TEMPO.CO, Jakarta - Bulan November dikenal sebagai Bulan Kesadaran Diabetes Nasional dan Hari Diabetes Sedunia diperingati pada tanggal 14 November setiap tahun. Kampanye kesadaran global ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran diabetes, komplikasinya dan bagaimana cara mencegahnya.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 1,6 juta kematian disebabkan oleh diabetes pada 2016. Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika pankreas tidak dapat memproduksi cukup insulin atau ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkannya. Jadi, untuk mengelola diabetes, diet sehat dan minuman rendah kalori disarankan untuk penderita diabetes.
The American Diabetes Association menyarankan minuman rendah kalori untuk mencegah lonjakan kadar gula darah. Melansir laman Boldsky, berikut ini minuman terbaik dan terburuk untuk diabetes.
Minuman Terbaik Untuk Diabetes
1. Teh liquorice
Liquorice adalah ramuan yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi ekstrak akar manis mungkin memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes.
2. Air putih
Penderita diabetes harus minum cukup air untuk membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin. Sebuah penelitian mengungkapkan, minum air putih dalam jumlah yang lebih tinggi menurunkan risiko diabetes tipe 2. Institute of Medicine merekomendasikan wanita untuk minum 9 gelas air dan pria harus minum 13 gelas air.
3. Kopi
Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kopi mengandung komponen aktif seperti asam kuinat, asam klorogenat, lignan secoisolariciresinol dan trigonelin yang dikatakan dapat meningkatkan metabolisme glukosa.
4. Air bercitarasa
Air dengan irisan buah jeruk, seperti lemon dan jeruk nipis, berry, dan lainya. Disebut air rasa atau air yang mengandung buah. Ini membantu menurunkan kadar gula darah karena memiliki nol kalori. Sebuah studi menemukan bahwa menambahkan pasta lidah buaya ke dalam air juga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes karena lidah buaya memiliki sifat antidiabetes.
5. Susu
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi produk susu termasuk susu selama masa remaja dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
6. Teh hijau
Studi penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena antioksidan polifenol yang ada di dalamnya. Penderita diabetes harus minum teh hijau karena membantu fungsi sistem metabolisme yang lebih baik.
Minuman Terburuk Untuk Diabetes
1. Diet soda
Diet soda mengandung pemanis buatan yang mungkin memiliki efek negatif pada bakteri usus. Ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan atau memperburuk diabetes, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature.'
2. Minuman berenergi
Minum minuman berenergi dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah. Karena minuman energi ini dikemas penuh dengan pemanis buatan, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas.
3. Minuman beralkohol
Jika Anda memiliki diabetes, Anda harus menghindari minum alkohol secara berlebihan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetic Medicine menemukan bahwa pria yang minum minuman beralkohol memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
4. Jus buah yang dibeli di toko
Jus buah yang dibeli di toko mengandung kadar gula atau sirup jagung yang tinggi. Ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan meningkatkan berat badan. Jadi, pertimbangkan untuk minum jus buah asli yang diekstrak dari buah-buahan karena mengandung gula alami yang tidak menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah.
Bagi penderita diabetes, memilih minuman yang tepat dapat membantu mengelola penyakit dan menurunkan risiko komplikasi. Sederhanakan ketika memilih minuman dan jika Anda ingin sedikit rasa manis, cobalah menambahkan buah ke dalamnya.
