TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang menyukai tantangan dengan mencoba beragam hal baru atau keluar dari zona nyaman. Misalnya seperti yang dilakukan Nia Ramadhani baru-baru ini. Ibu tiga anak ini mencoba latihan berkuda, dan diunggah di laman Instagram-nya belum lama ini.
Dalam unggahan itu, Nia Ramadhani menunjukkan suasana saat latihan berkuda bersama temannya Gitajanu Permana. Dia mengenakan atasan putih tanpa lengan berpotongan high neck, celana skinny, topi helm pelindung serta sepatu boots hitam khusus berkuda. “Biarkan diri Anda menjadi pemula. Tidak ada yang mulai menjadi luar biasa! #learnnewthings,” tulis Nia dalam keterangan foto yang diunggah 25 November 2019.
Melansir laman Health Fitness Revolution, ada banyak manfaat kesehatan yang nyata untuk berkuda, termasuk untuk kekuatan inti dan kaki. Berikut adalah daftar teratas manfaat kesehatan dari menunggang kuda dari Health Fitness Revolution dan penulis buku ReSYNC Your Life Samir Becic.
1. Kesadaran Tubuh
Menunggang kuda benar-benar melatih otot-otot inti yang menstabilkan tubuh: otot perut, punggung, dan panggul. Namun, ini bukan hanya tentang kekuatan inti, tetapi juga koordinasi dan stabilitasnya. Semakin banyak Anda menunggangi semakin banyak tubuh belajar bergerak dengan kuda.
Nia Ramadhani. Instagram/@ramadhaniabakrie
2. Berpikir Cepat
Mengendarai hewan besar, kuat dengan pikiran dan agenda sendiri adalah latihan seluruh tubuh yang akan memaksa Anda untuk menggunakan otot yang tidak Anda ketahui ada dan terus-menerus menyesuaikan diri dengan bentuk hewan.
3. Koordinasi
Ada banyak gerakan yang perlu terjadi secara bersamaan saat menunggang kuda untuk dipandu dengan benar - ini yang terdiri dari koordinasi. Program berkendara terapeutik untuk tuna rungu memiliki banyak keberhasilan dalam mengembangkan koordinasi yang lebih baik.
4. Kekuatan Inti
Menunggang kuda adalah latihan isometrik, yang artinya menggunakan otot khusus untuk tetap berada di posisi tertentu, dalam hal ini, menjaga keseimbangan pada kuda. Karena itu, kekuatan postur tubuh sangat penting ketika berkuda dan postur pengendara meningkat bahkan dalam aktivitas sehari-hari.
5. Kekuatan dan Fleksibilitas Otot
Seiring dengan otot-otot inti, paha bagian dalam dan otot-otot panggul mendapatkan latihan terbesar saat penunggang memposisikan dirinya sendiri. Penunggang sering harus mempertahankan posisi jongkok saat mereka naik, terus-menerus menyesuaikan diri dengan irama kuda. Latihan ini membantu dengan keseluruhan kekuatan otot dan fleksibilitas.
6. Kekuatan Stabilitas
Menunggang bukan satu-satunya cara aktivitas ini memberi tubuh latihan. Bekerja di gudang dan merawat kuda memperkuat otot dan meningkatkan kapasitas kardiovaskular.
7. Latihan Mental
Ada banyak manfaat mental untuk berkuda. Anda tidak hanya benar-benar belajar tentang diri sendiri ketika Anda mengalami waktu berkuda, tetapi juga dapat memiliki efek meditatif karena untuk saat ini, satu-satunya fokus adalah menunggang dan tetap di atas kuda. Sementara menunggang kuda adalah latihan yang hebat, ada manfaat nyata dari koneksi dengan hewan dan ketenangan pikiran yang datang dengan setiap perjalanan.
