3 Tips Merapatkan Miss V dengan Latihan Otot Panggul

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita duduk menyilangkan kaki. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagai wanita mungkin pernah mendengar anggapan miss v yang bisa longgar yang dianggap dapat mengurangi kepuasan saat behubungan seksual dengan pasangannya. Tak heran jika kini banyak prosedur untuk merapatkan vagina. 

Beberapa wanita yang menganggap bahwa dirinya memiliki vagina yang longgar mencari cara merapatkan vagina. Faktanya, vagina adalah organ yang sangat elastis karenanya para wanita tidak perlu khawatir bahwa organ intimnya akan longgar. Organ intim wanita memang bisa berubah-ubah seiring berjalannya waktu, tetapi hal tersebut tidak berarti vagina akan kehilangan elastisitasnya. Sebab itu, Anda tidak perlu mencari tahu cara merapatkan vagina.

Salah satu mitos lain seputar miss v ‘longgar’ yang sering dipercayai oleh masyarakat adalah bahwa sering berhubungan seksual atau berhubungan intim dengan banyak orang bisa membuat vagina menjadi ‘longgar’. Faktanya, organ intim wanita tidak akan menjadi longgar hanya karena sering berhubungan seksual.

Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa beberapa faktor bisa berkontribusi dalam membuat miss v menjadi sedikit berkurang elastisitasnya. Usia dan melahirkan anak adalah dua faktor yang mempengaruhi elastisitas vagina. Akan tetapi tidak berarti vagina akan menjadi tidak elastis sepenuhnya. Para wanita tidak perlu khawatir karena hal tersebut adalah hal yang normal dan terjadi secara alamiah.

Bila Anda memiliki masalah dalam berhubungan intim dengan suami dan merasa bahwa vagina ‘longgar’, Anda bisa mencoba posisi lain saat berhubungan seksual atau berkonsultasi dengan dokter untuk menjalani pemeriksaan.

Tidak ada cara merapatkan vagina karena vagina pada dasarnya tidak perlu dirapatkan. Namun, para wanita bisa menerapkan cara untuk menguatkan otot vagina aih-alih mencari tahu cara merapatkan vagina. Jika Anda ingin menguatkan otot vagina, maka Anda perlu melatih otot pelvis atau otot panggul.

Otot panggul adalah otot yang digunakan berperan untuk menyokong kantong kemih, saluran kandung kemih, dubur, dan usus kecil Anda. Otot ini bisa melemah seiring bertambahnya usia atau seusai melahirkan. Otot panggul yang lemah dapat membuat Anda merasakan nyeri di daerah panggul atau saat berhubungan seksual, memiliki keinginan untuk buang air kecil terus-menerus, dan tidak mampu menahan air seni atau kentut.

Cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul bisa dilakukan dengan berbagai latihan, seperti:

- Latihan pergerakan otot panggul
Latihan pergerakan otot panggul bisa menjadi salah satu pilihan cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul. Pertama-tama, berdirilah sejajar dengan bahu dan bokong yang bersandar di dinding.

Tarik perut ke arah tulang belakang dengan posisi punggung menempel di dinding. Tegangkan perut selama kurang lebih empat detik dan lemaskan. Lakukan latihan ini 10 kali sebanyak lima kali sehari.

- Senam kegel
Senam kegel adalah salah satu latihan menguatkan otot panggul sebagai cara merapatkan vagina yang cukup terkenal. Anda baru bisa melakukan latihan ini jika sudah mengetahui letak dari otot panggul yang dimiliki.

Senam kegel dapat dilakukan sebanyak tiga set dan diulang lima sampai 10 kali sehari. Anda bisa bertanya kepada dokter untuk mengetahui cara melakukan senam kegel yang benar.

- Neuromuscular electrical stimulation (NMES)
NMES dapat menguatkan otot panggul dengan mengirimkan aliran listrik pada otot panggul Anda. Aliran listrik tersebut dapat membuat otot panggul berkontraksi dan melemas. Anda bisa membeli alat NMES ataupun mengunjungi dokter untuk menjalani penanganan NMES. Umumnya, penanganan NMES berlangsung hingga 20 menit dan sebaiknya dilakukan satu kali tiap empat hari dalam beberapa minggu.

Sebelum melakukan latihan-latihan di atas sebagai cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul. Anda bisa berdiskusi dengan dokter mengenai latihan apa yang paling sesuai untuk Anda.

SEHATQ






Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

6 jam lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

1 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Tips Membuat Metabolisme Tubuh Lebih Baik

2 hari lalu

Tips Membuat Metabolisme Tubuh Lebih Baik

Metabolisme baik, tubuh pun sehat. Berikut lima cara sederhana yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.


Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

2 hari lalu

Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

Massa otot dan fungsi kekuatannya akan berkurang terkait usia


Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

5 hari lalu

Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

Hernia atau turun berok benjolan yang muncul akibat tonjolan organ dalam tubuh melalui jaringan ikat di sekitarnya yang melemah


Apraksia: Kondisi Gangguan Neurologis dan Jenis-jenisnya

11 hari lalu

Apraksia: Kondisi Gangguan Neurologis dan Jenis-jenisnya

Kondisi gangguan neurologis ini terbari dalam beberapa jenis, ,mulai dari apraksia gerak-kinetik hingga apraksia verbal.


Olahraga Ekstrem Slackline, Bukan Sirkus Berjalan di Atas Tali pada Ketinggian

11 hari lalu

Olahraga Ekstrem Slackline, Bukan Sirkus Berjalan di Atas Tali pada Ketinggian

Kenali olahraga ekstrem slackline, berjalan kaki di atas tapi di atas ketinggian. Bukan sirkus, perlu latihan ekstra.


Mengenal Apraksia, Kondisi Gangguan Neurologis Saat Otot Tidak Mampu Menerima Perintah Otak

12 hari lalu

Mengenal Apraksia, Kondisi Gangguan Neurologis Saat Otot Tidak Mampu Menerima Perintah Otak

Bentuk lain dari apraksia mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mekanisme neurologis untuk sengaja menggerakkan lengan dan kaki.


Jangan Asal-asalan, Begini Panduan Mengonsumsi Ginseng

18 hari lalu

Jangan Asal-asalan, Begini Panduan Mengonsumsi Ginseng

Dosis yang dianjurkan dalam mengkonsumsi ginseng adalah setengah sampai 2 gram akar kering ginseng yang setara dengan 200-600 miligram ekstrak.


Diagnosis dan Pengobatan Spinal Muscular Atrophy

18 hari lalu

Diagnosis dan Pengobatan Spinal Muscular Atrophy

Spinal muscular atrophy kondisi genetik yang membuat otot lemah yang berakibat gangguan gerakan