Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Satu Apel Sehari Efektif Bantu Pola Diet

image-gnews
Ilustrasi apel. Unsplash.com/Matheus Cenali
Ilustrasi apel. Unsplash.com/Matheus Cenali
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selain sebagai sumber gizi yang berkualitas, apel juga merupakan makanan yang kaya serat. Apel ukuran sedang mengandung sekitar 5 gram serat. Apel juga dapat membantu pola diet Anda karena bebas lemak, kolesterol, dan sodium serta rendah kalori.

Anda bisa mengganti sarapan karbohidrat dengan sebutir apel. Kebiasaan ini juga dilakukan leh Washington Apple Commision Staff, Toni Lynn Adam, hampir setiap hari dirinya mengonsumsi apel sebagai pengganti sarapan berat.

Dengan kandungan non kalori, menurut Tony, apel sumber nutrisi dan vitamin bagi tubuh dan tentu saja membantu program diet. One day one apple bisa jadi salah tren gaya hidup yang bisa Anda coba. 

"Jadi konsumsi apel bisa kita makan di pagi hari, atau bisa jadi selingan atau brunch antara selesai sarapan dan makan siang, sehingga sebelum makan siang perutnya agak terisi jadi saat lunch tidak terlalu banyak porsinya," ucap Toni yang ditemui dalam acara Washington Apple Week di Jakarta, Kamis 5 Desember 2019.

Washington Apple Commision Staff Toni Lynn Adam saat ditemui di acara Washington Apple Week di Jakarta, Kamis 5 Desember 2019. TEMPO/ Eka Wahyu Pramita

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kandungan serat yang ditemukan dalam sebutir apel adalah serat larut yang dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama. Selain di pagi hari pengganti sarapan, mengonsumsi apel 15 menit sebelum makan siang bisa mengurangi porsi makan.

Toni juga menyarankan untuk menikmati apel dalam keadaan segar dan langsung dinikmati daripada dibuat infused water yang kini sedang tren. Sebab, buah yang dijadikan infused water bisa saja terkontaminasi oleh air yang digunakan. "Kandungan serat dalam apel akan langsung bisa kita rasakan jika kita langsung konsumsi, kecuali apel hijau atau Granny Smith bisa diolah jadi panganan," ucap Toni.

Selain non-kalori dan kaya serat, manfaat apel juga memberikan energi di pagi hari dan bisa dicoba sebagai pengganti teh atau kopi bagi yang terbiasa minum keduanya. "Karena efek makan apel itu bisa memberi energi dan bikin bangun tidak ngantuk," pungkas Toni.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Pakar Saraf Bagi 5 Kebiasaan yang Tingkatkan Peluang Panjang Umur

20 hari lalu

ilustrasi meditasi (pixabay.com)
Pakar Saraf Bagi 5 Kebiasaan yang Tingkatkan Peluang Panjang Umur

Perilaku harian yang bisa dikontrol bisa berdampak pada kesehatan yang bikin panjang umur dibanding genetik. Berikut yang perlu dilakukan.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

27 hari lalu

Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy
Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

Sama-sama diklaim tinggi nutrisi dan disukai banyak orang, mana yang lebih baik buat kesehatan, apel atau jeruk?


Apa Itu Diet Flexitarian?

28 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

34 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

39 hari lalu

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi. Foto: Canva
7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi.


9 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Cara Mencegahnya

41 hari lalu

Ilustrasi ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita. Foto: Canva
9 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Cara Mencegahnya

Berikut ini beberapa ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita yang wajib diwaspadai. Ketahui juga cara pencegahan kolesterol dengan ubah gaya hidup.


Ciri-Ciri Hipertensi pada Anak, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

45 hari lalu

Ciri-ciri hipertensi pada anak beberapa di antaranya adalah sakit kepala hingga kejang. Berikut ini penyebab serta cara mencegahnya. Foto: Canva
Ciri-Ciri Hipertensi pada Anak, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

Ciri-ciri hipertensi pada anak beberapa di antaranya adalah sakit kepala hingga kejang. Berikut ini penyebab serta cara mencegahnya.