Resolusi 2020 Mau Diet, Hindari Kebiasaan Tak Sarapan dan 7 Kesalahan Lainnya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi diet. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tahun baru 2020 menandakan awal baru di semua bidang kehidupan. Tentu setiap orang ingin membuat perubahan positif tertentu di awal tahun, sehingga kita dapat mempertahankannya sepanjang tahun. Baik itu bekerja keras untuk menaiki tangga karier, melakukan upaya untuk meningkatkan hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai, meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda, adalah beberapa contoh untuk resolusi 2020.

Namun salah satu hal terpenting yang harus kita upayakan untuk ditingkatkan adalah kesehatan kita. Tanpa kesehatan yang baik, bahkan kesuksesan di bidang karier dan hubungan yang baik, tidak dapat dinikmati sepenuhnya.

Misalnya, jika Anda menderita penyakit yang terus-menerus, Anda mungkin sulit berkonsentrasi di tempat kerja dan mungkin gagal melakukan tugas-tugas tertentu secara efektif. Juga, Anda mungkin tidak dapat hangout dengan teman-teman Anda dan bersenang-senang, jika Anda terus-menerus memikirkan penyakit yang Anda derita. Jadi, salah satu prioritas utama Anda harus melakukan upaya dan perubahan gaya hidup positif tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Bahkan jika seseorang mempertahankan kebiasaan sehat, ada kemungkinan dia terkena penyakit, jika tidak berupaya menjaga kesehatannya. Kesehatan yang baik hanya dapat dicapai dengan kombinasi diet seimbang, olahraga teratur dan mengelola stres. Selain itu, berhenti merokok dan minum, menghindari polusi, sebisa mungkin, juga dapat meningkatkan kesehatan kita.

Melansir laman Boldsky, berikut ini beberapa kesalahan diet yang harus dhindari agar resolusi 2020 Anda terwujud. 

Kesalahan # 1 Menghindari makanan tertentu
Saat ini orang mengikuti diet tertentu yang mengharuskan mereka menghilangkan kelompok makanan tertentu seperti produk susu atau karbohidrat sepenuhnya dari makanan mereka. Ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, karena semua nutrisi diperlukan untuk kesehatan yang baik. Kuncinya adalah mengkonsumsinya dalam jumlah terbatas.

Kesalahan # 2 Menetapkan target yang tidak realistis
Banyak orang yang ingin menurunkan atau menambah berat badan dengan cepat dapat menetapkan target diet yang sangat tidak realistis dari sudut pandang kesehatan. Misalnya, mereka menetapkan target turut 10 kilogram dalam 15 hari dan membuat diri mereka kelaparan dan kecewa ketika mereka tidak mencapai target berat badan itu. Jadi, penting untuk menetapkan tujuan yang memungkinkan Anda mengelola berat badan dengan cara yang sehat.

Kesalahan # 3 Konsumsi pil diet
Banyak orang konsumsi pil diet yang menjanjikan penurunan berat badan super cepat. Namun, telah terbukti berkali-kali bahwa pil ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan dan juga dapat menyebabkan masalah kecanduan! Jadi, penurunan berat badan harus selalu dilakukan dengan cara alami!

Kesalahan # 4 Tidak mengenali hasil
Ketika Anda telah mengikuti rutinitas diet sehat, ditambah dengan olahraga, penting untuk mengakui hasilnya, karena, hal itu akan semakin memotivasi Anda untuk tetap dengan rutinitas die tersebut.

Kesalahan # 5 Memiliki banyak aturan makanan
Diet adalah semua tentang aturan dan disiplin ketika datang kebiasaan makan, seperti, tidak makan makanan berlemak dan lainnya. Namun, jika Anda mulai memiliki terlalu banyak aturan makanan, maka Anda mungkin menemukan sulit untuk menjaga kebiasaan dan ini bisa mengakibatkan kurangnya hasil. Jadi, lebih baik untuk memulai dengan lambat dan mantap.

Kesalahan # 6 Menjadi tidak sabar
Sama seperti bagaimana Anda harus mengenali hasil dari upaya diet Anda untuk membuat diri Anda termotivasi, dengan cara yang sama Anda juga harus cukup sabar untuk menunggu hasilnya, karena mungkin butuh beberapa saat untuk melihat metabolisme bekerja begitu Anda mulai berdiet.

Kesalahan # 7 Menghindari lemak sepenuhnya
Banyak orang yang memulai diet baru percaya bahwa menghindari semua jenis makanan berlemak dapat membantu mereka menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, lemak sehat yang ditemukan dalam makanan seperti kelapa, ghee, alpukat, dan lainnya sangat diperlukan untuk kesehatan yang baik dan harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Kesalahan # 8 Melewatkan waktu makan
Melewatkan makan, terutama sarapan, karena Anda berpikir bahwa kebiasaan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dapat terbukti tidak produktif dan berbahaya bagi kesehatan, karena dapat memperlambat metabolisme Anda dan menyebabkan kekurangan gizi.






Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

10 jam lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

22 jam lalu

5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

Tiga bulan jelang akhir tahun, komitmen olahraga ditambah diet dapat membantu menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

1 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Inilah 4 Rekomendasi Menu Sarapan yang Sehat

2 hari lalu

Inilah 4 Rekomendasi Menu Sarapan yang Sehat

Menu makanan yang salah ketika sarapan membuat tubuh menjadi mudah lelah dan menimbulkan masalah kesehatan.


Inilah 3 Bahaya Melewatkan Sarapan bagi Kesehatan

2 hari lalu

Inilah 3 Bahaya Melewatkan Sarapan bagi Kesehatan

Sarapan seringkali dilewatkan padahal menyepelekkan sarapan sebabkan gangguan kesehatan.


Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

2 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut sejumlah manfaat sarapan.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

2 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

3 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

3 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

3 hari lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.