TEMPO.CO, Jakarta - Biasanya segelas teh atau kopi konsumsi wajib banyak orang sebelum mulai aktivitas pagi hari. Namun tak sedikit juga yang kini mengubahnya dengan minum air lemon. Ada berbagai manfaat minum air lemon di pagi hari yang bisa dapatkan. Mulai dari mencegah dehidrasi, untuk kesehatan kulit sampai mengurang risiko penyakit.
Tapi untuk mendapatkan manfaat air lemon secara optimal, Anda sebaiknya mengonsumsi air perasan dari buah lemon asli. Jangan menggunakan ekstrak atau air lemon dalam kemasan. Cara membuat jus lemon termasuk mudah. Anda cukup memeras setengah buah lemon, lalu mencampurnya dengan air putih hangat atau dingin secukupnya. Anda juga bisa menambahkan beberapa bahan alami seperti madu, irisan jahe, kayu manis, kunyit, daun mint, mentimun atau rempat lain sesuai selera.
Berikut ini manfaat kesehatan minum air lemon di pagi hari
1. Mengatasi dehidrasi
Kebanyakan orang bisa saja enggan minum air mineral di pagi hari karena rasanya yang hambar. Alhasil, banyak orang kemudian memilih konsumsi minuman lain sebagai penggantinya. Terutama minuman yang manis, misalnya teh dan kopi.
Sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan potongan atau sedikit perasan buah lemon ke dalam segelas air putih untuk menambah rasa. Selain menyegarkan, air lemon bisa membantu Anda minum lebih banyak air. Dengan begitu, tubuh Anda akan terhidrasi dengan baik.
2. Meremajakan kulit
Kandungan vitamin C di dalam lemon dianggap dapat membantu dalam meningkatkan produksi kolagen. Tak hanya itu, vitamin ini juga mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
3. Mengatasi masalah bau mulut
Saat bangun tidur di pagi hari, mulut biasanya akan mengeluarkan bau tidak sedap. Untuk mengatasinya, Anda bisa minum air lemon di pagi hari. Pasalnya, air lemon dapat merangsang produksi air liur sehingga masalah bau mulut bisa diminimalisir. Tak hanya itu, air lemon juga dapat membantu dalam mencegah mulut kering. Saat mulut Anda kering, bakteri bisa muncul dan menyebabkan bau mulut.
4. Melancarkan fungsi pencernaan
Manfaat minum air lemon pagi hari selanjutnya adalah membantu Anda untuk melancarkan pencernaan. Konsumsi air lemon hangat dipercaya dapat menjadi obat pencahar alami guna mencegah sembelit. Asam yang terkandung pada buah lemon dapat membantu tubuh untuk mengurai makanan. Berkat itu, sisa-sisa makanan pun bisa lebih cepat keluar saat mengonsumsi air perasan lemon.
Namun bagi Anda yang memiliki riwayat gangguan pencernaan, Anda sebaiknya berhati-hati saat minum air lemon di pagi hari. Pasalnya, minum air lemon saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi dan gejala gangguan pencernaan kambuh karena kandungan asamnya yang cukup tinggi. Khususnya pada orang dengan gangguan pencernaan. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu mengenai konsumsi air lemon, sebelum menerapkan kebiasaan ini.
5. Mengurangi risiko penyakit
Lemon adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang membantu dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta tekanan darah tinggi. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu dalam mengurangi risiko ini.
6. Mencegah pembentukan batu ginjal
Manfaat minum air lemon berikutnya adalah mencegah pembentukan batu ginjal. Kebaikan ini muncul berkat kandungan asam sitrat dalam lemon. Peningkatan kadar asam sitrat dalam urine mampu menghalangi pembentukan batu ginjal. Luar biasa, bukan?
Kandungan sitrat dalam air lemon memang tidak seampuh potasium sitrat yang diresepkan oleh dokter. Namun bagi Anda yang ingin meminimalkan penggunaan obat untuk mencegah batu ginjal, konsumsi air lemon secara rutin dapat menjadi alternatif mudah yang bisa dicoba. Meski demikian, pastikan dulu dengan konsultasi ke dokter bahwa langkah ini memang cocok untuk Anda.
Tapi meski air lemon menyehatkan tubuh, tetap ada risiko efek samping yang perlu Anda ketahui. Berikut penjelasannya:
- Mengikis enamel gigi
Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk meminumnya dengan sedotan. Anda juga bisa berkumur dengan air putih setelah mengonsumsi air lemon. Langkah ini akan membilas asam yang menempel pada permukaan gigi.
- Menyebabkan perut mulas pada sebagian orang
Kandungan asam sitrat dalam buah lemon dapat memicu perut mulas pada beberapa orang. Jika Anda termasuk salah satunya, ada baiknya Anda menghindari minum air lemon di pagi hari atau sebelum makan.
