TEMPO.CO, Jakarta - Goji berry atau Lycium Barbarum dikenal sebagai obar herbal dan suplemen makanan sejak 2.000 tahun lamanya. Buah berry berbentuk agak lonjong dan berwarna merah ini, berasal dari benua Asia.
Goji berry kaya akan nutrisi seperti vitamin, serat, zat besi, vitamin A, Zinc, dan antioksidan. Selain itu, goji berry juga mengandung delapan asam amino penting. Satu porsi atau 1 ons goji berry, bisa memberikan hampir 10 persen protein dari kebutuhan harian Anda.
Berikut ini ragam manfaat goji berry untuk tubuh
1. Kulit awet muda
Salah satu manfaat goji berry adalah membuatawet muda. Sebab, goji berry dilengkapi beta-karoten, yang terbukti bisa menyehatkan kulit.Bahkan, krim kecantikan yang dilengkapi dengan beta karoten, dipercaya dapat mengurangi iritasi kulit, meningkatkan kesehatan kulit, mengontrol efek samping matahari terhadap kulit, hingga mengontrol dampak penuaan. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap hewan, berhasil menunjukkan bahwa goji berry memberikan antioksidan, untuk melindungi kulit dari penyakit dan sinar UV.
2. Mengontrol kadar gula darah
Setiap orang memiliki seleranya masing-masing, apalagi dalam masalah makanan. Jika Anda suka makanan manis, tapi tidak ingin gula darah meningkat, goji berry bisa jadi opsi terbaik.
Goji berry dikenal manis dan sedikit asam. Namun, buah ini dianggap berpotensi menurunkan kadar gula darah, meningkatkan toleransi gula, mengurangi resistensi insulin, hingga memperbaiki dan memulihkan sel-sel yang membantu memproduksi insulin.
Baca Juga:
Jika ingin menambahkan gojy berry dalam menu diet Anda, konsultasi terlebih dulu dengan dokter. Apalagi jika sedang mengonsumsi makanan pengontrol gula darah. Ini karena jika lebih sering mengonsumsi goji berry, maka Anda juga harus rajin mengontrol gula darah.
3. Menjaga tubuh dari kanker
Tingginya kandungan antioksidan dalam goji berry, seperti vitamin C, zeaxanthin, dan karoten, mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap risiko kanker. Selain itu, antioksidan juga mampu memperlambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan, dan membantu tubuh menghilangkan zat-zat berbahaya lainnya.
4. Meningkatkan testosteron
Bagi pria yang ingin meningkatkan jumlah spermanya, manfaat goji berry bisa jadi opsi yang baik untuk Anda. Dalam sebuah studi pada hewan, goji berry terbukti berhasil meningkatkan jumlah dan gerakan sperma, meningkatkan kemampuan seksual, dan mempercepat produksi testosteron. Bahkan, penelitian menyebutkan bahwa goji berry adalah alternatif dari “obat kuat”.
5. Mencegah kerusakan hati
Sejak dahulu kala, manfaat goji berry telah digunakan untuk mengobati penyakit hati. Penelitian pada hewan membuktikan, goji berry mampu menjaga kesehatan hati dan mencegah perkembangan penyakit perlemakan hati, yang diinduksi alkohol.
6. Membantu penurunan berat badan
Jika Anda ingin kenyang, walau hanya makan dengan porsi kecil, coba saja goji berry. Buah yang satu ini mengemas energi sehat, menjadi porsi kecil. Rasa yang manis dan berserat tinggi, bisa membantu Anda tetap konsisten menjalani diet sehat. Jika ingin makanan ringan yang lezat dan bikin kenyang, makan saja goji berry. Goji berry juga sangat rendah gula dan kalori. Setiap 1 ons-nya, goji berry hanya memiliki 100 kalori.
7. Buah super
Beberapa merek goji berry kemasan yang dijual di pasaran, menyebutnya sebagai buah super. Sebuah penelitian memang menjelaskan, responden yang mengonsumsi jus goji berry selama dua minggu, mengalami peningkatan energi, performa, kualitas tidur, kemampuan untuk fokus, hingga ketenangan. Namun, studi ini belum didukung dengan fakta yang kuat, sehingga masih dibutuhkan lagi penelitian lebih lanjut, untuk membuktikan kehebatan manfaat goji berry.
Goji berry biasanya dijual dalam bentuk kering, yang bisa dicampur dengan sereal atau yogurt, untuk sarapan pagi. Makan dua porsi sehari, biasanya sangat direkomendasikan, untuk manfaat kesehatan yang lebih optimal.
Akan tetapi, selalu konsultasikan kepada dokter, sebelum Anda mulai mengonsumsi goji berry.
Jika sedang mengonsumsi obat-obatan untuk pengencer darah, obat diabetes, dan obat tekanan darah, serta alergi terhadap buah-buahan sebaiknya hindari mengkonsumis goji berry. Selain itu, belum ada bukti yang lengkap mengenai tingkat keamanan buah goji berry saat dikonsumsi ibu hamil. Hal lain yang perlu diingat, seperempat cangkir goji berry, bisa memenuhi 340 persen dari asupan vitamin A. agar terhindar dari hipervitaminosis A atau kelebihan vitamin A yang dapat memiliki efek toksik dalam tubuh.
