Mirip Striptis, Pole Dance Cegah Osteoporosis dan Kuatkan Otot

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Pegiat Pole dance beraksi di tiang saat car free day di Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, 7 Juni 2015. Olahraga Pole Dance dilakukan dengan menari dan melakukan akrobatik di atas sebuah tiang. TEMPO/Eko Siswono Toyudho

    Pegiat Pole dance beraksi di tiang saat car free day di Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, 7 Juni 2015. Olahraga Pole Dance dilakukan dengan menari dan melakukan akrobatik di atas sebuah tiang. TEMPO/Eko Siswono Toyudho

    TEMPO.CO, Jakarta - Pole dance atau tari tiang adalah olahraga yang memadukan antara gerakan senam, tari, dan juga akrobat. Pole dance juga disebut-sebut sebagai seni pertunjukan yang mengombinasikan tari dan senam. Namun, masih ada anggapan dari banyak orang jika pole dance adalah nama lain atau melekat dengan tari striptis lantaran olahraga ini juga menggunakan tiang untuk tempat bertumpunya tubuh.

    Pole dance saat ini masuk ke dalam cabang olahraga senam dengan induk organisasi bernama International Pole Dance Fitness Association (IPDFA). Melansir laman Pole Dance Academy, ternyata ada banyak manfaat kesehatan untuk menari tiang dengan khusus atau pole dance ini. Mulai dari menguatkan otot sampai menjaga berat badan. 

    1. Menguatkan otot

    Pole dance menggunakan alat utama berupa tiang yang akan membantu menguatkan otot-otot Anda. Selain itu,  Anda akan memiliki lengan, kaki, perut, dan otot punggung yang kuat. Jika otot Anda kuat maka efeknya ialah massa otot lebih ramping dan seimbang.

    2. Kesehatan jantung
    Aktivitas kardiovaskular mengurangi risiko penyakit jantung. Dan kita semua tahu bahwa latihan kardio baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan (dan juga tubuh yang bugar). Pole dance benar-benar meningkatkan aliran darah Anda. Pada kondisi tertentu, jantung Anda akan berdetak lebih cepat, yang akan melatih otot sekitarnya agar lebih kuat.

    3. Menurunkan berat badan
    Semua latihan termasuk pole dance akan membakar kalori jika Anda mengikuti diet seimbang, energi itu akan diambil dari cadangan lemak Anda. Setelah beberapa kali latihan pole dance Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda menjadi lebih ramping, otot lebih kencang, dan bagaimana Anda mulai menurunkan berat badan. Dengan meningkatnya aktivitas fisik, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang tidur.

    4. Mencegah osteoporosis
    Pole dance akan melatih latihan beban Anda bekerja dengan berat tubuh sendiri saat Anda memanjat, membalikkan tubuh dan berputar. Penelitian telah menemukan bahwa latihan beban dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang belakang, yang merupakan pertahanan hebat melawan osteoporosis, dan khususnya penting pada perempuan di atas usia 40 tahun.  

    5. Kuncinya fleksibilitas
    Semua orang sepertinya selalu berbicara tentang betapa pentingnya fleksibilitas. Bahkan atlet profesional mengikuti kelas yoga atau pilates untuk menjadi lebih fleksibel.  Fleksibilitas adalah kunci untuk tubuh yang sehat dalam jangka panjang, karena tubuh yang fleksibel cenderung rentan akan cedera. Pole dance sangat bagus untuk fleksibilitas yang membuat sendi Anda lebih kuat dan otot Anda lebih ramping. Dengan tubuh yang fleksibel, Anda dapat melakukan lebih banyak dan mencapai lebih banyak progres latihan tanpa khawatir terluka.

    6. Keseimbangan dan postur tubuh
    Teratur latihan pole dance akan memperkuat otot-otot tulang belakang dan inti Anda sehingga Anda akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dan akhirnya belajar bagaimana menyadari postur Anda.

    Setelah beberapa lama menari tiang, Anda akan mulai melihat perubahan positif dalam hidup Anda. Tubuh dan otot Anda akan lebih kencang, sehat, lebih kuat, dan pada saat yang sama, Anda akan merasa lebih percaya diri, dan percaya diri.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Polemik Aturan Ketenagakerjaan Dalam RUU Cipta Kerja

    Perubahan aturan ketenagakerjaan menurut pemerintah harus dilakukan agar mengundang investasi.