Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Diet dengan Makan Lima Kali dalam Sehari, Efektifkah?

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selain berolahraga, diet menjadi salah satu cara yang paling banyak dilakukan untuk mendapatkan bentuk yang diinginkan. Banyak metode diet yang beredar, tapi kebanyakan mengurangi porsi dan frekuensi makan secara bersamaan. Bagaimana jika diet tapi makannya lima kali sehari? 

Seperti namanya, diet ini dilakukan dengan makan lima kali dalam sehari untuk mendapatkan nutrisi dan kalori yang lebih tinggi dari biasanya sepanjang hari. Asupan nutrisi yang tinggi akan membantu pertumbuhan dan pemulihan otot yang lebih cepat, sementara asupan kalori yang tinggi akan membantu memperbesar otot. Menurut diet ini, Anda harus makan setiap tiga jam atau lebih, dan makanan harus terdiri dari makronutrien, terutama protein.

Makan lebih sering dalam sehari diklaim meningkatkan metabolisme Anda. Dengan makan lebih sering, tubuh Anda didorong untuk bekerja lebih keras agar bisa membakar dan memanfaatkan kalori.

Selain itu, asupan kalori sejalan dengan massa otot. Semakin banyak makanan yang Anda konsumsi, semakin tinggi surplus kalori, semakin besar pula massa dan ukuran keseluruhan.

Lalu, dengan metabolisme yang lebih cepat, tubuh Anda akan membakar lebih banyak lemak, sementara kalori akan membantu menjaga massa otot Anda. Itulah sebabnya sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan memilih makan lima atau enam kali sehari dalam porsi yang lebih kecil.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Diet ini pernah dijalani juru masak, pembawa acara, yang juga pengusaha restoran asal Inggris, Gordon Ramsay. Ia berhasil menurunkan berat badan hamper 25 kilogram dengan makan lima kali sehari dalam porsi kecil.

“Saya makan lima kali sehari, tetapi sedikit dibandingkan dengan sarapan besar, makan siang besar, dan makan malam besar," katanya.

Namun, sebuah penelitian membuktikan bahwa frekuensi makan tak berpengaruh terlalu signifikan pada massa otot. Sebab, tingkat metabolisme tubuh saat makan lima kali sehari akan sama saja dengan ketika makan dua atau tiga kali sehari jika total kalori yang jumlahnya sama.

Jadi, frekuensi makan tidak memengaruhi metabolisme, laju pembakaran lemak akan sama untuk jumlah kalori yang sama. Mau mencoba?

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

2 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

2 hari lalu

Kacang Almond. Foto: sheknows.com
Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

Almond memiliki kandungan seng dan magnesium tinggi yang dapat merangsang reseptor tirosin kinase di jaringan adiposa sehingga meningkatkan sensitivitas insulin.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

4 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

11 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

17 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Pramugari Bagi Saran Tetap Enegerik Selama Penerbangan Jarak Jauh

18 hari lalu

Ilustrasi makanan di pesawat terbang. Unsplash.com/Jannoon208
Pramugari Bagi Saran Tetap Enegerik Selama Penerbangan Jarak Jauh

Menurut seorang pramugari saat penerbangan jarak jauh sebaiknya tidak langsung makan saat di pesawat


5 Kesalahan saat Latihan Angkat Beban

22 hari lalu

Ilustrasi olahraga dengan dumbell. heartyhosting.com
5 Kesalahan saat Latihan Angkat Beban

Berikut deretan kesalahan umum yang harus dihindari saat latihan angkat beban untuk mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan manfaat.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

29 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.