Sulli Sempat Depresi, Ini 9 Perawatan Alami Mengatasinya

TEMPO.CO, Jakarta - Aktris Korea Selatan, Sulli meninggal dunia di kediamannya, di kawasan Seongnam, Korea Selatan, Senin 15 Oktober 2019. Wanita bernama lengkap Choi Jin Ri ini diduga bunuh diri akibat depresi yang dialaminya sejak beberapa waktu yang lalu. Hal ini tentu menambah daftar panjang figur publik yang meninggal akibat bunuh diri. Pekerjaan yang penuh dengan tekanan, serta jutaan mata yang mengawasi gerak-gerik keseharian, membuat para artis rentan terhadap kondisi mental, seperti depresi.

Sulli, sudah terjun ke dunia hiburan sejak belia. Kariernya dimulai sejak ia menjadi artis cilik, dilanjutkan menjadi idola remaja saat bergabung dengan grup besutan SM Entertainment, f(x). Setelah keluar dari f(x), Sulli melanjutkan kariernya sebagai aktris. Wanita yang tutup usia dalam usia 25 tahun tiu, termasuk salah satu artis Korea Selatan yang seringkali mendapat hujatan di media sosial. Perilakunya, bagi sebagian orang dinilai kontroversial.

Menurut manajernya, Sulli memiliki riwayat depresi sejak beberapa waktu lalu. Memang, tidak semua orang yang depresi pasti akan berujung bunuh diri. Namun, kondisi ini adalah salah satu pemicu yang paling umum dari kejadian bunuh diri. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan rasa depresi tersebut. Misalnya dengan perawatan alami berupa aktivitas fisik, penyesuaian gaya hidup, dan cara berpikir.

Berikut ini tips yang bisa dijalankan untuk meringkan depresi secara alami.

1. Menentukan Rutinitas
Saat depresi, Anda dapat membuat rutinitas baru. Seorang psikiater bernama Ian Cook mengatakan bahwa depresi dapat membuat Anda meninggalkan rutinitas yang biasa Anda lakukan sebelum mengalami depresi. Maka dari itu, cobalah untuk kembali mengatur secara perlahan rutinitas sehari-hari.

2. Menentukan Target
Ketika mengalami depresi, mungkin Anda cenderung tidak ingin mencapai target apapun. Untuk mendorongnya kembali, Anda dapat menentukan sasaran atau tujuan bagi diri sendiri. Buatlah tujuan yang ringan. Misalnya, menentukan waktu mencuci piring. Ketika target sudah tercapai, Anda dapat menambahkan target lainnya yang lebih menantang.

3. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan endorfin, hormon yang memicu perasaan senang, tenang, dan bahagia. Olahraga dengan teratur dapat mendorong otak untuk melipatgandakan endorfin. Anda dapat melalkukan olahraga yang ringan untuk memulainya. Misalnya jogging, jalan santai, atau berenang.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat
Tidak ada diet yang dapat menyembuhkan rasa depresi. Namun, mengonsumsi makanan sehat adalah ide yang bagus untuk membantu Anda merasa lebih baik. Ian Cook menambahkan bahwa makanan dengan kandungan Omega-3 seperti salmon dan tuna dapat meringankan depresi.

5. Tidur yang Cukup
Depresi menyebabkan Anda kesulitan untuk tidur dan kurangnya tidur akan membuat kondisi penderita lebih buruk. Lalu, apa yang harus dilakukan? Mulailah mengubah gaya hidup dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Cobalah untuk menyingkirkan hal-hal yang membuat Anda terganggu, seperti televisi, komputer, bahkan ponsel. 

6. Memiliki Tanggung Jawab
Usahakan Anda tetap terlibat dan menjalankan tanggung jawab untuk membantu mempertahankan gaya hidup sehat, seperti melakukan pekerjaan tertentu sehingga perasaan depresi yang muncul bisa teralihkan. 

7. Menghadapi Pikiran Negatif
Salah satu perjuangan yang dapat dilakukan penderita depresi adalah mengubah pikiran. Saat depresi, Anda cenderung akan memikirkan hal yang buruk. Oleh karena itu, gunakanlah logika berpikir Anda, saat mulai berpikiran negatif tentang sesuatu hal.

8. Melakukan Hal Baru
Salah satu perawatan alami depresi yang dapat dengan mudah dilakukan adalah melakukan sesuatu yang baru. Anda dapat melakukan hal seperti mengunjungi museum, pergi ke taman, dan menjadi relawan pada kegiatan sosial.

9. Melakukan Hal yang Menyenangkan
Saat merasa depresi, luangkanlah waktu kosong Anda untuk melakukan hal yang Anda sukai. Anda harus mencoba hal-hal yang menyenangkan untuk mengurangi gejala depresi tersebut.

SEHATQ