Libur Natal 2019, Ini Camilan Sehat untuk Anak di Perjalanan

Reporter

Editor

Mila Novita

ilustrasi liburan natal (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Perjalanan jauh saat libur Natal 2019 dan tahun baru 2020 sering kali membuat anak-anak bosan. Anda harus menyiapkan hal-hal yang bisa mengusir rasa bosan mereka, salah satunya adalah camilan. Jadi, jika Anda bepergian jauh, terutama dengan kendaraan pribadi, sebaiknya pilahlah makanan yang akan dibawa.

Selain yang tidak merepotkan, tetaplah memilih makanan maupun minuman sehat yang bisa bikin kenyang lebih lama. Berikut lima tips yang harus Anda perhatikan ketika memilih makanan dan minuman untuk si kecil selama perjalanan libur Natal 2019 dan tahun baru 2020. 

1. Siapkan buah

Daripada memberikan permen jelly yang tinggi gula, siapkan buah dalam kotak makanan Anda agar si kecil dapat mengunyah kapan saja dan tetap sehat. Buah juga dapat menunda lapar dan mudah didapatkan.

Salah satu buah yang bisa jadi pilihan adalah anggur. "Anggur menyegarkan dan menghidrasi (terdiri dari 82 persen air) dan sangat mudah dibawa,” kata pakar nutrisi Frances Largerman-Roth, seperti dilansir NBC News.  

Dia juga mengatakan semua anggur (hijau, merah, dan hitam) adalah sumber polifenol dan antioksidan. “Saya suka membawa anggur dalam perjalanan mobil dengan pendingin kecil. Mereka membantu anak-anak saya tetap terhidrasi tanpa harus sering ke toilet, yang menjadikan perjalanan lebih menyenangkan bagi semua orang,” katanya.

Anda juga bisa menyiapkan stroberi, potongan apel, atau sayuran seperti mentimun dan baby carrots yang rasanya manis.

2. Jangan lupa air minum

Kita sering mengabaikan rasa haus selama perjalanan karena sibuk ngobrol dan melihat pemandangan. Minumlah air untuk menghindari dehidrasi di perjalanan. Siapkan beberapa botol air minum dan letakkan di tempat yang mudah dilihat dan dijangkau.

3. Popcorn

Camilan satu ini dianggap memiliki manfaat yang sama dengan gandum utuh, tinggi serat, rendah kalori, serta mengandung vitamin E, B, protein, mineral, minyak, zat tepung, dan serat. Jadi, ini bisa menjadi pilihan camilan yang pas untuk anak-anak yang lebih besar. Anak-anak menyukainya karena renyah.

Namun, American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk menjauhkan popcorn, wortel mentah, kacang-kacangan dan biji-bijian dari anak-anak di bawah 4 tahun, karena makanan ini berisiko membuat anak tersedak.

4. Buat bars sendiri

Saat ini banyak camilan batang atau bars yang tersedia di pasaran yang diklaim sehat. Tapi Anda juga harus memperhatikan kandungan gulanya. Pilih yang paling rendah.

Tapi, kalau mau repot sedikit, Anda bisa membuatnya untuk memastikan kandungannya. Anda bisa menggunakan cokelat, selai kacang, kacang, atau bahan lain untuk membuat camilan bar yang sehat.

EATING WELL | NBC NEWS | TIMES OF INDIA






Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

1 hari lalu

Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

Sebelum melakukan backpacking sendirian, ada berbagai persiapan yang perlu dilakukan agar perjalanan nyaman dan aman.


4 Mangga Paling Populer di Indonesia, Sudah Cicipi Mangga Lali Jiwo?

3 hari lalu

4 Mangga Paling Populer di Indonesia, Sudah Cicipi Mangga Lali Jiwo?

Mangga di Indonesia memiliki berbagai jenis dan ragamnya. Ini 4 mangga favorit tersebut.


Rencanakan Liburan Keluarga? Simak Tips Bepergian dengan Anak

3 hari lalu

Rencanakan Liburan Keluarga? Simak Tips Bepergian dengan Anak

Liburan dengan ikut serta membawa anak, mungkin akan menjadi hal yang sedikit menakutkan bagi para orang tua.


Waktu yang Dianjurkan untuk Beri Jus Buah pada Anak

4 hari lalu

Waktu yang Dianjurkan untuk Beri Jus Buah pada Anak

Orang tua patut memperhatikan pemberian asupan buah untuk anak agar konsumsi gula anak tidak melebihi batas. Usia berapa boleh diberi jus buah?


Grey Nomad, Perjalanan Wisata tanpa Tujuan?

5 hari lalu

Grey Nomad, Perjalanan Wisata tanpa Tujuan?

Grey nomad perjalanan atau bertualang tanpa tujuan pasti


5 Kesalahan Ini Sering Terjadi Saat Mau Liburan

7 hari lalu

5 Kesalahan Ini Sering Terjadi Saat Mau Liburan

Terkadang sesuatu yang tidak terduga terjadi dan bisa membuat liburan jadi berakhir tak menyenangkan.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

7 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


Agar Tak Bertengkar, Simak Tips Sebelum Liburan Bersama Sahabat

7 hari lalu

Agar Tak Bertengkar, Simak Tips Sebelum Liburan Bersama Sahabat

Kepribadian yang berbeda, tujuan dan perencanaan yang berbeda bisa membuat pertengkaran kecil saat melakukan liburan.


Inilah Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Liver

8 hari lalu

Inilah Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Liver

Untuk menjaga kesehatan liver konsumsi buah-buahan berikut.


Pakar Ingatkan Kaitan Alergi dan Camilan

10 hari lalu

Pakar Ingatkan Kaitan Alergi dan Camilan

Pakar gizi mengingatkan menyantap camilan bisa memunculkan gejala alergi yang dapat kambuh. Ini yang perlu diperhatikan.