5 Tanda Anda Harus Melakukan Detoksifikasi Gula agar Lebih Sehat

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi gula pasir. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang bisa menolak makanan atau minuman bergula? Gula memang bisa membuat Anda ketagihan. Jika dilihat menu makanan Anda sehari-hari, mungkin saja sebenarnya Anda kelebihan asupan ini. Entah dari kue, cokelat, minuman, atau permen. Tak banyak orang yang mengukur berapa banyak gula yang ia konsumsi setiap hari. Jadi, Anda mungkin tidak pernah tahu apakah asupan gula harian sudah melewati batas. 

Sebelum kadar gula dalam darah Anda tinggi atau gigi berlubang, berikut beberapa tanda Anda dianjurkan melakukan detoksifikasi gula, seperti dikutip dari Times of India, Selasa, 15 Oktober 2019

1. Merasa lamban terus menerus

Benar bahwa gula terurai menjadi karbohidrat yang jadi sumber energi tubuh, tapi kadar gula darah yang stabil hanya dapat dipertahankan selama kadar insulin terkendali. Tapi ketika kadar gula tidak terkendali, Anda bisa mengalami penurunan tingkat energi, yang dapat membuat Anda merasa lelah, kusam, mengantuk, dan mungkin lamban saat menjalani hari.

2. Kembung tanpa alasan

Tak seperti protein atau serat, gula tidak memberikan nutrisi yang baik untuk mengatur pencernaan atau fungsi tubuh lainnya. Kalorinya yang tinggi justri bisa membuat Anda kembung. Gula juga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, membuat Anda lebih sulit menurunkan kelebihan berat badan.

3. Gula tak semanis yang seharusnya

Ketika Anda mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan, tubuh akan mengembangkan semacam intoleransi terhadap gula. Gula tak lagi semanis dulu. Ini artinya Anda benar-benar perlu makan lebih banyak makanan manis untuk memuaskan keinginan makan gula. Jelas ini bukan hal yang baik.

4. Gangguan berpikir

Kadar gula yang berlebihan dikaitkan dengan masalah kognitif dan gangguan berpikir sementara. Jadi, jika Anda menghadapi gejala kabut otak, seperti sering bingung, sulit fokus, dan gampang lupa, ini saatnya Anda berpikir untuk mengendalikan asupan gula.

5. Insomnia

Kebiasaan makan sesuatu yang manis larut malam atau setelah makan malam bisa menyebabkan kesulitan tidur. Makan gula melepaskan semburan tingkat energi yang tidak seimbang dalam tubuh pada saat tubuh mempersiapkan diri untuk tidur. Ketika produksi melatonin dalam tubuh terhambat, Anda tidak akan tidur nyenyak. Oleh karena itu, untuk tidur malam yang nyenyak, kurangi asupan gula Anda






4 Asupan yang Tinggi Purin

3 jam lalu

4 Asupan yang Tinggi Purin

Asam urat terbentuk ketika purin dipecah dalam sistem pencernaan


7 Cara Mengurangi Gula agar Terhindar dari Diabetes

23 jam lalu

7 Cara Mengurangi Gula agar Terhindar dari Diabetes

Untuk menghindari diabetes tidak harus benar-benar mengurangi mengonsumsi gula. Berikut beberapa cara untuk mengontrol konsumsi gula.


Inilah 6 Pemanis Alami Pengganti Gula Rafinasi

1 hari lalu

Inilah 6 Pemanis Alami Pengganti Gula Rafinasi

Ada banyak alternatif pilihan pemanis alami pengganti gula rafinasi. Berikut beberapa di antaranya.


Kemenkeu Kaji Pengenaan Cukai Minuman Boba dkk untuk Cegah Obesitas

2 hari lalu

Kemenkeu Kaji Pengenaan Cukai Minuman Boba dkk untuk Cegah Obesitas

Kemenkeu menghadapi berbagai tantangan untuk menerapkan cukai pada minuman berpemanis. Salah satunya soal pemulihan ekonomi.


Lupakan Kesegaran Es Teh Manis, Pilih yang Tawar agar Lebih Sehat

3 hari lalu

Lupakan Kesegaran Es Teh Manis, Pilih yang Tawar agar Lebih Sehat

Dokter memaparkan dampak yang bisa terjadi bila mengonsumsi terlalu banyak gula. Jadi, daripada minum es teh manis, lebih baik pilih yang tawar.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

3 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

3 hari lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

4 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

4 hari lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Pakar Sebut Pentingnya Label Gula Tambahan pada Kemasan Makanan

4 hari lalu

Pakar Sebut Pentingnya Label Gula Tambahan pada Kemasan Makanan

Pakar menyebut label gula tambahan harus dicantumkan produsen makanan dan minuman di kemasan sehingga konsumen terbantu untuk mengecek komposisi gula.