diet keto (pixabay.com)
Ilustrasi diet keto (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tahun baru tinggal hitungan hari lagi, biasanya hampir sebagian dari Anda telah menyiapkan resolusi khusus. Salah satunya ialah harapan hidup lebih sehat dan bonus impian berat badan ideal tercapai seperti pada diet. Lalu apakah di pengujung tahun ini Anda sudah memiliki resolusi khusus untuk hidup lebih sehat?

Nah, jika belum ada, Anda bisa menyimak kaleidoskop 2019 diet yang paling favorit di 2019, siapa tau bisa membantu resolusi hidup Anda lebih sehat.

Seperti yang dilansir dari laman Healthline, surat kabar di Amerika Serikat telah merilis peringkat tahunan diet yang dirilis yang mencantumkan diet Mediterania di urutan teratas.

1. Diet Mediterania

Diet Mediterania didasarkan pada makanan tradisional yang digunakan orang untuk makan di negara-negara seperti Italia dan Yunani pada tahun 1960. Para peneliti mencatat bahwa orang-orang ini sangat sehat dibandingkan dengan orang Amerika dan memiliki risiko rendah terhadap banyak penyakit gaya hidup.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat menyebabkan penurunan berat badan dan membantu mencegah serangan jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kematian dini.

2. Diet Probiotik

Mindy Haar, Dekan Sekolah Profesi Kesehatan New York Institute of Technology (NYIT) percaya bahwa kesehatan usus akan terus mendapatkan traksi. Pil probiotik, bagaimanapun, tidak akan menjadi pusat perhatian. Makanan segar yang bisa menyeimbangkan microbiome.

"Pada 2019, lebih banyak orang yang mencari probiotik dari makanan dan minuman yang difermentasi seperti yoghurt, asinan kubis, dan teh," kata Haar kepada Healthline. 

"Karena makanan berserat tinggi bertindak sebagai prebiotik yang memicu pertumbuhan probiotik, sekarang ada lebih banyak alasan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan."

3. Diet Protein Nabati

Sejumlah ahli kesehatan percaya bahwa 2019 adalah tahun protein nabati. Masalah kesehatan, lingkungan, dan etika akan menyebabkan lebih banyak orang makan lebih sedikit protein hewani atau beralih ke pola makan nabati.

"Kami melihat lebih banyak opsi nabati seperti pasta kacang dan kedelai, tahu, atau burger quinoa di pasar," tambahnya.

Tren makanan baru-baru ini telah meningkatkan konsumsi alpukat, kangkung, dan quinoa dan semua makanan padat nutrisi yang luar biasa yang tidak boleh dilepaskan.

4. Puasa Intermiten

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tren diet panas untuk 2019 mungkin tidak ada hubungannya dengan menambah atau membatasi makanan tertentu. Beth Auguste, RD, ahli gizi diet terdaftar dari Philadelphia, mengatakan bahwa puasa intermiten menjadi lebih populer tahun ini.

"Mudah diikuti," kata Auguste kepada Healthline. "Itu tidak memerlukan pembatasan makanan tertentu, jadi itu tidak akan menghalangi keinginan Anda konsumsi makanan tertentu.

Beberapa penelitian menunjukkan hasil pemeliharaan berat badan yang positif. Namun waspadalah, karena puasa dapat mempengaruhi hormon. Puasa intermiten paling baik bagi wanita yang mendekati usia menopause, tetapi tidak untuk mereka yang hamil atau menyusui.

5. Diet keto

Diet keto menjadi sorotan pada 2018 dan berlanjut pada 2019. "Diet rendah karbohidrat berhasil dan ini merupakan iterasi lain," kata Beth Auguste

Tetapi Auguste tidak merekomendasikan diet keto bagi mereka yang tidak bisa konsisten meninggalkan karbohidrat dalam jangka panjang.

Rachel Fine, ahli diet terdaftar dari New York City, ingin orang-orang waspada terhadap tren diet keto ."Memanipulasi keadaan ketosis tidak dianjurkan tanpa pengawasan dokter," katanya kepada Healthline.

Untuk menurunkan berat badan dan manajemen, diet tinggi lemak tidak hanya meningkatkan pembakaran lemak secara keseluruhan.

"Daripada memanipulasi pembakaran lemak melalui diet, latihan (olahraga) adalah cara terbaik untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh," katanya.

Fine mencatat bahwa metabolit yang dihasilkan dari karbohidrat diperlukan untuk metabolisme lemak.

6. Diet makanan pahit

"Makanan pahit seperti asparagus, mentimun, jeruk bali, dan kakao akan lebih populer dalam diet di tahun mendatang, menurut Ann Louise Gittleman, PhD, ahli gizi yang berbasis di New York.

"Pahit membantu detoksifikasi saluran pencernaan Anda dan ramah pada hati Anda," kata Gittleman kepada Healthline. Makanan pahit membersihkan racun, empedu yang lambat, yang membantu pencernaan dan mengembalikan tiroid Anda ke jalurnya untuk memulai pelangsingan dan kesehatan Anda secara keseluruhan."

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

29 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

34 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

47 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.


5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

50 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.


Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

54 hari lalu

Song Joong Ki. Foto: Instagram/@highziumstudio
Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?


Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

56 hari lalu

Kelly Clarkson. Foto: Instagram/@kellyclarksonshow
Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

Kelly Clarkson mengaku tidak terkejut didiagnosis pradiabetes. Dia kemudian memutuskan untuk menurunkan berat badan.


Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

28 Januari 2024

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

Mendinginkan nasi dalam kulkas lalu mengolahnya sebelum dimakan bisa mengurangi kadar glikemik dalam nasi hingga mengurangi potensi diabetes.